深蹲30天,身體會起什麼變化？
30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌群，會燃燒很多脂肪、增加肌肉，也能鍛練核心肌群，使核心更強壯。
深蹲一天要做幾下？
深蹲頻率建議以循序漸進開始，少量多次是不錯的「次數」。 初學者可以從30下開始，大概2-3日一組即可，當身體適應後慢慢往上加，提升至30-50下為一組。 當然也要好好管理飲食，加速燒脂，瘦身效果當然會更快！
深蹲可以每天做嗎？
就延伸出許多人會以為需要每天做深蹲，但實質上並不需要天天做。 在訓練肌肉的過程中，會對肌肉施加負荷，使肌肉疲勞、損傷，然後身體會花48～72小時的時間修復肌肉，同時建構出比原本更大更強壯的肌肉，因此每週做2～3次就好，不需要每天做。
每天深蹲會怎樣？
其實深蹲不僅僅是一種運動，更可以加強到許多部位的肌肉，主要訓練下盤肌肉群，如股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，對日常生活許多活動都有功能性的影響。 也因過程中幾乎動用到了全身肌群，可幫助到全身肌肉生長，有效燃燒脂肪。
深蹲會練到背嗎？
首先，深蹲能加強對身體健康非常重要的肌肉群：包括臀部、四頭肌、腿後肌及內收肌群，甚至腹部與背部也會變壯！ 就像肌肉一樣，你的骨骼與韌帶也需要訓練，而深蹲也可以做到這點。 “”當我們做肌力訓練時，骨質密度會增加，韌帶也會更強壯。””
一定要練深蹲嗎？
深蹲使用到的肌肉部位較多 對於舉重、健力的選手及愛好者，深蹲絕對是必要的，因為其運動表現的基準就是深蹲，必須將重量從低處舉到最高，不過對於其他選手，就可以從其他因素來考量。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
每天深蹲會瘦嗎？
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！ 日本醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量，就連睡覺時也能邊睡邊燃脂。
深蹲會讓大腿變粗嗎？
就以深蹲來說，它會訓練到大腿前側的「股四頭肌」，若沒有搭配減脂或伸展運動，大腿就容易越練越粗壯！ 因此，想改善大腿前側的肌肉凸出，我們可以在久坐後或健身中，加入以下五個運動，幫助我們拉展、鍛鍊較少發力的大腿後側肌肉，讓雙腿變細、變直唷！
深蹲可以練肌肉嗎？
想要更鍛鍊肌力提高燃脂的效率，從「徒手深蹲」開始會是你的好選擇！ 一次標準的深蹲，可以訓練到全身200餘塊主要肌群。 而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。 比如臀、腿、下背等等。
深蹲會練到小腿嗎？
平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就能讓支撐更有力。
深蹲一定要負重嗎？
不必準備器材，只需要利用自體重量就能進行，而常規的一般深蹲可以使用額外的重量，「在練習時，你的大腿和臀部應該會很有感覺。」 這種深蹲不需負重，也不依賴機器或設備來完成動作，能夠迫使你的身體更努力完成動作。
深蹲算重訓嗎？
「深蹲」（Squat），是重量訓練領域中非常普遍的動作之一。 在不負重的狀況下（徒手），深蹲的動作與一般人直接蹲下的方式非常接近，可說是每個人天生就會的「簡單」重訓動作；如果使用槓鈴或啞鈴增加重量後，再強的選手還是可以透過深蹲來獲得進步。
深蹲會練到哪？
深蹲是鍛鍊下半身肌肉的利器！ 它主要是訓練大腿和臀部(股四頭肌、內收肌、腿後腱)。 隨著不斷地訓練，下肢也會跟著強化，讓你更有效地做這個動作，並降低關節受傷的風險。 不只如此，深蹲也能刺激穩定肌，進而訓練平衡感，還能鍛鍊活動力。