為什麼背會很厚？
為什麼看起來背很厚？ 圓肩加駝背是主要元兇！ 除了因為訓練肌肉量較多，和天生骨骼問題之外，最容易會讓背看起來很厚的原因就是圓肩和駝背了！ 通常這兩個姿勢會伴隨一起發生，常見於久坐工作或者平常容易姿勢不良的人。
背厚怎麼減？
日常瘦背小tips 可吃葡萄柚幫助減少背部脂肪堆積 枕頭高度3~15cm，太高背會變厚 注意坐姿，防止贅肉堆積，可以穿矯姿帶輔助 多伸懶腰，可甩掉背上的肉肉 靠牆站立10分鐘，背部不易長肉，線條也好看
如何讓背變薄？
即學3分鐘美背運動，配合穴位按摩，美化背部線條之外，更可改善背痛，甩掉Bye Bye肉！ 美背運動1：貓式延展 這個動作是對整個背部肌肉群的大伸展，常常做可以改善寒背、放鬆脊椎。 … 美背運動2：半脊柱扭轉式 「寒背」會讓背部脂肪積聚，多伸展背部肌肉群，可以改善虎背熊腰。 … 美背運動3：椅子變化式
吃什麼瘦背？
除了蔬菜和水果外，瘦背時仍要確保吸收一定的蛋白質，因為缺乏蛋白質會容易飢餓，肌肉變少，肌力變差，是減肥的大敵，因此鍛鍊背肌時別忘了補充蛋白質。 而擁有蛋白質的食物除了肉類以外，豆腐亦是吸收植物性蛋白質的一個很好的來源。
如何瘦肩膀？
第一個動作是一款可以瘦鎖骨、練出直角肩的動作，首先盤腿坐在瑜珈墊上或是床面上（不建議太軟的床）將雙手插腰，接著雙手手肘向後轉動，帶動肩膀輪流向前後打開。 這個動作可以充分感受到後背部的擠壓感，幫助背部伸展，一組20個、一次做五組即可。
直角肩 能 練 嗎？
想要練出肌肉線條順暢的直角肩要注意做這個動作時，重量選擇的斟酌，否則導致身體慣性擺盪、聳肩。 如果避開以上動作加上正確的重訓細節都有注意到，就不用擔心斜方肌越練越發達。 除了改善日常拖背姿勢，想要使肩頸線條更漂亮，可以多加強背部訓練，當背肌練起來，肩頸線條、斜方肌也會跟著變順。
什麼運動能瘦肚子？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
為什麼肩膀會厚？
肩膀太厚一般有以下原因：首先是比较肥胖所致，患者在颈肩部皮下脂肪组织较厚就会导致肩膀圆润、厚实。 其次，肩膀厚常见于经常健身运动的患者，如三角肌训练就会使三角肌变得非常强壮，使得肩膀增宽、增厚。 然后是患者骨架较大所致，也会使得肩膀看起来比较宽厚。
為什麼手臂會變粗？
手臂粗的原因？ 而會有掰掰袖的狀況，第一個原因，就是肥胖；第二個原因，則是老化。 先從肥胖來說，體脂肪過高、就容易造成局部肥胖，而手臂，就是脂肪堆積的發生位置之一，因此就會形成肥肥的手臂。 另一個造成原因，則是身體老化；因為身體老化會從背部開始，當背部肌肉開始鬆弛，手臂肌肉便會連帶影響、逐漸鬆弛，接著擴及。
圓肩要練什麼？
「圓肩」讓你看起來虎背熊腰？ 這七招練出少女直角肩，只要每天12分鐘 消除圓肩訓練1:反向棒式 … 消除圓肩訓練2:消除圓肩訓練:二頭肌彎舉 … 消除圓肩訓練3:錘式彎舉 … 消除圓肩訓練4:二頭肌寬彎舉 … 消除圓肩訓練5:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張 … 消除圓肩訓練6:反向撐體訓練 更多項目… ?
為什麼會圓肩？
『圓肩』是一種常見的不良姿勢， 在日常生活中常見這種不良姿勢。 現代人整天坐在辦公桌前，頭部前 伸傾看著電腦螢幕或彎腰寫筆記，或筆 記型電腦工作等，都是造成『圓肩』不 良姿勢的主要原因。 我們的身體不是設 計來坐在現代的椅子，絕大多數椅子不 符合人體工學設計，或者長期以不正常 的姿勢工作或是休閒。
圓肩可以改善嗎？
強化背部和肩膀的肌肉可以幫助矯正圓肩，常見的訓練包括引體向上、划船運動、雙手啞鈴划船等，都可以幫助背肌訓練，讓背部更挺直，也比較不會駝背。
喝什麼會瘦？
減脂又低熱量的飲料選擇 可優先選擇低脂鮮奶、無糖豆漿、無糖茶、氣泡水、低卡能量飲、黑咖啡、無糖杏仁飲這幾種飲品，在熱量計算上則是每100ml<60卡的較為適合，總攝取量200大卡左右為佳。 其次則是看重「營養素比例」，含有蛋白質及膳食纖維的為佳，尤其有膳食纖維可以延緩血糖上升、調整生理機能。
吃什麼肉不會胖？
減肥適合吃的肉類 魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質豐富等優點，而魚肉的蛋白質比例較高，能提供身體所需的各種胺基酸，屬於完全蛋白質，營養價值相當高。 而且魚肉中的可溶性膠質很多，非常適合減肥族群食用。 雞胸肉的蛋白質含量高，且脂肪和卡路里含量比較低，是健身及減肥人士常會食用的肉類部位。
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。