深蹲一天做多少？
美國運動醫學會(ACSM) 建議，身體健康者，一次進行一組8 到12 次的重複動作。 如果想要增強肌肉耐力，則可能需要做更多。 一般建議每次深蹲練習，一組時間不要超過10分鐘，循序漸進地加重強度。
深蹲可以每天練嗎？
每天深蹲也屬於一種漸進式的訓練，你可以自己設定鍛鍊課表中的許多要素來長期維持持續的進步。 而總訓練量需要隨著時間的增長而增加，以不斷推動刺激肌肉的大小和力量，這個時候每天深蹲就是非常好的「漸進性超負荷」。
每天深蹲幾下會瘦？
超級簡單又高效能的減肥運動看這裡，其實你常練的深蹲只要多一個動作，就能讓燃脂效果大升級！ 日本醫學博士久野譜指出，每天30下「砍柴深蹲」就能輕鬆增加燃燒脂肪、糖分的「粉紅色肌肉」，而且不只運動時消耗熱量，就連睡覺時也能邊睡邊燃脂。
深蹲一個禮拜幾次？
「7秒深蹲」鍛鍊肌肉的目標，主要是為了控制血糖值，不像是平常的肌力訓練那麼累。 只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量維持在可有效使用、不持續流失的程度就可以了。
深蹲多久才有效果？
結果顯示，年輕人如果每天重複做100個深蹲，每周做四到六天，頻率是三分鐘內完成，也就是說平均每秒做一次，參與者達成率100%。 這項訓練讓所有參與訓練的人體脂肪下降4.2%，體重增加了2.7%，肌肉量增加了3.2%，此外伸膝力量（也就是負責跳躍的肌群）增加了16%，成效可說相當可觀。
深蹲會練到核心嗎？
平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就能讓支撐更有力。
什麼人不適合深蹲？
「深 蹲」可以有效提升整體核心肌群及下 肢肌力表現，但嚴格來說，深蹲運動 也不見得適合所有年齡層來進行，針 對年長者( 存在脊椎、膝、髖關節病 變、平衡失調者) 或兒童實施訓練時， 就要特別注意，甚至建議改採修正式 淺蹲運動或採其他訓練法取代。
做深蹲會瘦嗎？
對於女生而言，深蹲可謂相當熟悉的減肥運動。 深蹲對身體有很多好處，不但有助於穩定包括腰部肌肉群、大腿肌肉群以及小腿肌肉群在內的核心肌群，預防跌倒之餘，也可以一次過訓練小腿、大腿以及腰部肌肉。 但是不少女生在進行一段時間的深蹲運動後，會發現大腿不但沒有瘦下去，反而越來越粗壯。
深蹲會瘦小腹嗎？
深蹲不僅是健身鍛鍊的基礎招式，也是日常有氧運動的選擇之一！ 但你不知道的是，每做1次深蹲所消耗的卡路里約等於50～100次腹肌鍛鍊的效果，燃脂的效果比起仰臥起坐、慢跑來得更高效～因此若你也是懶惰外出上健身房、跑步得女孩，不需花錢、搭配道具、隨時隨地都可練的深蹲瘦身菜單就很適合你。
深蹲會腿粗嗎？
大腿如果沒什麼脂肪且都是柔軟細小的肌肉(常跑步的人), 這種狀況可能會因深蹲使得肌肉越練越大, 而腿就越練越粗壯了.
深蹲30天,身體會起什麼變化？
30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。 深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和臀部肌群，會燃燒很多脂肪、增加肌肉，也能鍛練核心肌群，使核心更強壯。
深蹲算運動嗎？
無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。
深蹲是阻力運動嗎？
抗阻力運動是一種以外在阻力或自身重量作為主要負荷的訓練，能有效地提升肌肉力量，並有助於維持肌肉骨骼健康及提升身體功能、生活品質。 常見的抗阻力訓練有多種方式，例如：啞鈴/彈力帶訓練、舉重、深蹲、引體向上、游泳、拳擊等等…