減肥可以吃什麼主食？
6大低熱量主食好選擇，讓你瘦身減脂不捱餓！ 燕麥 含優質碳水，不僅為身體提供能量還能增加飽腹感，其豐富的蛋白質和膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動！ 南瓜 南瓜內所含成分能夠促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化。 紅薯 營養均衡，其含有的澱粉能夠為身體提供能量，含有的纖維素，胡蘿蔔素能夠促進腸胃消化吸收！ 紫薯 … 馬鈴薯
什麼食物越吃越瘦？
越吃越瘦！營養師曝「6大燃脂食物」：可幫助代謝、吸油 黑咖啡 咖啡因已被研究證實可促進新陳代謝，運動鍛鍊前30-60分鐘喝杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用，甚至包含有抗氧化劑能促進健康。 … 藻類 海洋中的藻類部份都會黏黏滑滑的，這些都是水溶性膳食纖維。 … 鮭魚 … 辣椒 … 無糖優格 … 無添加／無糖蘋果醋
減肥不該吃什麼？
減脂的飲食原則 戒掉精緻食品：油炸和含有大量精緻糖的食物（蛋糕、餅乾和飲料）能免則免，這些食物會刺激胰島素和血糖上升，讓脂肪無法順利燃燒。 控制紅肉的攝取量：紅肉的脂肪及膽固醇較高，這也是為什麼許多健身達人在推薦減脂菜單時會以雞肉和魚肉取代紅肉。 更多項目… ?
減肥可以吃什麼外食？
想瘦外食族「6樣減脂好物」必收藏！營養師大推： 嘴饞就喝2飲品 1.即時雞胸肉：口味多、蛋白質豐富，超商即可買到。 2.烤地瓜／馬鈴薯：屬於未精緻澱粉，幫助補充礦物質。 3.生菜沙拉：避免選擇有蛋沙拉的品項，搭配和風醬最優。 4.豆漿／鮮奶：適合作為早餐飲料或下午嘴饞時的點心。 更多項目… ?
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
減肥可以吃水餃嗎？
一次吃大約7顆水餃，細嚼慢嚥食用，如果食量較大，份量則以16顆為限，且至少在睡前3小時前吃完，讓熱量能夠充分燃燒、消化。 吃餃子時，可在沾醬內加入適量辣油、黑醋，促進脂肪分解燃燒；如果時間允許建議自製水餃，比購買現成水餃更健康。
如何減重最快？
簡單減肥方法》 211餐盤：餐盤分成4等分，蔬菜2等分，蛋白質1等分，碳水1等分，有助穩定血糖，並攝取到每日營養所需。 增加活動量：多做有氧運動或高強度間歇性訓練來消耗熱量。 多走路，不搭電梯走樓梯，或提早一個車站下車用走的。
減肥711吃什麼？
7 -11減脂吃什麼 除了雞胸肉和無糖高纖豆漿這些優質蛋白質之外，如果想來點不一樣的，如雞翅，影片中提到，也可去皮當蛋白質食用。 無糖優格、玉米、一日野菜沙拉、地瓜、茶碗蒸、茶葉蛋、關東煮的蘿蔔；香蕉、芭樂、蘋果等也是嘴饞的好選擇，燕麥也可代替飲料，優質碳水。
怎麼減肚腩？
很多人都會尋求減走肚腩的最快方法，其實減肚腩最有效的方法離不開調整飲食習慣和適量運動，以下一起來看5個最有效減肚腩的小技巧。 多吃蛋白質 低碳水化合物飲食 多做運動，鍛煉核心肌肉 保持充足睡眠和調節壓力 瘦小腹按摩法
減脂早餐吃什麼？
減肥早餐早餐店黃金3原則 在早餐店最容易找到蛋白質多的食物是無糖豆漿、鮪魚和雞蛋。 至於肉類方面，儘量選擇不會額外增加熱量的，像是以煎或烤的少油烹調為主，千萬不要用炸的。 至於蔬菜量，你可以從漢堡、吐司、三明治有添加生菜、小黃瓜、洋蔥來做選擇，有些蛋餅也會填加蔬菜，例如: 蔬菜蛋餅、九層塔蛋餅等。
減肥的晚餐吃什麼？
營養師建議晚餐可選擇以低GI(升糖指數)的澱粉為主，例如：地瓜、玉米、南瓜、糙米飯等取代炒飯、炒麵、水餃，並避開精緻加工食品。 對外食族來說，自助餐、超商、滷味、鹽水雞或火鍋都是可以自由發揮的不錯選擇。
午餐吃什麼減肥？
午餐和晚餐 自助餐應選蒸魚、烤魚或白切肉，搭配大量青菜 便利店可選雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、豆漿、咖啡 麵店可選肝連、湯麵、無醬料燙青菜或清燉牛肉湯配粗麵條、海帶 火鍋店可選昆布湯底，只放大量蔬菜、豆腐、低脂肉片（如牛肩、豬里肌、牛板腱、魚片）或海鮮，不加火鍋料 更多項目… ?
減肥一天吃幾餐？
長期執行一天一餐斷食法可能會帶來很多問題，根據研究，最好每天吃2~3餐；如果您的目標是減重，可以限制熱量攝取，同時增加日常生活的運動量。 若熱量攝取不足，人體為了維持生存，會啟動生理機轉，自主性降低基礎代謝率、以減少熱量的損耗。
超商吃什麼不會胖？
【減脂】外食族必收！ 增肌減脂，10款便利商店健康餐 1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal) 2.蔥鹽烤雞蔬食便當(熱量373kcal) 3.義式時蔬烤雞貝殼麵(熱量337kcal) 4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal) 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal) 6.新蔬食滷味(339kcal) 更多項目…