睡眠品質差如何改善？
環境改善方 佈置一個安靜、舒適、通風又安全的睡覺空間。 臥房內儘量不擺電腦、電視及電器產品，避免電磁波影響健康。 床不宜擺在會被太陽直射的地方，以免干擾睡眠；睡前不妨拉下窗簾，在黑暗中入睡。 準備一套全身、柔軟的睡衣。 選擇一個品質良好、軟硬合宜的床墊及高矮適度的枕頭，也是一夜好眠所不可或缺的設備。
睡眠品質差會怎樣？
良好的睡眠品質不僅可以消除疲勞，還可以藉由調節荷爾蒙平衡、自律神經系統、提升免疫力來幫助我們保持健康。 相反的，當睡眠品質下降時，疲勞不僅會在身體中累積，還會在大腦中累積，使其無法充分活動。 這會造成記憶力、判斷力和注意力等認知功能下降。 結果，不僅在工作、學習和運動中的表現會下降，而且還有發生嚴重事故的風險。
怎麼判斷睡眠品質？
美國國家睡眠基金會在《睡眠健康》期刊發表對於「睡眠品質」的定義，良好的睡眠品質應同時包括以下四點：(1)躺上床後30分鐘內睡著(2)半夜醒來≤1次：定義為醒來5分鐘以上的時間(3)半夜醒來後可在20分鐘內再度入睡(4)睡眠效率≥85%：指睡眠時間除以躺床時間的百分比。
gaba可以每天吃嗎？
目前根據歐洲食品安全局EFSA的規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國則多以一日不超過500毫克為安全原則，多食無益。 若是過量補充，還是可能會出現不適反應，因此建議適量攝取。 另外特別提醒，懷孕、哺乳期媽咪、正在服用血壓藥、鎮靜劑等藥物者，不要自行補充GABA，建議先諮詢專業醫師，詳細評估後再食用。
一直睡覺會怎樣？
醫學研究指出，睡覺時血液循環慢，睡太久會讓腦部養分與氧氣獲得較少，造成頭痛不適。 身體肌肉活動量降低，肌肉獲得的養分與氧氣也較少，睡醒肌肉會較鬆弛無力；除此之外睡太久也會讓末梢血管收縮過度，拉扯到末梢神經，引起頭痛。
常熬夜會怎樣？
長期晚睡，由於睡眠不足，腦細胞未得到分的休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中及記憶力減退等現象。 容易引發記憶力下降、注意力不集中、健忘，反應緩慢遲鈍，甚至頭痛、失眠，增加老人失智風險等。 注意營養攝取，多選不飽和脂肪酸的食物，例如堅果類、黑芝麻、天然植物油等、避吃含有飽和脂肪酸的食物，例如紅肉、動物油、全脂乳品等。
如何判斷睡眠不足？
長期睡眠不足容易有以下症狀，快來看看你中了幾項？ 起床後仍然覺得疲勞 工作時注意力難以集中 常常會突然忘記事物 情緒變得敏感、易怒 白天腦袋昏昏沉沉 食慾大開、嘴饞想吃東西
睡眠太少會怎樣？
如同數日因懶惰未打掃廚房，廚房瀰漫惡臭般，若長期睡眠不足，將使有害的蛋白質傷害腦細胞，對腦部健康帶來極大的影響。 除了表現變差、記憶力衰退外，睡眠技師黃筱雯指出，長期睡眠不足還會影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調。
睡眠多久算正常？
擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。 特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現，每晚睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加死亡風險。
如何增加深眠？
因為深層睡眠會隨著年齡增長減少，所以，年紀越大的長輩會越難好好的睡一覺，獲得充足的深層睡眠，以下為幾個增加深層睡眠時間的方法： 1. 睡前避開咖啡因，茶： … 2. 睡前別喝太多酒： … 3. 午睡時間不能太長、也避免太晚才午睡： … 4. 養成規律運動的習慣： … 5. 維持體重： … 6. 早上多曬太陽，睡覺前把室內燈光調的暗一點： 更多項目…
每天做夢是好事嗎？
做夢是正常、健康睡眠的一部分，大多不影響睡眠，唯有惡夢例外。 在睡眠醫學中，惡夢是指任何會打斷睡眠的夢，不一定具威脅性、可怕或煩人。 做惡夢本來也是正常且良性的，但過於頻繁卻會讓人害怕睡覺，若因此導致睡眠不足，那就會引發REM反彈，也就是入睡後REM時間大幅增加，使得惡夢更容易發生的現象。
B12會想睡覺嗎？
維生素B12與睡眠的關係 維生素B12也會出現在DNA的複製過程，缺乏B12會使DNA複製失敗，抑制新的紅血球生成，引發貧血。 貧血可能會引起疲憊、頭痛、嗜睡等症狀。
B12會影響睡眠嗎？
睡前補充適量的維生素B12，有助於神經系統的健康、幫助入睡，所以不用太擔心，若是發現會影響睡眠，再改至白天食用即可。
憂鬱症會一直睡覺嗎？
睡眠，食慾，和活動能力的改變很常見。 在身體方面:憂鬱症的病患可能會失眠，也可能會睡太多，食慾可能會低落(不想吃)，也有可能會暴食(吃太多)，脾氣可能會變得暴躁或是不想動，身體沒力氣，表情泠漠，疲倦，甚至完全不動，性慾降低。