為什麼半夜會睡不著？
在臺灣，常見失眠的原因有：心理及疾病（高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫症、社交恐懼症等等）、環境（燈光、雜音、舒適度、工作輪值三班）、身體機能（自律神經失調、疼痛不適感、內外科問題）都有可能影響。
如果半夜睡不著怎麼辦？
透過生活習慣改善避免失眠 他提醒，睡眠障礙嚴重時，可以試著透過以下方法改善。 1. 營造舒適睡眠環境：根據個人喜好調整室內燈光的昏暗程度、隔絕噪音、溫度適中，當事人感到舒適的空間即可。 2. 固定作息時間：起床及就寢時間都應固定， 如果已經有失眠狀況就該避免午睡，如果真的很累，午睡時間也不要超過半小時。
半夜醒來是正常的嗎？
重症醫師指出，半夜一直醒過來，可能跟周邊環境、過度肥胖、身體疾病有關。 台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒在Facebook分享，根據美國研究，有35%的人在一週內，會有至少3次會半夜起床，以為自己明明已經睡著了，不可能會有睡眠問題，他指出最常見半夜醒來的6種原因。
為什麼突然睡不著？
失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡
為什麼半夜三點會醒來？
一旦身體得到所需要的，在睡眠周期中就會處於淺眠階段，因此在凌晨3點醒來的人，可能正經歷淺睡期(REM sleep，快速動眼睡眠)。 克利夫蘭診所指出，事實上在快速動眼睡眠—作夢多在此階段—腦波活動增強(接近清醒程度)、呼吸心跳加速、血壓升高。
如何增加深睡時間？
主要有以下三點。 1. 適度運動 有研究指出，受試者在睡前6 小時，從事1 小時達最大耗氧量60% 的跑步機運動，發現能增加δ波的密度及穩定度，也就是說能幫助深層睡眠，使睡眠品質更好。 … 2. 維持體重 … 3. 睡前避開咖啡因
如何快速入眠？
5大步驟助你達至身心放鬆的狀態 先要放鬆臉部，包含舌頭、下巴以及眼睛周圍肌肉； 肩膀不要太緊繃，放鬆手臂，同時放鬆頸後肌肉； 深吸一口氣，然後緩慢呼出，放鬆胸部、二頭肌、前臂，一直保持緩慢呼吸； 放鬆整個下肢，先放鬆大腿，再轉移到小腿及腳尖； 除了維持身體放鬆狀態外，還要花10秒讓大腦休息、令思緒歸於平靜。
半夜醒來幾次？
在一般情況下，每個人晚上的醒來的次數不應超過2次，即使是因為尿急而起床上洗手間，在重新躺下後也馬上就可睡著才是正常，如果醒來的次數頻繁，而且每次的時間超過30分鐘，就代表出現睡眠障礙的症狀。
睡不著如何休息？
睡不著怎麼辦？ 6招立刻培養睡意 閉目養神 並不是只要入睡才算休息，若實在無法睡著，閉目養神也算是一種休息，不用將入睡當成必須達成的目標，這樣會造成壓力導致更難入睡。 不使用3C. … 起床做別的事情 … 營造舒適睡眠環境 … 深呼吸或靜態活動 … 穴道按摩 … 建立規律睡眠時間 … 適當運動助眠 更多項目…
一天睡4小時夠嗎？
1. 一天睡四小時夠嗎？ 一天睡四小時是低於一般成人平均睡眠時數的，但有些人天生具有少眠基因，確實還是有可能睡四個小時就已經足夠，主要還是要衡量一下自己的感受，只睡四個小時，會不會影響到白天的工作或是學習狀況。
一天睡六小時夠嗎？
睡眠時間多長才充足？ 睡眠研究專家亞洲大學李信達特聘教授指出，近年來研究顯示， 每天睡6.5小時～7.5小時的人壽命最長；如果睡眠時間大於9小時或小於6小時，則壽命較短。 擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。
什麼叫淺眠？
階段一（淺睡）：這是由醒著慢慢進入快要睡著的狀態，在這階段我們對於外界的刺激會漸漸失去知覺。 這時如果環境中有聲響，大部分人能被吵醒，然後做出反應。 階段二（深一點的淺睡）：介於淺眠到深度睡眠之間，在經歷過這階段一陣子後，我們才會覺得自己已經睡著了。
失眠會死嗎？
％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來，會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。 美國亞利桑納大學收集一項長達40年的流行病學調查分析發現，失眠有礙健康，若每週睡眠不足至少3次，持續6年以上，患者的死亡率較一般人高出58％。
如何讓自己睡著？
以下幾個比較好的助眠方法分享給大家。 1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 … 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 … 3.自我保護法——抱個抱枕 … 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 … 5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動 … 6.遠離3C產品——睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間
自律神經失調會睡不著嗎？
同樣的，在人身上的自律神經系統(交感/副交感)一旦失調，該清醒時昏昏沉沉無法好好做事，該睡覺時睡不著失眠，無法得到休息，身體就很容易出現各式各樣的症狀，包括頭痛、心悸、胸悶、耳鳴、渾身不舒服甚至認知功能下降記憶力變差等。 許多病患因此到處求醫，檢查結果都說正常，進而轉介至身心科評估。