減肥要吃幾趴的巧克力？

減肥要吃幾趴的巧克力？

後吃加速燃燒卡路里 許多人愛吃巧克力，卻因為怕胖不敢吃太多，但有國外研究指出，巧克力含有可可成份，能夠抗氧化，所以吃70%以上巧克力，不但對人體有益，在餐前20分鐘、餐後5分鐘用吃，還有幫助減肥的功效，有外國專家擬定「巧克力減肥法」幫助民眾2個月內減掉約9公斤。

減肥可以吃100%巧克力嗎？

醫師提醒，巧克力種類繁多，如果吃下的是含糖量高的巧克力，對減重可是完全沒有幫助。 另外，國外研究也發現，脂肪含量越高的巧克力其實也越美味，就算是100％黑巧克力也是含有一定的脂肪量，需適量食用。

巧克力可減肥嗎？

因為研究發現，巧克力含有的「可可成分」，可減少脂肪酸合成，「表兒茶素」也可幫助粒線體產生更多能量，加速燃燒卡路里，另外「不飽和脂肪酸」，也能加速促進新陳代謝，建議每天攝取28克巧克力，時機點在餐前20分鐘和餐後5分鐘，並搭配健康的地中海飲食，營養師張斯蘭說：「只吃70%以上的巧克力的話，其實它裡面還是含有糖，所以我們 …

減肥可以吃85%巧克力嗎？

吃多會胖：85%的黑巧克力，每100克的熱量就高達585大卡，糖分含量為10.7克，怕胖者、減肥人士，仍要注意熱量與糖分的攝取量。 咖啡因副作用：含有咖啡因與可可鹼，若食用過多，恐導致失眠、心律失常等副作用。

100%黑巧克力一天吃多少？

食用黑巧克力一天不要超過30克 但要注意的是，黑巧克力含有飽和脂肪酸及糖，因此熱量頗高，不能多吃。 一般建議一天吃黑巧克力不要超過30克的量。

巧克力吃太多會怎樣？

國外部分研究證實，由於可可豆中的類黃酮具有抗氧化效果，適量食用巧克力，可以減少心臟疾病風險。 不過，台安醫院營養師劉怡里提醒，巧克力屬於高油、高熱量食物，淺嚐即可，如果吃太多，容易肥胖，反倒提升三高慢病機率。 大人小孩都愛的巧克力常常是禮品最佳選擇，不過到底該如何挑選呢？

巧克力什麼時候吃不會胖？

餐前吃點巧克力可以幫助減肥，這是因為我們空腹時用餐容易讓血糖急速上升，讓多餘的能量容易變成脂肪堆積體內，但如果我們能在用餐前吃一點高可可含量巧克力，能幫助讓血糖比較不容易驟升，也就比較不容易發胖。

吃巧克力會變聰明嗎？

研究發現，定期食用巧克力的人，腦部認知功能的表現較佳，包括視覺能力、工作記憶、瀏覽追蹤能力和抽象思考等能力都大為提升。 常吃巧克力能夠「補腦」的原因，是因為巧克力含有一種「可可黃烷醇」的物質，能夠改善大腦認知功能，在黑巧克力裡含量最多，但在白巧克力或牛奶巧克力含量較少。

吃巧克力會變笨嗎？

常吃巧克力、糖果餅乾、冰淇淋、蛋糕、手搖飲等10種「超加工食品」，不僅要承擔變胖的風險，甚至可能讓大腦功能衰退、面臨「變笨」的危機？ 權威期刊《JAMA Neurology》日前刊載一則研究，指出經常攝取超加工食品者，無論是認知功能或執行功能皆出現顯著下降，大腦的老化速度也比正常人還要快。

巧克力不能跟什麼一起吃？

顏宗海表示，像是高人氣甜點巧克力、許多人喜愛的起司、蛋、馬鈴薯、魷魚乾、秋刀魚、鱈魚、鮪魚、干貝、番茄和香蕉等，這些其實都是含胺類食物，建議不宜和添有亞硝酸鹽的加工肉品一起吃，很可能致癌。

吃巧克力會睡不著嗎？

失眠或睡眠障礙的人下午3點之後避免攝取 要特別提醒的是巧克力含有少量咖啡因，適當攝取有助於降低壓力、安定神經，但如果有失眠或睡眠障礙的人，建議下午3點之後避免攝取巧克力，以免造成睡眠問題。

吃黑巧會瘦嗎？

另外，黑巧克力中富含單元不飽和脂肪酸，以及多元不飽和脂肪酸，能加速促進新陳代謝。 專家說，進食的時機是巧克力減肥法的關鍵。 在餐前20分鐘與餐後5分鐘攝取黑巧克力（可可成分達70%以上），其中的抗氧化成分，能加速燃燒卡路里，且還有抑制食慾的效果。

黑巧克力什麼時間吃最好？

吃黑巧克力的正確時間1：午餐、晚餐前20-30分鐘 純度高的黑巧克力，尤其是75%以上的黑巧克力最好，可以帶給人一種飽腹感，降低人們對進食的渴望，如果選擇在餐前20-30分鐘吃，可以有效抑制食慾，防止用餐時的暴飲暴食，間接有助於控制體重。

一天能吃多少巧克力？

營養價值高的食物並非可以無限吃，建議一日不超過30克，或是控制在150大卡以內，若選擇72%黑巧克力，可每日食用1-3片即可。

什麼人不能吃黑巧克力？

1.熱量高容易胖。 2.容易蛀牙。 3.吃多增加心血管疾病風險。 4.有慢性腎臟病、透析的民眾，不宜食用。