減肥可以去健身房嗎？
李麗晶、劉大敭都建議：每週去健身房3次，每次約70分鐘～兩小時，心肺訓練、重訓各半（重訓要訓練到不同肌群）。 「這是完美的計劃，絕對可以減少體脂肪、變瘦。 如果沒有不良的飲食習慣，比如太晚進食或吃很多高熱量食物，也不需要特別改變飲食，」李麗晶很有信心。
減肥去健身房做什麼？
除了徒手動作之外，健身房還有許多器材可以幫助瘦身！ 1. 跑步機 大家對於跑步機不陌生，是健身房基本配備，不光在健身房，很多人會在家中購買跑步機，方便、簡單又多功能。 … 2. 划船機 … 3. 槓鈴 … 4. 飛輪 … 5. 踏步機 … 6. 瑜伽球
健身房什麼運動瘦最快？
這種高強度的有氧運動稱為「高強度間歇訓練」（high-intensity interval training，縮寫HIIT）。 科學研究很明確的指出，針對減重而言，高強度間歇訓練比傳統低強度的恆速有氧（LISS），更能加速瘦身。 高強度間歇訓練的方式，是在每段全力衝刺的中間穿插低強度恢復。
一個月健身 瘦多少？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
去健身房多久會瘦？
開始重訓8~20週，是肌肉及神經逐漸適應動作及強度的階段，當20週過後肌肉線條會更明顯。 因為讓人感受到健身成效，因此也被稱為「新手蜜月期」。 PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊，訓練時會更安全，健身也更快速有效。
健身房一次多少錢？
1. 重訓課程費用如何計算？ 重訓課程費用 小型健身房 ＄1,000～＄1,500元 健身工作室 ＄1,200～＄2,200元 國民運動中心 ＄1,000～＄1,800元 自由健身教練 ＄1,000～＄2,200元 還有 2 列
健身幾個月有效果？
“ 一般上只要滿足了增肌的特定條件，你就能預測3~12週內看到肌肉增加的進展。 健身新手通常能在一個月平均增肌0.45~1.8公斤。”
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
減肥一個禮拜運動幾天？
運動的頻率建議一個禮拜不連續運動3天，例如：一、三、五。 研究顯示，如果一個禮拜連續三天運動，然後連續四天休息，這樣的運動效果對身體來說反而是最差的，因此隔日運動是比較推薦的頻率。 如果能夠每個禮拜每天都花一點時間來運動當然更好，若能夠做到每天都規律的運動30分鐘，就能達到相當好的健身效果！
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
每天跳繩100下會瘦嗎？
運動消耗的熱量雖然與體重、強度皆有關，但跳繩確實能高效率的消耗熱量。 蔡育霖指出，1分鐘跳繩100至140下，持續30分鐘，可消耗約400大卡的熱量，還能達到類似高強度間歇訓練（HIIT）的效果。
每天跑步10分鐘會瘦嗎？
10分鐘消耗約68卡跑步是絕大多數減肥族群首選的運動，可以鍛鍊全身肌肉、增強心肺功能，也能鍛鍊到骨骼與關節，並改善心血管健康，是最簡單又好執行的運動，無論是跑跑步機或是路跑，都非常有益身心健康，女星陳意涵就是熱愛路跑一族。
10天可以瘦幾公斤？
10天輕斷食是甚麼？ 10天輕斷食是利用補充「碳水＋膳食纖維＋蛋白質」的飲食方式，分為三個階段為期十天，再分成三個階段陸續恢復正常飲食，小紅書上有許多人經過實測後都輕鬆瘦下5-7公斤，再搭配運動可以得到更顯著的效果，身材也會瘦得更勻稱。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
一天吃幾大卡會瘦？
答: 【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。 通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。