為什麼運動完會變重？
開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 在同樣體積的前提下，肌肉比脂肪「重」。
為什麼體重一直上升？
體重快速增加的原因 暴飲暴食、高熱量和高脂肪的飲食是體重快速增加的主要原因。 當你攝入的熱量超過身體所需時，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存起來，從而導致體重增加。 如果你的飲食包含高糖、不健康脂肪和鹽等的食物，則尤其如此。
長肌肉會增加體重嗎？
肌肉增加讓身材更緊實 由於肌肉的密度比脂肪高，同樣1公斤的肌肉跟1公斤脂肪相比，1公斤肌肉體積比較小且密度也會比較高，因此，體重增加可能是因為肌肉增加的速度，比脂肪減少的速度快，但是當您照鏡子時，可能會發現雖然體重上升，但身材卻變得更緊實苗條。 當然，體重增加也有可能是很簡單的原因，就是您吃多了。
運動多久體重才會下降？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
一天胖一公斤正常嗎？
營養師黃乙心在臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，增加1公斤脂肪等於多吃7700大卡的食物，所以1天之內要胖1公斤的脂肪，等於多吃將近28碗白飯，一般情況不太可能。 所以1天之內為何體重可以浮動那麼多？營養師說，影響體重變化有6種因素，分別是飲水量、流汗量、鈉含量過高水分滯留、食物重量、經期水分滯留、糞便尿液重量。
一天胖一公斤有可能嗎？
營養師釐清觀念：真正的「胖」，是熱量已經藉由吸收轉變成身上的肉與脂肪，要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的！營養師還補充，若以攝取熱量來換算，要在一夕之間增加１公斤脂肪，每天必須多吃7700大卡（相當於28碗白飯），才有可能發生「一夜變胖」的可能。 所以，當體重浮動千萬別太緊張，或許只是妳的生活習慣出了狀況！
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 這樣的減重速度不過於急促，可以減少過多的肌肉流失，同時也能保持健康和穩定的體重。
早上晚上差幾公斤？
平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直重複同樣的生活型態，到最後就會無法控制，越來越胖。 因此，只要反其道而行就能瘦下來，白天增加的體重越少，第二天早上的體重就會逐漸減輕，不要拉大「早晚體重差」，自然能瘦身成功！
一天瘦幾公斤正常？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
肌肉會越練越大嗎？
並不會，因為肌肉的體積只有肥肉的1/3，因此鍛鍊出肌肉只會讓你看起來更加緊實，並不會讓你看起來更壯碩。 但要記得，重訓後一定要多放鬆，同時搭配有氧運動減脂，如此一來，你只會越練越瘦！
為什麼一天胖一公斤？
那麼到底是甚麼樣的原因導致體重在一天、一夜之間有著1-3公斤的落差呢？營養師分享，造成體重浮動的原因，第一是日常的飲水量、流汗量，食物重量以及糞便尿液堆積的重量，當妳夜晚過量飲水、剛吃飽未消化，亦或者便秘都可能使體重增減；另外若近期吃太重口味、過鹹，或者女性正值生理期，也會使體內水分滯留、水腫，進而影響體重變化。
運動會馬上瘦嗎？
雖然規律運動是保持腰身纖細和雙腿輕盈的最可靠方法，但第一次健身或肌肉訓練後馬上就衝去秤體重是沒有用的，結果很可能讓你失望！ 大家必須要知道：運動不會減輕體重，飲食才是控制體重的關鍵。 當你經過一個月的訓練，會發現自己的外觀毫無改變，專家告訴我們沒有奇蹟，除非你訓練超過兩個月，而且每星期訓練2～3次，才會看到顯著的改變。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
每天運動30分鐘身體會發生什麼變化？
專家從演化與能量學角度分析，每天至少30分鐘的運動量就足以延長壽命，並降低慢性發炎、減少罹患乳癌和前列腺癌。 運動的好處並不限於對能量學上的影響。 首先，你會變得強壯和健康，這是讓死神遠離你的好方法。 一個有趣的例子：與不能做扶地挺身的男人相比，能一次做10個以上扶地挺身的男性，心臟病發作的風險比前者低了60％以上。