游泳多久才會瘦？

游泳多久才會瘦？

游泳多久才有減重效果？ 取決於鍛鍊強度。 劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡，每周四次，一個月能可能減掉1.5到2公斤。 溫和一點的方式，是以中等速度游泳30分鐘，約可燃燒250大卡，每周四次，一個月內約可減重0.5公斤。

游泳減肥快嗎？

游泳減肥的好處，是比起其他運動少了流汗及悶熱感覺，並利用四肢運動，對瘦手臂和瘦腿有不錯的效果。 但游泳減肥比起一般運動需要花更多時間，才會達到跑步等有氧運動的燃脂率，到底如何達明顯的游泳減肥效果？ 專家分享，曾經有人利用一個月游泳成功減下12kg！

游泳完吃什麼減肥？

游泳後，攝取碳水化合物與蛋白質的比例為3-4：1。 這樣吃，除了增加肌肉量，同時提升基礎代謝率，使運動表現變好。 他提醒，不是不吃醣類，應該是適量攝取五穀雜糧類、芋頭、地瓜、玉米、南瓜等多樣化富含纖維質的醣類。 不同競賽的屬性，對選手身體組成的要求也有所不同，而游泳選手對於體重、體脂是需要斤斤計較的。

游泳會瘦大腿嗎？

瘦腿—蛙式Breaststroke 蛙式游泳需要運用到腿部的力量。 蛙泳主要是蹬夾動作，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作會運用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除！

游泳跟跑步哪個瘦得快？

透過游泳增加肌肉後，還可以消耗更多卡路里。 游蛙式30 分鐘，可燃燒約367 大卡的熱量；自由式則可燃燒404 大卡。 相較之下，以每小時10 公里的速度快走30 分鐘，僅燃燒100 大卡熱量；跑步30 分鐘，則燃燒300 大卡。 游泳還帶來燃燒脂肪的好處。

游泳會有腹肌嗎？

一般而言，游一小時可以消耗將近600卡路里！ 還可以鍛鍊出“ 強壯的二頭肌、平坦的腹肌和結實的臀部！” 游泳不僅可以燃燒卡路里；還能緊實線條；是一項全面性的終極運動。

為什麼游泳完很餓？

為什麼游泳會讓肚子餓，可能是因為人體在進入水中後，會有失溫的情形，為了讓體溫升高，就需要攝取較多的熱量，也有可能是腦神經的傳導變化而增加食欲，目前確切的原因依舊不明。 研究團隊也表示，游泳的好處多多，也必須承認會有增加食欲的可能性，若是想靠游泳減重，則需要戰勝想多吃一點的想法，才能真正達到減重的可能。

游泳多久才有效果？

3游水減肥應該要游多久？ 45分鐘-60分鐘最佳，因為前30分鐘身體未開加速消耗脂肪，所以游45到60分鐘有較好的減肥效果。 不過新手人士，就記得不要急於求成，可以從一口氣游10分鐘，循序漸進慢慢增加時間，保持一星期3-5次。

游泳胸部會變大嗎？

青春期少女想要乳房發育好，可以常做擴胸、收胸運動，這樣不但可以改善血液循環、促進乳房發育、還可以鍛鍊胸部肌肉，使乳房的支持組織更強健。 另外，常游泳也可以促進胸部肌肉發育，乳房更挺拔。

游泳完要洗澡嗎？

游泳完就該馬上沖澡、洗掉泳池的水？ 由於泳池的水通常會加入含有氯的消毒水清除雜質、細菌，因此容易過敏的人如果長時間接觸氯或泡在氯水濃度過高的環境中，可能會引起皮膚刺激、紅腫等狀況。 因此游泳完務必洗澡，並使用溫水沐浴，讓心跳、血壓等生理狀態不會因為冷熱的交替變化而產生不適。

空腹游泳好嗎？

忌飢餓或空腹的狀態下游泳 因為空腹很容易造成血糖低，在游泳過程中，特別容易出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至可能會溺水而亡。

沒吃東西可以游泳嗎？

?不空腹游泳：空腹容易造成低血糖的狀態。 流向四肢，導致消化困難，飯後一小時後游泳為佳。 喝了會脹氣，那就避免。 是長時間游泳，記得適時的補充水分。

游泳會瘦小腿嗎？

以下3種運動推薦給想瘦小腿的人參考。 游泳：游泳是非常好的有氧運動，且具有雕塑全身線條的效果，但不會像重量訓練養出粗壯的小腿。 快走：快走是一種耐力有氧運動，相較於跑步這類需要爆發力的運動來說，快走較和緩且較不會讓小腿肌肉變得發達。

游泳完要拉筋嗎？

拉筋動作可以舒緩肌肉的疲累感，並使其在修復的同時提升彈性以及延展性。 相較於陸上靜態拉筋，直接下水進行動態拉筋更能提升後續的運動表現。 每一次游泳應該要經歷三個階段，下水暖身後拉筋(動態拉筋), 正式練習或訓練, 上岸前慢游恢復(動態拉筋)。

游泳什麼式最快？

捷泳或爬泳，俗稱自由式。 因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了捷泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。 捷泳、仰式是主要的2種「縱軸轉動游泳姿勢」。 不像仰式、蝶式、蛙式，捷泳沒有被國際游泳總會管制，但是被絕大部分的選手在自由式競賽中使用。