為什麼腳踝粗？
腳踝粗的原因有兩種，一種是天生基因遺傳，腿部跟腱較短，視覺上就顯得小腿、腳踝粗壯，但大多數看起來小腿粗則是因為體脂高！ 現在就跟著小紅書人氣超高的健身教練陳耐心，每天十分鐘，一起從腳踝放鬆開始瘦出鉛筆腿！
如何練出腳踝？
以下5招瘦腳踝運動與4大伸展動作，改善天生腳踝粗、幫助腳踝消腫，陪妳找回纖細筆直仙女腿～ 瘦腳踝動作1：上下壓腳背 瘦腳踝動作2：壓腳背點地 瘦腳踝動作3：勾腳尖前後活動腳踝 瘦腳踝動作4：伸展放鬆腳後跟 瘦腳踝動作5：下犬式 伸展腳踝動作1：轉動腳踝 伸展腳踝動作2：下壓腳背伸展 伸展腳踝動作3：跪姿下壓腳尖 更多項目… ?
腳踝很粗怎麼辦？
粗壯沒腳踝超顯胖！ 5個動作幫你做腳踝瘦身操 腳尖拉伸 坐着，腿彎曲，踮起腳尖30s，慢慢伸直腿部，腳尖繃-直，堅持30s，各做5次； 腿部夾緊 腿伸直，把抱枕放在腳踝中間，夾緊，向上抬起30s，做10次； … 腳尖繃直 … 腳踝轉圈圈 … 腳掌轉動
怎麼讓腳變瘦？
文：Ｅ編Yahoo時尚美妝、圖片來源：Getty image 瘦腿好習慣1.以爬樓梯取代搭電梯、手扶梯 瘦腿好習慣2.洗完澡拍打大腿內側 瘦腿好習慣3.睡前要做抬腿運動、剪刀腳訓練 瘦腿好習慣4.坐著的時候盡量讓膝蓋併攏 瘦腿好習慣5.改變睡覺時的姿勢為小腿減壓 瘦腿好習慣6.空中腳踏車自主練習 瘦腿好習慣7. 更多項目… ?
腳踝會變粗嗎？
將秋冬流行的卡其褲腳折起來露出腳踝的穿法是今年的趨勢，纖細的腳踝隱約可見，有顯瘦的效果。 但是，腳踝也是稍微不注意就很容易變粗的部位，而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣，所以這次要向大家介紹讓腳踝越來越胖的壞習慣。
為什麼小腿粗？
小腿粗主要有三個原因：脂肪堆積、肌肉粗大、水腫。 特別是前兩個問題，很多覺得自己小腿太粗的求美者都兼而有之。 求美者可以試著做繃腳尖的動作，然后用手指去捏一捏小腿肚最粗的地方，這時能被捏起來的軟軟一層就是脂肪。
腳的韌帶在哪裡？
為了穩定踝關節，關節的內外側都有韌帶包覆連結。 在足踝外側的數條韌帶總稱為外側韌帶；在足踝內側的則是較為大片且強壯的韌帶，稱為內側韌帶(學名叫三角韌帶)。 由於外側韌帶不如內側韌帶來得強韌，所以當足踝向下又同時內翻時，最容易傷到外側韌帶，正因如此，足踝扭傷的狀況大多發生在腳踝外側。
什麼是腳脖子？
俗稱「腳脖子」的腳踝，一粗看起來腿就粗短胖！ 如果能擁有纖細的腳脖子，視覺上不僅能拉高、腿也顯得纖長！
腳脖子長怎樣？
#腳脖子的比例 一般來說，小腿肚會比腳踝還粗，從側面看小腿到腳根的線條，腳踝處會有明顯的「凹進去的弧度」，這就是我們所謂的「腳脖子」。 而從側面看，小腿到腳根沒有凹陷，而是一直線的話，就代表腳踝較粗，腳脖子不明顯，容易看起來浮腫、腿粗。 像是穿起九分褲露出腳踝時，能看出一點骨感的腳踝會比完全無線條的腿視覺上來得細！
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。
每天抬腳會瘦嗎？
書中表示：「許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部的開合以及壓腳踝，能促進循環幫助代謝。」 宋智雅呼籲大家無法抽出時間去運動的話，也請一定要在家運動，哪怕是30分鐘也好：深蹲、腹肌運動、骨盆運動、瘦腰運動…
什麼運動可以瘦大腿？
廣告- 內文未完請往下捲動 瘦大腿運動推薦２：側邊抬腿 O_Lypa//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦３：分腿蹲 undrey//Getty Images. … 瘦大腿運動推薦４：反向抬腿 … 瘦大腿運動推薦５：寬深蹲 … 瘦大腿運動推薦６：臀橋 … 瘦大腿運動推薦７：小腿上提