為什麼晚上睡覺腳會抽筋？
夜間腿抽筋因素，根據台灣家庭醫學醫學會的期刊資料，夜間腿抽筋的成因目前還是不清楚，可能與很多狀況有關，包括結構性、神經性、代謝性、藥物性、運動性、慢性病等問題有關。 會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。
睡覺腳抽筋吃什麼？
腳抽筋的原因是缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）流汗後會失去大量電解質，因此補充營養也是一個關鍵！ 能夠避免、緩解抽筋的食物還有：奇異果、芹菜、木耳、哈密瓜、木瓜、馬鈴薯、地瓜等。
睡覺大腿抽筋怎麼辦？
大腿抽筋： 若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。 若抽筋部位在大腿後面之肌肉，則可屈腰收腹，伸直膝關節，舉腿一手緊握踝關節，盡量向上拉，並揉捏該部。
為什麼睡一睡會抽筋？
1.運動過度：激烈運動、久站或運動超過負荷導致肌肉使用過度，除了運動當下抽筋外，因肌肉疲勞也可能導致半夜發生抽筋問題。 2.長期久坐：長時間坐於椅子上，缺乏活動及伸展，下肢血液循環不順也會導致抽筋。 3.睡覺姿勢不良：睡覺如果習慣腿交叉或是側睡壓到一側腿，就容易因血液循環受阻或壓到神經而抽筋。
睡覺腳抽筋要看什麼科？
什麼情況下該就醫？ 對於常常晚上腿抽筋民眾該如何處理？ 楊智超及陳建成一致認為，若重覆多次抽筋緩解動作，自我照護無效時，建議尋求家醫科、復健科或神經內科醫師，設法找出引起腳抽筋的原因。 若有持續性的腳痛或是小腿肚疼痛，尤其是單腳，並有腫脹、發紅、壓痛的情況，有可能與靜脈炎、靜脈曲張有關，建議到醫院做進一步的檢查。
如何睡覺不抽筋？
醫師教小撇步舒緩抽筋不適 針對有運動習慣的民眾，因為身體肌肉比較緊繃，洪育忠建議一定要多活動伸展，盡量避免過度運動，睡覺前也可做按摩、熱敷促進血液循環。 此外，睡覺姿勢也可以略做調整，讓腳跟伸出床墊外，讓腳掌自動下垂減輕壓力，或是在膝蓋下方墊枕頭將雙腳曲起，降低抽筋發生的機率。
腳抽筋缺什麼元素？
李佩霓指出，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，及沒有均衡飲食的習慣；此外，身體中若缺乏鎂、鈣、鉀、維生素D也容易造成抽筋。
腳抽筋是缺鈣嗎？
何一成指出，腳抽筋的原因有很多，要對症處理，不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。 發生原因除了血液循環不良、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋。
腳抽筋要喝什麼？
運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就容易抽筋，因此，運動後吃哈密瓜或瓜類水果，都是不錯的選擇。 牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣、鉀和鈉，也是補水的好方式；另外，牛奶的高蛋白質，還能幫助修復運動後的肌肉。
腳抽筋可以熱敷嗎？
第5 步：用毛巾熱敷若抽筋的肌肉疼痛持續存在，可以拿一條毛巾熱敷，有助於促進抽筋的肌肉血液循環。 若抽筋症狀持續5 分鐘以上未消除，可以沖熱水澡紓緩肌肉。
腳底為什麼會抽筋？
腳抽筋原因，常見因姿勢不良引起，像長時間久坐、久站，或睡覺時棉被重量壓在腳上，腿呈現打平姿勢，小腿腓腸肌持續收縮，當肌肉維持某一姿勢過久，就容易引發痙孿。 除了沒讓肌肉活動，過度運動、過度勞累也會引發腳抽筋。
腳抽筋要做什麼運動？
「抽筋」怎麼辦？ 快試試這6個舒緩「抽筋」的腿部伸展運動 小腿抽筋伸展1.坐姿伸展 … 小腿抽筋伸展2.對牆壓腳 … 小腿抽筋伸展3.靠牆伸展 … 小腿抽筋伸展4.靠牆弓箭步 … 大腿抽筋伸展1.伸展大腿前側股四頭肌 … 大腿抽筋伸展2.伸展臀肌及大腿內側 … 除了伸展，抽筋也可以熱敷、泡腳、按摩放鬆 更多項目… ?
腳抽筋多久會好？
抽筋是一塊或一群肌肉突然快速收縮，揪成一團，有如硬塊且非常疼痛，常讓人痛醒，約幾秒或幾分鐘後自行消失，有些人則會持續痠痛幾小時，甚至2、3天。 最常發生的部位在小腿肚，其次是腳底、腳趾或大腿部位，疼痛嚴重時沒法走路，加以按摩或伸展，抽筋會消失得比較快。
熬夜會抽筋嗎？
熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身，這些都有可能是造成腳抽筋的原因。 最討厭半夜睡得正香甜，被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠，長期下來，不但精神不濟，也會對身心健康造成影響。 其實抽筋是可以預防的！
抽筋吃什麼水果？
3.鉀：參與調節體內水分的平衡，並維持神經、肌肉的正常功能。 一旦人體缺乏鉀，會使神經傳導不正常，影響神經肌肉的運作，就容易發生抽筋。 建議食物：香蕉、瓜類水果（木瓜、香瓜）、芭樂、果籽較多的水果（火龍果、奇異果、小番茄）。