牛奶是優質蛋白質嗎？
在蛋白質含量上，牛奶和豆漿都是優質蛋白，易被人體吸收、利用。 但如果腎臟代謝功能不正常、慢性腎臟病、需要洗腎，或是日常飲食需嚴格控制蛋白質攝取量的人，就不建議喝太過量。 豆漿和牛奶各有特色，腎臟功能正常的人，可選擇全脂牛奶搭配無糖豆漿，既能減少不必要的糖分攝取，也可為飲食生活增添不同風味喔！
一杯牛奶多少蛋白質？
牛奶除了有大量水分之外，還包含蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質（鈣最多）以及少量維生素等，以一杯100ml的全脂牛奶來說，熱量共計60kcal，其中蛋白質占了3g，礦物質中的鈣也有100mg，營養價值極高，是同時含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物的「完全食物」。
牛奶跟豆漿哪個蛋白質高？
比較牛奶、豆漿的熱量，張家榕指出，以100ml來看，全脂牛奶平均為63大卡，無糖豆漿則是35大卡，兩者所含有的蛋白質約3克，但熱量卻相差近一半，想要減脂的民眾多半選擇補充無糖豆漿；但若想增肌，則可選擇低糖豆漿或是低脂牛奶；牛奶有助於生長發育，衛福部也建議小朋友每天攝取1至2杯，補充每日所需的鈣。。
鮮奶算蛋白質嗎？
牛奶的蛋白質約佔3.5%，提供成人8 種必需胺基酸，在人體內也有很好的利用率，屬於完全蛋白質。 這些蛋白質主要分二類，酪蛋白(80%)和乳清蛋白(20%)。
為什麼不要喝牛奶？
牛奶裡不只有鈣質，也屬於動物性蛋白質，攝取過多的動物性蛋白質，在代謝時會產生酸性物質，將鈣質從腎臟帶走，有可能帶來骨質疏鬆。 ?牛奶會增加心血管疾病風險？ 有報導指出，每日攝取超過2份乳製品，會增加心血管疾病風險。
每天喝牛奶會怎樣？
每日攝取2.8 杯（即672c.c. 牛奶）和4.2杯（即1008 c.c.牛奶）的人，分別會增加2 %和 7 %的死亡風險。 為什麼多喝牛奶還會有健康問題呢？ 研究團隊表示，經常喝全脂牛奶，會增加低密度膽固醇，可能會造成高血脂，並引致動脈粥樣硬化，而脂肪過度攝取，也會提升心臟病風險。
人一天要多少蛋白質？
一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。
什麼蛋白質最多？
蛋白質食物排名，這12個蛋白質食物，你必須認識 雞蛋：雞蛋的 PDCAAS 數值最高，是最好的蛋白質來源，蛋黃同時含有葉黃素。 牛奶：牛奶中的酪蛋白也是 PDCAAS 數值最高的蛋白質，同時富含鈣質。 優格：優格為牛奶的製品，乳糖不耐或害怕奶味者可選擇優格或優酪乳。
喝牛奶有什麼壞處？
美國哈佛大學針對50萬人的乳製品研究發現，每日飲用250cc牛奶，比不喝牛奶的人減少15%罹患結腸癌的機會。 但飲用超過3大杯以上，則沒有益處，甚至會因高鈣而增加罹患攝護腺癌風險。 此外，避免空腹飲用牛奶。 牛奶會讓胃酸分泌，尤其冰牛奶會刺激腸胃道造成腹瀉，因此牛奶最好飯後或搭配食物一起飲用。
吃什麼有蛋白質？
高蛋白質食物排名 大豆：36.5g. 雞胸肉：32.1g. 鮪魚：28.2g. 瘦豬肉：27.3g. 瘦牛肉：25.9g. 花生：25.8g. 蝦子：24g. 鮭魚：20.4g. 更多項目… ?
喝什麼補充蛋白質？
高蛋白飲品| 23 種簡單食譜，幫助增長肌肉 1. 完美水果高蛋白早餐果昔 這個高蛋白果昔食譜，可以用來製作美味營養的每日早餐。 … 2. 咖啡可可 … 3. 清新抹茶乳清果昔 … 4. 椰棗、燕麥與奇亞籽 … 5. 超級營養綠色果昔 … 香草覆盆莓 … 精力充沛水蜜桃飲
早餐吃什麼蛋白質？
劉家芸推薦選擇如下： 1.豆類 大豆、黑豆、毛豆、豆腐、豆漿等都是良好的植物性蛋白質；豐富的纖維和多種營養素、低脂肪、無膽固醇，可促進心臟健康、控制血糖、增加飽足感和維持整體健康。 … 2.海鮮類 … 3.肉類 … 4.蛋類 … 5.堅果類 … 6.蔬菜類
健身一天要吃多少蛋白質？
運動健身族＝體重（kg）×1.5~1.7（ｇ）的蛋白質。 運動族則可針對運動目標，將每日的蛋白質攝取提高至每天每公斤體重1.5到2.0公克不等。 根據衛福部國民健康署「豆魚蛋肉一掌心」的建議，每一餐都要吃到一掌心的豆魚蛋肉類；有足量的蛋白質才能讓身體不消耗肌肉當作能量，維持更好的代謝！
豆漿跟牛奶哪個比較好？
按照自己的需求和目的性，來選擇到底要喝豆漿還是牛奶，例如： 想要補充鈣質的人，選高CP 值的牛奶就對了。 如果你喝牛奶會拉肚子，就選擇不含乳糖的豆漿。 喝牛奶容易長粉刺或痘痘的人，可以喝豆漿來補充蛋白質。 全素者或不敢喝牛奶的人，也只能喝豆漿了，建議額外多攝取芝麻、深綠色蔬菜來補鈣。
牛奶跟豆漿哪個營養？
牛奶含鈣多、維生素A豐富；豆漿不含膽固醇、膳食纖維豐富，這兩種飲品有各自的營養專長，我們請營養師分析，看看你適合哪一種，或者，兩種輪流喝，是更營養均衡的選擇。 早晨喝一杯牛奶或豆漿醒腦，豐富營養也補充身體元氣。