減肥早餐可以吃麥片嗎？
因此，如果能同時攝取適量的醣類和膳食纖維，可以讓減肥的效果更好。 在反覆鑽研後，鈴木功認為，早餐吃燕麥片能夠同時攝取醣類、膳食纖維等多種營養，是最適合減肥的食物之一。
減肥的人可以吃麥片嗎？
富含膳食纖維 每100 克的燕麥含有約25 克的膳食纖維，能夠促進腸胃道的好菌生成、腸胃蠕動及新陳代謝，並能幫助控制血糖及心血管方面的狀況，對於有減肥需求的人來說是相當不錯的食物來源。
麥片可以當早餐吃嗎？
早餐吃麥片應該選擇「生燕麥片」 生燕麥最大優點是保留最多的營養成分，裡面所含的蛋白質是白米的一倍多，另外還含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質，而維生素A的含量為居穀類糧食之首。 同時，燕麥也是豐富纖維質補充來源。 裡面包含可溶性膳食纖維，可以幫助穩定血糖，容易有飽足感，能延緩胃排空時間，讓你不易飢餓，有助於體重控制。
減肥可以吃什麼麥片？
減肥麥片人氣推薦排行榜TOP5 第1名: OTER歐特｜有機十穀麥片 第2名: Weet-Bix｜澳洲全穀片Mini系列野莓 第3名: 家樂氏｜Special K 藍莓杏仁香脆麥米片 第4名: 米森｜有機無麩質大燕麥片 第5名: 喜瑞爾｜香甜玉米脆片
麥片可以每天吃嗎？
別把燕麥片當成三餐主食天天吃 其次，燕麥雖然具有降低膽固醇的功效，但它的營養成分並不夠周全，不能完全取代所有的正餐，所以想降低膽固醇的人可別三餐都拿燕麥片當成主食，否則食用過量，飲食不夠均衡，就可能因為燕麥所含的植酸，而影響人體鈣、鐵、鎂的吸收。
麥片不能和什麼一起吃？
燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 燕麥含有植酸、草酸成分，會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師，以了解每日建議攝取量。
麥片算是澱粉嗎？
提醒：麥片畢竟是澱粉類，不是吃了就保證能瘦，建議吃了燕麥餐後就不要再攝取澱粉、糖類，可以以燕麥代替一天其中1 餐的主食，也不宜餐餐都吃麥片，同時要配合蛋白質、其他蔬菜的攝取，平衡營養來源。
麥片吃了會胖嗎？
根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。 因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。 一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。
早餐吃甚麼減肥？
減肥早餐菜單12種食物任意搭 1、雞蛋 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 … 2、優格 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 … 3、香蕉 … 4、莓果 … 5、葡萄柚 … 6、奇異果 … 7、奇亞籽 … 8、燕麥 更多項目… ?
麥片一天吃多少？
燕麥最重要的營養成分之一就是膳食纖維，可促進腸胃蠕動，目前膳食纖維每天建議攝取量為25-35g，為達到降低膽固醇的效果，建議每天吃50g的燕麥片。 但20g的燕麥熱量就相當於一份主食，等於1/4碗白飯，故50g的燕麥片相當於2.5份的主食，其他主食的份量需要再減量，避免攝取過多熱量哦!
早餐吃甚麼不容易餓？
早餐在碳水化合物的選擇上，可以吃全榖根莖類的地瓜、馬鈴薯或是全麥麵包、饅頭，這些都是不錯的選擇。 這些食物不僅熱量比白飯、白吐司低，更容易有飽足感、不容易餓。 在早上7、8 點吃完早餐後，可以一直維持到中午12 點吃午餐，不會餓太快、也不會因為吃太多澱粉而想睡。
早餐麥片怎麼吃？
燕麥屬於澱粉，即使富含豐富蛋白質，也不適合作為主要蛋白質攝取來源，因此料理建議搭配蛋白質和蔬菜以均衡營養，例如1碗麥片粥可伴隨著半碗蔬菜與水煮蛋食用，口感更加豐富，也可以增加飽足感。
宵夜吃麥片會胖嗎？
muesli. 燕麥和穀物雖是減肥的理想食物，但它們都有一定熱量，不宜以過多分量作為晚飯後的宵夜食用。 大家都知燕麥、穀物不僅對健康有好處，亦是減肥一族的最佳之選，因為當中所含的纖維能增加飽肚感。
早餐吃甚麼比較健康？
健康規律的早餐，對身體有各種好處，但早餐究竟該吃什麼比較好？ 韓國內科專科醫師李應顯表示，好的早餐要包含「蛋白質」、「穀物」、「健康的脂肪」、「水果或青菜」等四大類食物，可在希臘優格加入堅果、水果、榖片等，即可一次滿足。
瘦身晚餐吃什麼？
營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。 對外食族來說，自助餐、超商、滷味、鹽水雞或火鍋都是可以自由發揮的不錯選擇。