游泳多久才有效果？

游泳多久才有效果？

想讓游泳燒脂效果更明顯，要至少持續一個小時，並維持中等強度的運動狀態下，身體才會開始真正燃燒脂肪。 每次游泳時間至少要40分鐘以上，才會開始消耗脂肪。

游泳可以 長 肌肉 嗎？

游泳可以說是一項事半功倍的訓練，改善姿勢的同時也能增強肌力、保持健康。 其中，能瘦身的關鍵在於融入不同種類的訓練方式（像是不同的泳式），可以增長肌肉量，同時又消耗卡路里，對於時間感到緊迫的你也是聰明的好選擇。

游泳對身體有什麼幫助？

游泳能強化心房和心室的肌肉組織，血壓值變得更為有力，血管的彈性也有所提高，使冠狀動脈血流量增多，降低膽固醇在血管壁沈積的可能，對防止或減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化等有良好作用。

可以每天游泳嗎？

英国的《国际水上运动研究与教育期刊》曾明确指出，每天坚持游泳可以增强血液的循环，促进心血管内的血液输送，从而预防心血管疾病。 游泳其实是一件非常耗体力的一项运动，在游泳的时候，对人们肺活量也是有一定的要求，这样才能保证游泳的“顺畅”。

游泳真的會瘦嗎？

蛙式和自由式都是適合初學者學習的姿勢速，但對於想學游泳減肥的人最好用自由式，利用速度來提升心肺功能，還能達到燃脂效果。 學會游泳好處不少，除了瘦身減重，出去度假也派得上用場；游泳對於老年人的身體負擔也比較小。

游泳完要拉筋嗎？

游泳結束後一定要拉拉筋 游泳前不只要先熱身，結束後也一定要好好認真拉筋，女孩們千萬不能因為覺得太累就忽略掉這個步驟！ 舒緩放鬆的動作能避免胺基酸堆積，避免抽筋，也可以避免肌肉變粗、變硬。 不然長時間下來，練出太過明顯的肌肉線條，就會造成肩膀變寬、手臂變壯的視覺效果，一不小心就變金剛芭比了！

游泳可以練心肺嗎？

有氧運動是有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、 慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。

游泳能練胸肌嗎？

自由式的泳姿划手動作主要參予肌群有背闊肌、胸肌、肱三頭肌、肱二頭肌來提供前進動力，完成穩定的打水動作則需要髖屈肌群、股四頭肌、膕繩肌、臀大肌來完成。

游泳能瘦大腿嗎？

游泳時通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，肌肉線條就更流暢。 水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼耗損，關節不易變形，同時幫助瘦手臂瘦大腿。

為什麼游泳完很餓？

為什麼游泳會讓肚子餓，可能是因為人體在進入水中後，會有失溫的情形，為了讓體溫升高，就需要攝取較多的熱量，也有可能是腦神經的傳導變化而增加食欲，目前確切的原因依舊不明。 研究團隊也表示，游泳的好處多多，也必須承認會有增加食欲的可能性，若是想靠游泳減重，則需要戰勝想多吃一點的想法，才能真正達到減重的可能。

游泳可以當復健嗎？

游泳是一項具有治療價值的運動，改善病人身體與心理上的不適，不 只達到復健的療效，也提升了病人的生活品質。 游泳對在所有的運動中可說是運動強度高而且運動傷害最小的項目之一，若能經常從事 游泳運動，不僅可以鍛鍊個人的體能，更可以從游泳中享受運動的樂趣，是一項對於身心均 衡發展的運動。

為什麼游完泳想睡覺？

讀者們有沒有過在游完泳後的午後覺得特別想睡的經驗呢？ 這其實不僅僅是因為「累」的原因，研究指出游泳對於全身肌肉及神經系統有良好的放鬆效果，且在游泳可以促進全身的血液循環，因為它是「全身性」的運動，更能夠提高身體活性，身體裡血液循環暢通，就能進而改善睡眠品質。

游泳要游多久才會瘦？

4. 游泳速度 游泳減肥的速度也十分重要，以一個標準的50公尺游泳池而言，想保持一定燃脂效果的話，便至少要以1分鐘游50公尺的速度，並連續游40分鐘，才能達到最理想的消脂效果。

游泳什麼式最快？

捷泳或爬泳，俗稱自由式。 因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了捷泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。 捷泳、仰式是主要的2種「縱軸轉動游泳姿勢」。 不像仰式、蝶式、蛙式，捷泳沒有被國際游泳總會管制，但是被絕大部分的選手在自由式競賽中使用。

游泳對皮膚好嗎？

經常游泳確實是對皮膚有著無可比擬的好處的，仔細觀察一下那些??經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔柔軟的皮膚，著實令人羨慕。 但專家也同樣指出，游泳時一定要注意泳池的水質，以及乾燥天氣時做好對皮膚的保養工作，否則在乾燥的季節，水分蒸發，我們的皮膚很容易得皮膚病或者出現皮膚缺水的現象。