為什麼月經來腰很酸？
我們的骨盆內有許多肌肉與神經，像個鳥巢網子般，把我們的子宮、膀胱、腸子… 這些器官一起固定在骨盆內，除了最底端的骨盆底肌，骨盆內還有許多細小的肌肉，我們不常使用到它們。 當生理期來潮期間，子宮開始收縮，周遭的肌肉遭受到拉扯，這些不常被使用的小肌肉，開始大幅的被拉扯與抽筋，於是不舒服的感覺便可能發生！
生理期來腰酸怎麼辦？
而月經期間，有腰痠背痛的女性，建議可仰臥在床上，用溫水將毛巾打溼，墊於腰間疼痛部位，上面再放一個熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側再熱敷10分鐘；或是用暖暖包貼於肚臍下3寸關元穴，緩解疼痛感。
月經來腰痠可以按摩嗎？
4. 舒緩腰痠生理期時的腰痠不是肌肉疲勞、姿勢不良的腰痠, 女性在生理期出現腰酸現象是由於盆腔充血所引起，勿大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，使腰酸背疼現象加劇, 此時適當的精油舒緩按摩有助於舒緩腰痠，放鬆因生理期不適而緊繃的肌肉。
月經來腰痠吃什麼？
建議以下5種飲食： 溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可透過吃點巧克力減輕症狀。 … 抗氧化營養素（維生素A、C、E、花青素）：多吃抗氧化維生素除有助消除自由基，減緩發炎，且能緩解前列腺素釋放，對改善經痛也有幫助。 更多項目… ?
月經來會全身酸痛嗎？
除了子宮的反應之外，全身也會因PGF2a所引起之反應，如噁心、嘔吐、腹瀉、漲氣、頭痛、頭暈、暈眩、下腹痛等。 至於有些症狀，如乳漲、腰痠背痛、全身倦怠、情緒不穩定或情緒低落等則可能和月經期間血中雌性素濃度較低有關。
月經快來有什麼症狀？
中醫師林立涵在臺北市立聯合醫院的衛教資訊中提到，生理期來臨的前兆高達150多種，並可以歸納為心理、生理、行為3大類： 心理症狀：緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、憂鬱、絕望、自我貶抑； 生理症狀：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子、腰痠、身體疼痛、體重增加； 更多項目… ?
月經來了要吃什麼？
充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質疏鬆、穩定情緒，還有助降低子宮肌肉痙攣的風險，適合女性於生理期時多加食用。
月經來全身痠痛吃什麼？
經痛舒緩食物 補充維他命B：海帶、紫菜 維生素B可以舒緩續發性經痛，像是：海帶、紫菜、蘑菇…等。 補充礦物質鎂：紅豆 … 補充礦物質鐵：牛肉+維生素C：芭樂 … 補充蛋白質 … 抗氧化食物 … Omega-3 脂肪酸
月經來喝甚麼？
三、月經來喝什麼可以舒緩？ 月經來喝什麼大公開！ 熱牛奶、熱豆漿：牛奶和豆漿中豐富的鈣質可以放鬆肌肉、穩定情緒，減緩經期不適症狀，是月經飲品的首選！ 蜂蜜水：「蜂蜜甘平潤養，既能益氣補中，又可緩急止痛」蜂蜜營養價值豐富，有幫助入睡、緩解經痛等多種功效，可以舒緩妳的經期症狀。 更多項目… ?
月經來可以全身指壓嗎？
1. 指壓：不建議月經來不適合做指壓，是因為指壓通常力道會比較大，在單點做比較長時間的按壓，在月經期間疼痛的敏感度會比較大，也就是說比較小力就會覺得很痛，所以經期做指壓不僅無法放鬆，可能身體會更不舒服。
月經來可以摸嗎？
在月經前一兩天以及月經期間的第一到三天，自慰時常常會有陣痛或月經疼痛的感覺，有可能是這個期間子宮處於充血的狀態因此會有以上的症狀。 建議你盡量不要在月經期間自慰，因為這個時候子宮的收縮容易導致經血逆流，增加以後得到子宮內膜異位症的機會。
月經來什麼姿勢比較不痛？
月經最佳睡眠姿勢：「胎兒式睡姿」 婦產科醫生Lisa Lindley表示，大多數女性一致認為身體蜷伏、手撫着枕頭側身，蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能舒緩經痛帶來的不適。 另一婦產科醫生Jennifer Wide指出，這個胎兒式睡姿有助於鬆弛腹部周圍的骨骼肌，減少緊張，減輕痙攣與疼痛感。
月經來幾天才是正常？
婦女正常的月經是每月來一次，每次來的時間是三到五天，而且沒有超過十元銅板的血塊為正常量。 月經週期雖以每月來潮一次為原則，但二十天至三十五天一次的月經都算正常。 經血過多是造成婦女貧血的最重要原因，有些女孩月經來潮時出血頗為規則，但是週期的間隔可能是二十天就來一次，這種情況我們稱之為月經過頻，這也是造成貧血的原因之一。
怎麼讓月經排乾淨？
月經期間要將經血排乾淨，要以活血、養血為主，生理期應適量食用有輕度活血化瘀的食材，如生薑、紅糖及山渣等，也可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養血的食物。 烹調中適量加入米酒，也有幫助。
月經腰痠喝什麼？
月經期間容易腰酸的女性，可以喝點杜仲茶緩解症狀， 另外生理期間，身體通常處於虛弱的狀況，這時最主要的目的就是要讓經血順利排出， 丹參有活血調經作用，亦可多吃點暖宮的食物如：韭菜、桂圓肉、枸杞、紅豆等。 杜仲有補益肝腎，壯筋健骨、降血壓、調節血脂等作用，亦能加速我們身體的新陳代謝，延緩原蛋白質的衰老，防止或延緩皮膚老化！