減肥可以每天吃地瓜嗎？
地瓜裡沒有特定營養素可以直接降低體重，且地瓜屬澱粉類，吃太多還是會肥胖。 之所以幫助減重，是因為地瓜的膳食纖維含量很高 ，膳食纖維溶於水後，會在消化道中成為凝膠狀物質，放慢消化速度，導致吃地瓜後出現飽足感，避免暴食或吃太多，幫助飲食控制、進一步控制體重。
晚餐吃地瓜可以減肥嗎？
A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，取代營養價值較低的白米飯、白麵包等食物，但並不適合餐餐都以地瓜為主食。
如何吃地瓜減肥？
地瓜減肥法這樣做 帶皮吃：二宮真樹解釋，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果。 冷藏後再食用：冷藏後的地瓜，會增加抗性澱粉（Resistant starch，RS），幫助調整腸內環境。 將三餐中的其中一餐主食白飯換成150g番薯。 持續2周以上。
一天可以吃幾個地瓜？
地瓜一天攝取量至多120g 上下，約中小型地瓜1條。 維生素&礦物質地瓜含豐富β胡蘿蔔素、類黃酮素，對3C產品重度使用者的視力有幫助。 煮熟的地瓜仍可保有抗氧化物維生素C，不會因烹調流失維生素C的特質。 地瓜富含鉀、鈣等礦物質，有助排水，去水腫。
7-11地瓜可以減肥嗎？
自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！
地瓜可以當晚餐嗎？
地瓜建議晚上前完食 坊間有許多文章提到地瓜建議進食時間，但是以中西醫觀點中，並沒有太刻意去設限非得要在哪個時間點吃，主要因為晚上人體活動量低，且腸胃功能不好的人在晚上吃地瓜，容易因為腸胃不適的問題影響睡眠。 基本上會建議晚上避免吃進太多食物導致脂肪的累積，所以不只是地瓜像是其他商品也是都必須控制得當。
地瓜什麼時間吃最好？
早、午餐吃地瓜，是最佳的食用時段! 除此之外，也要注意地瓜只適合早餐或午餐的主食替換喔！ 晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，所以建議避免晚上吃。 尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午12點以後吃地瓜。
地瓜可以代替白飯嗎？
劉素櫻進一步說，以地瓜和米飯的營養比較結果，除了蛋白質和鋅以外，地瓜在大部分營養素的比較上，都高於已除去胚芽及糠層的精製白米，所以吃地瓜的確比吃白米飯營養。 但因地瓜含糖且富含鉀，因此需限糖或限鉀攝取者，地瓜還是適量為宜。
地瓜吃太多會怎樣？
地瓜一次別吃太多。 因地瓜中含有「氣化酶」，多吃後，容易在胃腸道內產生大量的二氧化碳氣體，出現腹脹、燒心、打嗝、胃食道逆流、排氣等不適感。
吃地瓜會變胖嗎？
不過，儘管地瓜的GI值較低，但每100公克的熱量仍有114.9大卡，若一不小心吃得太多，就很容易造成肥胖。 建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成一條約手掌大小的蒸地瓜，不只熱量降低，還能增加膳食纖維、維生素及礦物質的攝取量。 下一頁加碼兩種減肥超級食物，瘦身更輕鬆愉快！
瘦身早餐吃什麼？
減肥早餐吃什麼？ 外食族必看的7-11低卡早餐推薦！營養師認證的5款增肌減脂早餐 第一款：雞肉飯糰+ 無糖豆漿或無糖黑豆漿 為什麼我們選擇這個組合呢？ … 第二款：溏心蛋筍飯糰+ 鮮奶豆漿或鮭魚海帶芽飯糰 … 第三款：烤雞三明治+ 茶葉蛋+ 美式咖啡 … 第四款：蔬菜沙拉+ 拿鐵咖啡 … 第五款：溏心蛋+ 高纖牛乳
地瓜跟雞蛋可以一起吃嗎？
但是红薯中蛋白质含量较低，含量只有1.1克/100克且是不完全蛋白；而鸡蛋是优质蛋白质的食物来源，蛋白质含量约13%，且富含多种维生素和矿物质。 因此，红薯与鸡蛋同食正好可以优势互补，达到营养均衡的目的。 所以，鸡蛋和红薯之间非但无禁忌，反而更值得推荐。
地瓜可以當早餐嗎？
建議早餐主食替代為地瓜，並在7時至9時食用完畢，除了應有的飽足感外，可延緩血糖上升；同時搭配低脂牛奶(若有乳糖不耐症，可選擇優酪乳)、豆漿、水煮蛋等蛋白質． 這樣的搭配能協助脂肪分解、節省蛋白質來生成肌肉。 澱粉產生的血清素也助於穩定情緒，可以帶著愉悅的心情開始美好的一天。
吃地瓜會便秘嗎？
對此，張醫生認為，地瓜的澱粉含量多，生吃或吃多的都有可能加重便秘的情況。 不過，地瓜中含有纖維素，它們既可以吸附腸道中的水分，增加排泄物的體積，促進排便，也可以促進腸道蠕動。 食用適量且煮熟的地瓜，其實是可以緩解便秘的。 白心地瓜單糖含量比紅心地瓜高5%左右，且粗纖維含量也較高。
晚上吃甚麼不會胖？
美國健康網站「Beauty high」推薦7種晚上也能安心吃、不怕胖的食材！ 胡蘿蔔 胡蘿蔔富含食物纖維，只要吃一些就能有飽足感，其β-胡蘿蔔素，還能提高人體新陳代謝，有效幫助減重。 芹菜 … 藍莓 … 原味低脂優格 … 水煮蛋 … 紅椒 … 無鹽生杏仁