減肥可以吃燕麥嗎？
燕麥就是一個很棒的減脂好物！ 飽足感高、非常好的澱粉來源。 它屬於碳水化合物，纖維含量很高，並且含有β-葡聚醣，可以幫助降低膽固醇與改善血糖控制，維持健康的腸道菌，適合作為平常減脂時澱粉的替代物！ 建議可以跟地瓜、馬鈴薯這些澱粉原型食物交替著吃。
每天吃燕麥會瘦嗎？
蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。 蕭敦仁說，之前曾對53名BMI 25以上、平均體重90公斤的人進行減重試驗，每天吃2餐燕麥代餐，另搭配豆干、燙青菜等小菜，1餐熱量約400卡；搭配每周運動3次，每次30分鐘。
隔夜燕麥可以減肥嗎？
高蛋白質、高膳食纖維：隔夜燕麥通常會以燕麥搭配牛奶、豆漿、優格等富含蛋白質的飲料，再搭配燕麥高蛋白質、高纖維的特質，很容易就可以有飽足感，只要安排好熱量分配，也能作為減肥的利器之一喔！
減肥吃哪種燕麥？
減肥麥片人氣推薦排行榜TOP5 第1名: OTER歐特｜有機十穀麥片 第2名: Weet-Bix｜澳洲全穀片Mini系列野莓 第3名: 家樂氏｜Special K 藍莓杏仁香脆麥米片 第4名: 米森｜有機無麩質大燕麥片 第5名: 喜瑞爾｜香甜玉米脆片
燕麥片一天可以吃多少？
燕麥最重要的營養成分之一就是膳食纖維，可促進腸胃蠕動，目前膳食纖維每天建議攝取量為25-35g，為達到降低膽固醇的效果，建議每天吃50g的燕麥片。 但20g的燕麥熱量就相當於一份主食，等於1/4碗白飯，故50g的燕麥片相當於2.5份的主食，其他主食的份量需要再減量，避免攝取過多熱量哦!
減肥早餐可以吃燕麥嗎？
因此，如果能同時攝取適量的醣類和膳食纖維，可以讓減肥的效果更好。 在反覆鑽研後，鈴木功認為，早餐吃燕麥片能夠同時攝取醣類、膳食纖維等多種營養，是最適合減肥的食物之一。
燕麥可以當晚餐嗎？
不用訂定特別的時間，由於含有豐富的膳食纖維，可以在一天的開始當成早餐，此外，簡單地吃也能維持飽足感，也很適合用來替代晚餐，如果要當成晚餐的話，最好分量稍微減少為佳。 Q 一天可以吃多少分量的燕麥呢？ 如果是為了減肥或改善飮食習慣的話，要注意的就是「該吃多少」。
燕麥可以當早餐嗎？
早餐吃麥片應該選擇「生燕麥片」 生燕麥最大優點是保留最多的營養成分，裡面所含的蛋白質是白米的一倍多，另外還含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質，而維生素A的含量為居穀類糧食之首。 同時，燕麥也是豐富纖維質補充來源。 裡面包含可溶性膳食纖維，可以幫助穩定血糖，容易有飽足感，能延緩胃排空時間，讓你不易飢餓，有助於體重控制。
燕麥可以晚上吃嗎？
muesli. 燕麥和穀物雖是減肥的理想食物，但它們都有一定熱量，不宜以過多分量作為晚飯後的宵夜食用。
燕麥誰不適合吃？
不過，翁詩雲提醒，燕麥在食物分類上屬於「全穀雜糧類」，因此對於糖尿病患者來說，在食用時要與其他主食類食物替換，才能避免攝取過多的醣類；另燕麥當中磷含量較高，吃多量恐導致高血磷，慢性腎衰竭或洗腎患者，也建議以白飯取代燕麥。
燕麥一定要泡熱水嗎？
市售常見的燕麥，通常都需要煮食加熱後才能食用，一些即食燕麥片，通常也是需要以熱水沖泡，或加熱1～2 分鐘即可。
一碗燕麥幾克？
衛福部食物份量代換表也顯示白飯1 碗160 克的份量等於燕麥粥2 碗，等於一碗燕麥只有80 克。 燕麥膨脹率較高，在浸泡時吸了很多水，少量的生燕麥就可以煮成滿滿一碗，且與一碗白飯同樣有飽足感，攝取的熱量因此相對減少。
吃燕麥會變胖嗎？
醫師真心話：減肥挑食「吃硬不吃軟」才會瘦 吃燕麥很健康，但減肥時該吃燕麥片還是燕麥飲？ 醫師提醒，燕麥片和燕麥粉熱量差很多，減重期挑選食物準則是「吃硬不吃軟」；另一個重點是「升糖指數」，一個食物的升糖指數愈高，就愈容易讓你發胖。
晚上喝燕麥會胖嗎？
減肥最重要的是卡路里攝取的平衡，因此其實一天中的任何時候都喝燕麥奶，只要控制得當，完全不用擔心晚上喝會造成發胖問題，且不同時間喝對人體會有不一樣的好處。
燕麥一天吃多少降膽固醇？
蕭醫師特別提到全穀物中的燕麥，富含β-葡聚醣(β-聚葡萄糖)，有20年以上臨床實證，美國食藥局和歐洲食安局等，皆建議每日攝取足量3公克的燕麥β-葡聚醣，能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)。 而市售的燕麥片、燕麥飲，大多由「燕麥粒」萃取，β-葡聚醣只有2%。