減脂可以吃優格嗎？
Heho 營養師指出，減重的關鍵仍然在於總熱量攝取，當熱量消耗大於吃進去的熱量時，體重自然就會減輕，吃優格減肥有3 個關鍵： 優格可以作為不健康零食的替代品。 建議選購不額外加糖的優格。 餐前吃優格可增強飽足感。
為什麼減肥要吃優格？
希臘優格是極好的蛋白質來源，高蛋白質攝入會有飽腹感，可能會減少總卡路里的攝入量，促進減肥。 而且，希臘優格的益生菌可提高腸道中健康細菌的比例，也可能有助於體重管理、脂肪分佈以及糖和脂肪代謝。 但是，許多品牌都含有大量添加糖，無形中增加了不少熱量，會阻礙減肥，因此想達到減肥效果最好選擇原味無糖的希臘優格。
優格一天吃多少？
優格一天吃多少最好？ 根據衛福部國健署公布的每日飲食指南，建議國人每日攝取1.5-2 份乳品類，以達到足夠的鈣質攝取一份乳品類約為210 公克優格，每日攝取315-420 公克的優格，即可滿足每日30-40% 的鈣質需求。
減肥早餐可以吃優格嗎？
早餐吃優格，以豐富的蛋白質開始每一天是個好主意，早上空腹時對於蛋白質的吸收力更好，有利於人體從沉睡中醒來，快速打起精神。 而且蛋白質有利於增加飽足感，可以拉長排空時間，降低碳水化合物與熱量的攝取，避免血糖快速升高又降低，造成人亢奮後又疲勞。
優格加什麼不會胖？
若想使用優格來減肥，則建議要選擇「無糖」的最好，若害怕味道可以自己添加蜂蜜等好糖分。 若想使用優格來減肥，則建議要選擇「無糖」的最好，若害怕味道可以自己添加蜂蜜等好糖分。 使用時間也有訣竅，可於晚餐後吃幫助消化，也以專家指出晚上10~12的是腸胃的黃金時間，這時候吃也很OK！
優格可以當早餐嗎？
a.早上空腹吃優格的話，答案是可以，但要順序。 一早起床時，胃酸濃度是高的，直接吃優格，好菌會被胃酸殺死，降低好菌的活性。
優格可以當晚餐嗎？
日本管理營養士矢野有紗也指出，晚上10點到凌晨2點這段時間是腸道活動的高峰，吃優格能讓其中的營養、乳酸菌更有效被吸收，建議在晚上9點前吃最為剛好。 而除了當成消夜吃以外，在晚餐前吃優格也是不錯的選擇，優格帶來的良好飽足感能減少晚餐的食量，避免吃太多。
優格可以每天吃嗎？
也因此，小林曉子表示，有些人或許會因為每天吃優格，反而對腸道造成負面影響，甚至若乳製品是其過敏原，可能會使肌膚變糟。 小林曉子建議，為了確認優格是否適合自己的腸道，應以一周2~3次食用開始，若覺得狀況良好就可以每天吃。 此外，也建議每隔一段時間固定更換品牌，不僅可以找出最適合自己的菌種，也可以增加腸道內好菌的多樣性。
半夜吃優格會胖嗎？
此外，吃優格最好的時間為晚餐飯後。 但是，若在睡前或晚上十點以後攝取熱量而有可能發胖，因此建議各位在睡覺前三小時或晚上九點以前吃比較好。
優格什麼時候吃最適合？
而食用時間、份量也有訣竅，優格是使用動物乳汁作為原料，含有一定的脂肪含量，通常吃一點就會有飽足感，若有飲食控制需求，三餐中可選一餐以優格取代，也可於運動後或重訓後食用優格補充優質蛋白質來源，但也應避免過度攝取並同時注重整體飲食營養均衡唷。
優格算碳水嗎？
每一份優格含有25.6克的碳水化合物，其中包 含24.5克的糖和5.8克的蛋白質，這與一個較小的茶葉蛋 的蛋白質含量相當。
優格哪些人不能吃？
誰吃優格要小心／胃食道逆流嚴重時建議別吃 優酪乳內蛋白質含量高，約占10%，許為捷提醒，若腎功能不佳者，攝取過多蛋白質會造成腎功能負擔；腸躁症患者時常拉肚子，不太適合激進地補充優格；胃食道逆流的患者，也建議等症狀緩解後再食用，避免加劇症狀。
減肥晚上可以吃優格嗎？
至於要早上吃還是晚上吃優格，在減重上更有效果？ 其實會建議晚上吃優格，大概在晚餐食吃點，人體在晚上9:00之後，各器官已進入排毒時間，晚餐中吃一點優格，益生菌就可在睡覺中慢慢發揮腸內清道夫，使身體代謝更順利，隔天早上經由尿液或糞便排出毒素，漸漸地，身體循環越來越好。
早餐吃優格會太冷嗎？
早晨是一天當中體溫最低的時間帶，此時吃冰涼的優格更容易讓內臟冰冷。 優格可增加腸道好菌，是調整腸道環境的優良食材，由於不論中午、晚上吃效果都相同，民眾不妨選擇早上以外的時間食用。 若真要早餐吃，則建議一同攝取其他能溫暖身體的食材，避免內臟虛冷。
優格過期兩天可以吃嗎？
嗨！ 大家好！朋友有時候喜歡一次買很多，但就會擔心優格的效期。 小編原則上會請朋友們依照產品上標示之有效日期「優格到期日」為準，因為這是雪坊官方保障朋友們食用安全的日期，過期後請朋友們盡量不要食用。