減肥可以跑步嗎？
跑步不僅是減肥的最好方法，還可以為你的身心靈帶來許多好處。 透過跑步，不只可以幫助你燃燒卡路里（每小時600到900卡），還可以增加肌肉量讓身體更緊實，別忘了結實的身體看起來更苗條！ 要保持苗條的身材最基本的就是規律跑步，享受跑步，這樣才能保持減肥的動力。
每天跑步30分鐘 會瘦嗎？
Ｑ怎樣運動減肥最有效？ ?每次起碼進行30分鐘，不僅當下能燃燒脂肪，停止運動後還能持續燃脂５小時。 美國運動醫學會建議，運動應一星期進行3至5次，每次要有3 0分鐘的運動量才足夠。 做運動前還要先暖身5分鐘，讓肌肉彈性和柔軟度變好，降低受傷機率，暖身完才真正進入實際運動的程序。
每天跑10公里會瘦嗎？
不少健身教練也會建議慢跑可作為瘦身的入門，因為跑步比其帶氧運動更能消耗熱量！ 慢跑1.6km行走消耗多出33卡路里的熱量，即是跑10km就能消耗330卡路里的熱量！
每天跑步多久能减肥？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
每天跑步20分鐘會瘦嗎？
跑步時間最少需要40分鐘，因為至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，然後才會開始分解脂肪。 所以跑得越久，越能消耗更多脂肪，從而達到理想減肥效果。 要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。 6 天前
為什麼跑步不會瘦？
只要跑得夠長夠遠，訓練的時間夠多，長跑對於瘦身絕對有益處，所以馬拉松選手都很纖瘦，這就是最好的實證！ 但是，為什麼許多人即使開始跑步，卻沒有在自己身上看見「變瘦」的成效？ 對大的原因，就是跑步訓練時間「不夠多」，跑步距離「不夠長」，訓練頻率「不夠集中」！
每天跑3公里會瘦嗎？
即使每天只跑30分鐘，幫助燃燒更多的卡路里並減輕一些體重，而當這樣的跑量成為常規，像連續幾個月每週同樣的三天裡都跑3公里或30分鐘，身體一樣通過跑步燃燒卡路里而體重還是一樣，可千萬別放棄！ 這時你需要改變一些東西，高強度間歇訓練（來回衝刺或爬坡），會比一般中度運動（慢跑）燃燒三倍多的熱量。
什麼時候運動瘦最快？
學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。 該研究由香港理工大學、美國富蘭克林皮爾斯大學所發起。
如何減脂最快？
當熱量攝取小於消耗，並補充充足的蛋白質與搭配運動，即可達到減脂的效果。 1. 快速有效減脂的方法 ● … 2. 慎選食物種類 要避免高油、高鹽、高糖等高熱量加工食品，並以未經加工或加工較少的「原型食物」為主。 … 3. 增加日常活動 … 4. 培養運動習慣 … 5. 建立良好作息
一個禮拜跑步幾次？
1. 跑步的量一定要夠 專家建議，每日慢跑至少要1-1.5個小時，一周至少要跑3-4次才足夠甩肉。 跑步看似是很燃脂的有氧運動，但想要靠它瘦身成功，＂時間＂可要仔細掌控！
減肥一週運動幾次？
有氧運動建議每週3 至5 天、 每次30-60 分鐘。 以總運動量來 看，最好可以達到每週運動150- 300 分鐘。 沒有運動習慣的人，可 以先從一週3 次、每次20 分鐘開 始，等身體逐漸適應運動後，再漸 進式地增加頻率與時間。
每天跑5公里會瘦嗎？
如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！
每天走路一小時會瘦嗎？
根據《Healthline》，走路其實可以幫助減重。 走1英里大約可以燃燒100大卡（依性別和體重不同會有一些差異），也有不只一項研究指出每天走一小時、一星期走數次，有助減少腹部脂肪。 走路對心理健康也大有幫助。
跑步機快走會瘦嗎？
亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師徐瑋璟表示，許多年輕女性喜歡使用跑步機健走，希望能達到減肥功效，雖然在跑步機上快走確實能燃燒脂肪，但速度因人而異，須取決於個人肌肉強度和心肺功能，若健走速度使用6km/hr卻不會喘，則可漸進式提升0.5至1km/hr；若加快速度仍呼吸自然，則可試著提升坡度，「但絕非速度越快、效果越好」。