益生菌可以治便秘嗎？

很多人遇到便祕問題時，會想要立刻補充酵素、益生菌，讓便便能順利排出；但是醫師指出，便祕時靠酵素、益生菌救急其實是錯誤觀念！面臨便祕問題時才吃，效果其實不大。

為什麼吃益生菌反而便秘？

長期服用含有上述添加物成分的益生菌，容易傷害腸道黏膜，長期服用也會產生依賴性，一旦不吃就無法排便，反而造成更嚴重的便秘。因此，建議民眾在選購益生菌時，千萬要注意包裝上所顯示的添加物成分，不要花了錢，沒有改善，反而吃出一身病。

便秘吃哪一種益生菌？

益生菌菌株是否符合自己需求根據補充益生菌的目的，可以挑選對應的菌株。＊維持消化道機能與排便順暢：可以選擇長雙岐桿菌、兩歧雙歧桿菌、乾酪乳桿菌。＊私密呵護：可以選擇鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌。＊過敏調節、增加免疫力：可以選擇植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌。

便秘吃什麼最有效？

快速解便秘的10 種食物清單菇類：黑木耳、香菇、杏鮑菇葉菜類：地瓜葉、空心菜瓜果類：苦瓜、絲瓜水果類：香蕉、奇異果、木瓜

硬便如何排出？

如果發現肛門口內有硬便解不出來，可戴拋棄式手套，食指塗上潤滑劑，先以環型緩慢擴張肛門、輕柔的將硬便挖出後再灌腸或塞藥。可用甘油球灌腸，灌腸時讓病人左側臥，盡量將藥劑忍住，5分鐘後再解便。臥床的病人可以包尿布或在床上使用便盆。

如何快速有便意？

吃什麼可以讓便秘遠離我？高鎂食物－含有軟便效果一般的鈣片中都含有鎂，也可以從天然食物像是香蕉、五穀雜糧、堅果，有軟便功效。高纖食物－增加腸胃蠕動可以軟化糞便，幫助腸胃蠕動，像是木耳、海帶、番茄、蘋果、燕麥等。發酵食物－增加腸胃好菌 … 充足水分－遠離乾燥羊大便 … 適量油脂－增加糞便潤滑度

吃益生菌會一直放屁嗎？

剛吃益生菌的前幾天覺得放屁變多或感覺蠕動變快，可能幾點原因：益生菌發揮作用：幫助正常消化道機能，促進蠕動中。益生質的影響：常見益生質為果寡糖、菊糖，可以幫助好菌生長，但身體無法消化，因此當菌在分解寡糖時會產生氣體，前期較明顯，等身體適應後則會減少。

益生菌可以晚上吃嗎？

Zoe 營養師會推薦在睡前食用，益生菌有較長時間能夠定殖於消化道中，更有助於體內的菌相平衡。特別提醒：根據益生菌添加的菌株為活菌或死菌，食用方法和時機可能也會不一樣，而添加複方成分的差異、製程技術不同，也會影響最佳食用時機，因此建議以產品所標示的食用方式為主，發揮益生菌的最大功效。

吃益生菌會放臭屁嗎？

為什麼吃益生菌放屁次數多了？有些人在開始吃益生菌後感覺放屁的次數變多了，這是因為益生菌有助於加速我們體內腸道的蠕動，食物的消化和吸收，調節腸道菌叢平衡的作用，是一種對人體有益的好菌。益生菌的重點在於持續穩定的補充，才能將好菌定植於腸道，建立良好的菌叢生態。

益生菌要吃幾億？

菌益生菌權威蔡英傑教授表示，以消化保健而言，一天100-200億的菌數便足夠；健康調整功能的菌數量為一天200億，吃三個月可以看到效果；而特殊功能（例如：身心保養、代謝調節等），一天要吃300億以上的菌數。請拋開益生菌菌數越高越好的迷思吧！

益生菌什麼時候吃最有效？

抗生素會殺死益生菌，所以益生菌與抗生素或中、西藥等，至少要間隔1小時，避免益生菌未達腸道就提前陣亡。益生菌何時吃？一般建議益生菌在早上空腹或睡前補充效果最有效。空腹的時候補充益生菌，可以避免前餐所吃進去的飲食與益生菌產生交互作用，因為部分刺激性的食物尚在腹中若與益生菌結合可能會影響活性，而讓效果打折。

益生菌哪一家比較好？

精選市售TOP10益生菌推薦產品評比 VITABOX? 維他盒子｜LP28 超有感順暢複合300億益生菌營養師輕食｜300億機能益生菌大研生醫｜舒敏益生菌膠囊娘家｜益生菌善存｜3效順暢益生菌膠囊白蘭氏｜木寡醣+乳酸菌粉狀高纖配方三得利｜TADAS 比菲禦力菌台塑生醫｜醫之方舒暢益生菌PLUS. 更多項目… ?

拉屎拉不出來怎麼辦？

便祕怎麼辦？有效預防便秘5大生活習慣飲水量喝足2000cc：晨起空腹喝一杯300cc左右的溫開水來暖暖腸胃，調整腸胃機能不刻意忍便意：生活中一有便意就去上廁所，不要因為工作繁忙而忍耐不上廁所，這樣反而會讓便意消失。適度運動：尤其是針對下半身及腹部的運動，如：跑步、快走等可促進循環，增加腸道蠕動。更多項目…

怎麼每天排便？

排便順暢就靠這10招起床後喝一杯水：可滋潤並刺激腸道，活化腸內蠕動。 … 沐浴在晨光中：當人體在晨光的沐浴下，大腦會下達指令，將自律神經模式切換至交感神經主導的狀態。 … 一定要吃早餐： … 維持規律的飲食習慣： … 進行10次「1比2深呼吸法」： … 睡前3小時一定要吃完晚餐： … 每日健走30分鐘： … 泡15分鐘溫水澡：更多項目…