減脂可以運動嗎？
基本上每週做四到七小時的運動就能有效快速減脂，而你當然必須要將大部分的時間用來做阻力訓練，而不是耗在有氧運動。 在減脂期時，建議每週做四到五個小時的重量訓練，以及一個半到兩個小時的高強度間歇訓練，這可以維持精實體態，又不會承受過度的訓練而造成身體疲累不堪。
運動一定超過30分鐘才有燃脂(減脂)的效果嗎？
運動過程要達到一定強度與時間才會消耗多餘能量，有氧運動想要可以有效消耗脂肪與能量，運動時間必須超過30 分鐘以上。 所以營養師會建議目標減脂者在規劃運動時間時，有氧運動運動長度達到30-60 分鐘，以達最好的燃脂效果。
什麼運動減肥最有效？
8 種減肥運動，第一名竟然是他！ 第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 … 第二名、游泳 游泳是一項非常耗費體力的運動。 … 第四名、跳繩 … 第五名、球類運動 … 第六名、騎自行車 … 第七名、有氧舞蹈 … 第八名、快走
如何快速消耗脂肪？
另外，下面也有藉由調整這9項運動方式，增加運動後的後燃脂效應的建議，讓你在運動完回家洗澡時都還能繼續燃燒脂肪，現在就一起來開始你的年後甩油大作戰吧！ 跳繩 … 跑步 … 壺鈴間歇訓練 … 踢拳（kickboxing） … 高強度飛輪訓練 … 划船機間歇訓練 … 階梯訓練 … 滑步機訓練 更多項目… ?
一個禮拜要運動幾天才會瘦？
A：常見於體重過重或肥胖者，因體重負荷較大且較少規律運動，因此選擇運動強度時，應先以低強度運動作為開始，每週運動3~5 天，持續實施1~2 週，待適應運動後，再逐漸增加為中強度運動，並加以維持。 減重者選擇的運動種類，應以有氧運動為主，可增加自己的心肺功能及維持代謝率，並輔以阻力訓練，增加肌肉量。
每天跳繩100下會瘦嗎？
運動消耗的熱量雖然與體重、強度皆有關，但跳繩確實能高效率的消耗熱量。 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。
每天運動10分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
每天運動15分鐘會瘦嗎？
減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。 雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的抗爭。 所以如果想要減肥瘦身，除了學習以下8個減肥動作以外，還要堅持每天做完，以及自律的飲食控制，才能夠慢慢看見減肥燃脂的成果。
空腹會瘦嗎？
到底空腹狀態下可以運動嗎？ 是爭論很久的話題，營養師指出，空腹可不可以運動取決於身體儲存的肝醣夠不夠。 如果你是在前一晚有正常攝取澱粉的情況下空腹運動，那麼身體可以將肝醣轉為能量、持續燃燒脂肪，對減肥瘦身很有幫助。
如何瘦肚子最快？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
什麼時候運動瘦最快？
學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。 該研究由香港理工大學、美國富蘭克林皮爾斯大學所發起。
怎麼喝水才會瘦？
正確喝水幫助瘦身 1.起床後喝300c.c. 水 … 2.每天的總喝水量 陳建輝說明，雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。 … 3.緩慢、少量、多次 … 4.餐前半小時喝杯水 … 5.餐後2小時再喝水 … 6.睡前1小時不喝大量水 … 7.不能喝冰水 … 8.燃燒脂肪，需要水分 更多項目… ?
運動後吃什麼瘦得快？
運動後吃什麼瘦得快？ 運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
脂肪怕什麼食物？
2023/10/01閱讀時間約1 分鐘 千萬別吃這8種讓脂肪害怕的蔬菜，想瘦一定要看到最後喔 1.花椰菜：排毒神器 2.菠菜：脂肪最怕 3.黃瓜：減脂聖品 4.芹菜：減肥助手 5.冬瓜：脂肪轉換器 6.西紅柿：脂肪吸塵器 7.金針菇：脂肪阻斷劑 更多項目… ?
排油會瘦嗎？
很多人都會被排油便這個過程給嚇到，但其實排油便是服用羅氏鮮後藥效正常發揮作用的效果，排油便的過程就是加速排出人體廢物的過程，達到減肥瘦身，塑造身材的效果。