爬山可以減脂嗎？
可以的，體重如果+- 2 公斤左右，都算是水分在作怪的合理範圍內，不需要過度焦慮跟緊張。 如果因為爬一次山走個5小時回家掉2 公斤，非常很可能是水分消失，並非「真的燃燒脂肪」，因此當下的體重計上數字，並非你真正需要濟助的的平均體重。
爬山一個小時消耗多少熱量？
爬山一天要3000到4000大卡 登山是一種中等強度但持續時間較長的運動，粗略估計，中等體型的人每小時約消耗200大卡熱量。
爬山可以瘦哪？
爬山运动对人体腹部刺激比较大，尤其是爬陡坡的时候，腹部用力多，可以让腹部脂肪分解燃烧，给身体提供能量，从而瘦肚子。 长期保持坐姿的人，臀部可能或多或少会下垂、肥大，而爬山时，能刺激臀部，促进臀部脂肪燃烧，有一定的提臀、瘦臀效果。
什麼時間爬山最好？
強烈建議爬山要早點出門早點開爬，夏天晝長建議最晚八點抵達登山口開爬，不過要注意下午容易有午後雷陣雨；冬天夜長建議最晚七點抵達登山口開爬，早點出門可預留的時間較多，以應付沒有預期到的狀況，相對安全很多喔！
每天爬山好嗎？
經常爬山，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
爬山會傷膝蓋嗎？
爬山並不會較容易造成退化性膝關節炎。 爬山後的膝痛，以軟組織原因，如韌帶、肌腱等發炎，比軟骨磨損更為常見。 增強膝關節周圍肌力至關重要，也就是爬山要循序漸進慢慢鍛鍊升級。
爬山後吃什麼？
下山後的身體會十分疲勞，你在飲食方面要多加注意的是，多攝取容易消化的食物，例如豆腐、魚類、肥肉少的肉類等等，補充優質蛋白質以加速恢復肌肉疲勞與肌肉損傷。 維生素B1也有助於恢復疲勞，譬如豬肉就是含有許多維生素B1的代表性食物。 另外也很推薦你食用檸檬酸。
爬山算運動嗎？
田玉笛指出，登山屬有氧運動，需要心臟、肺部持續作用，將氧氣運送到全身，若提升心肺功能，就能幫助登山者持久運動，不會很快感到疲憊或喘。
爬山會瘦大腿嗎？
可以。 爬山是一项有氧运动，只要运动量合适，爬山姿势正确，在爬山过程中是可以加快新陈代谢、促进血液循环，起到消耗热量、燃脂的效果的，特别是上坡或是爬山阶梯时，腿部在不断抬起、落下、走动的过程中能消耗腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。
下山會消耗熱量嗎？
另一方面，下山時幾乎不太消耗熱量，人們通常會覺得很輕鬆，但約有八成的登山事故都是發生在下山的時候。 或許是因為下山讓人心情較放鬆，但相較於上山時的負荷是體重加行李，下山時，例如只是踩落差三十公分的階梯，負荷約為總重量的五倍，五十公分的落差負荷約超過七倍。
攀岩會瘦嗎？
減肥運動推薦12：攀岩 攀岩（Bouldering）是一項由登山引伸出來的運動，既可以在戶外大型天然石進行，亦可在室內人工攀岩場進行。 攀岩時需要運用上半身肌肉去支撐身體的移動，講求核心肌肉力量，而且運動期間心率也會上升，能有效地提升肌肉耐力，並增強心肺功能。
什麼時候運動瘦最快？
學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。 該研究由香港理工大學、美國富蘭克林皮爾斯大學所發起。
哪個時間運動效益最高？
大家都知道運動對健康有許多好處，不過「動對時間」，更是能加強運動的效益！ 近日一則研究發現，在中午、下午運動的人，相較於在早晨或晚上運動，更能降低早逝風險，尤其能夠防止心血管疾病的死亡風險。
一天哪個時間運動最好？
下午3點開始，肌肉張力會開始提升，此時為進行體能訓練的最佳時間，包括舉重、室內飛輪等劇烈運動。 下午是身體運動表現最佳的時段，大腦的運動協調功能此時運轉旺盛，此時運動完再補充高蛋白，肌肉修復、增肌效果佳。 晚餐前運動能夠減少晚餐時的飢餓感，讓自己少吃一點。