深度睡眠要多久才夠？
就一般成年人而言，深層睡眠約占整晚睡眠時間的15-25%，也就是說，假如深層睡眠的時間落在72-120 分鐘之間是正常範圍。 而學童青少年會多一些、年長者會少一些，因人而異。 若做了精準的檢測，發現有深層睡眠超過2 小時甚至到3 小時，也有睡眠的異樣時，或許可以諮詢醫師，瞭解更深入的狀況。
如何進入深沉睡眠？
深層睡眠增加｜掌握８大招式 固定的睡眠時間 養成規律的作息不要熬夜，盡量在12點前就寢，並睡滿6~9小時，增加深層睡眠時間，才有足夠的時間分泌激素修復身體組織，養足精神。 睡前讓身體放鬆舒緩 … 建立睡前儀式感 … 睡前不使用3C產品 … 避免食用刺激食物 … 每天規律運動 … 無干擾的睡眠空間 … 適合的床墊與枕頭
深層睡眠越久越好嗎？
睡越久表示深層睡眠時間越長嗎？ 深層睡眠主要發生在入睡後的前兩個睡眠週期，大約是3個小時，之後深層睡眠的時間會明顯減少，因此睡愈久，不代表深層睡眠的時間會愈長，關鍵在於前期的睡眠階段，對於能否真正進入到深睡狀態，這裡也提供您一個簡單的評估方式：如果您在起床之後，感到神清氣爽，通常代表您有進入深層睡眠。
沒有深層睡眠會怎樣？
如果這次的深度睡眠時間不夠，下次睡眠會快速進入深睡，且持續更久，作為補償。 然而，如果一個人經常缺乏深度睡眠，大腦就會開始受到影響。 深度睡眠對記憶力相當重要，睡眠不足會難以形成新記憶或保存資訊。 長期缺乏深睡則會導致其他病症，例如心臟病、阿茲海默症。
一天睡多久精神最好？
擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。 特別針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查結果也發現，每晚睡7小時是最佳睡眠時間，死亡率最低，其他的睡眠時間都會增加死亡風險。
晚睡會長不高嗎？
小孩晚睡會影響身高發展 依人體的生理時鐘，晚上10點至凌晨2點之間屬於深度睡眠期，也是兒童分泌生長激素的高峰時段，這段時間內，生長激素不僅會刺激骨骼生長板，還會修復肌肉、腦神經等組織，使人恢復活力。 若孩童未能在此段時間進入深度睡眠，就會導致生長激素的分泌無法進入上升波段，即可能影響兒童的身高發展。
如何知道自己深度睡眠？
醫師表示，深度睡眠是看不見、摸不著，且感覺不到的，只能用腦電圖檢測腦波才能判斷出來。 市面上常見的睡眠穿載裝置，僅能偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，並無法完整反應真實睡眠的狀況。
每天做夢是好事嗎？
做夢是正常、健康睡眠的一部分，大多不影響睡眠，唯有惡夢例外。 在睡眠醫學中，惡夢是指任何會打斷睡眠的夢，不一定具威脅性、可怕或煩人。 做惡夢本來也是正常且良性的，但過於頻繁卻會讓人害怕睡覺，若因此導致睡眠不足，那就會引發REM反彈，也就是入睡後REM時間大幅增加，使得惡夢更容易發生的現象。
怎樣才是睡得好？
條列式即可，不用寫太詳細，以免愈寫愈煩躁。 練習慢呼吸、放鬆，慢呼吸能放鬆緊繃的神經，幫助入眠。 … 睡前避免飲水，以免半夜起床上廁所而中斷睡眠。 增加環境舒適度，例如室溫維持在25度、濕度維持在65％左右、維持室內黑暗、必要時可佩戴耳塞降低環境聲音干擾。 創造儀式感，例如刷牙後立刻上床，告訴身體做完這件事就該休息。
深層睡眠會做夢嗎？
而非快速動眼期即是進入了深度睡眠，這個時候其實也會做夢，但通常醒過來就不記得了。 深度睡眠可以讓身體修復，修護神經以及鞏固記憶，但不論是哪一個階段，都是正常睡眠的一部分，會在夜晚交替循環。
深層睡眠 吃什麼？
促進深層睡眠的飲食 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨）。 鈣（羽衣甘藍、沙丁魚、海藻、芝麻）。 硒（堅果、葵花子、牛肉、牡蠣、雞肉、蘑菇）。 維生素D（香菇、鮭魚、鮪魚、鯖魚、牡蠣）。 更多項目… ?
快速動眼期算睡覺嗎？
睡眠，有著不同的週期現象，發生在夜間不同的時間。 其中，包含兩種主要型態的睡眠，即快速動眼期（rapid eye movement, REM）以及非快速動眼期（non-rapid eye movement, NREM）睡眠，而非快速動眼期又分為三個時期（第四期已併入第三期合併稱作熟睡期）。