每天都做惡夢怎麼辦？
健康網》惡夢連連怎麼辦？ 醫授6方法助改善 勿賴床睡覺 英國牛津大學研究指出，每晚睡超過9小時的人，比每晚睡6小時的人更常做惡夢。 … 情緒管控要做好 … 生病使人惡夢連連 … 減少一些藥物使用 … 減少高脂和辛辣食物 … 戒掉菸酒
為什麼常發惡夢？
科學家已經知道，噩夢大多發生在睡眠的快速動眼期（REM），雖然很難解釋確切成因，但他們已經找到「提高做噩夢可能性」的幾個因素。 美國醫療機構梅奧診所（Mayo Clinic）指出，噩夢誘因包括壓力、焦慮、創傷、睡眠不足、特定藥物、藥物濫用、大量閱讀恐怖書籍、大量觀看恐怖電影。
做惡夢是因為壓力大嗎？
1. 焦慮與壓力： 國際夢境協會（IASD）研究發現，經歷一場大手術或重大疾病，或是失去摯愛的人，還有經歷重大災難或事故，都可以引發惡夢，創傷後壓力候群（PTSD）正是造成週期性惡夢的重要原因。 此外，因為工作或經濟上的壓力造成的焦慮，或是發生例如搬家或離婚等重大生活轉變或困境，也可能引發人做惡夢。
做惡夢會發生嗎？
惡夢的發生原因有很多，沒有一個統一與一致的分類。 根據原因不同大致可以分成五大類如下(表二)，分別是因為創傷後挫折，精神疾患相關，藥物戒斷以及藥物不良反應或原發性等原因。 壓力與焦慮是惡夢的一個共通的誘發或惡化因素，這與多數人經驗相同。
要怎麼樣才不會做惡夢？
民眾若要改善惡夢，蔡岳融心理師建議，最簡單的作法，除了基本的正常作息，也可先從睡眠環境開始著手，例如舒適的床、適度的空調、對自己而言較舒服的空間色調等。 關燈睡覺也對睡眠較有利，可促進褪黑激素分泌幫助睡眠，當然，若關燈對自己會有壓力，也可以適度的開個小的床頭燈。
做夢代表睡不好嗎？
其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得很好。 你晚上睡覺時也常常做夢嗎？ 甚至一整晚下來感覺都沒有好好休息，事實上，做夢是睡著才會發生的事。
一直做惡夢要看什麼科？
如果以上五點已經努力做到，卻還是持續不斷地做惡夢，建議就該找神經或精神專科醫師協助，評估是不是有潛在的生理問題，像是不寧腿症候群、或是睡眠呼吸中止，配合藥物治療好好控制得宜，加上生活的調整，做惡夢的頻率是能有效降低的！
每天做夢是好事嗎？
做夢幫助形成長期記憶 雖然科學家還不知道人類做夢的原因，但做夢是大腦運作非常重要的機制，幫助我們形成長期記憶，此外，許多研究人員也推測，做夢跟大腦以下的4種功能有關： 幫助發展認知能力。 心理機制的無意識投射。 再次處理離線記憶，也就是大腦在鞏固學習和記憶，並記錄覺醒的意識。
為什麼做夢會哭？
夢見自己哭，是身體在悄悄警示你，要注意身體健康了，這種說法主要是伴隨身體不適的症狀，到了夜晚情況加重，睡夢中難以說明，就不得不用哭泣來表示。 排除身體情況，還有種說法，「哭泣」是典型的反夢，夢見自己哭說明悲傷情緒得以排解，痛苦即將過去，心情能得以放鬆，說不定還會迎來好運氣。
做惡夢如何改善？
3大解除惡夢的方法 調整心理狀態 -檢視壓力：確認是否有無形的壓力被忽視 -回憶惡夢：有時惡夢會對應現實可藉此釐清壓力來源 -找人傾聽：可與親友訴說夢境藉此宣洩壓力 … 改善睡眠環境 -更改房間擺設：避開鏡子及高櫃或調整睡眠光線 -規劃行程：前一天安排隔天行程勿睡醒就處理繁複雜事 … 改善飲食
一直做夢要看醫生嗎？
DEAR 陳姵儒： 每個人的睡眠需求都不一樣，建議是看整體的睡眠品質是否足夠隔天整天的精神，如果長期下來雖然時間足夠，但還是會淺眠、惡夢、早醒，早上起來昏沈、無法專心在工作/學習上，也算是一種睡眠障礙，建議可以找專業的精神科醫師做整體評估，再來決定是否需要用藥或是改善睡眠衛生，祝福您！！
夢到殺人代表什麼？
像是夢到殺死一個脾氣暴躁的人，可能是對於自己的壞脾氣感到不滿，想要改掉這樣的壞脾氣，才會夢到「殺死」。 如果夢到殺人是對自己、對他人的有所不滿，那夢到被殺就是代表別人對自己可能有所不滿，或是感受到外在給自己的壓力，或是對自己的行為感到羞愧、覺得應該要「被懲罰」。
做夢是真的嗎？
最新理論是夢境會反映現實生活，可能是人腦彙整記憶的附屬現象，也可能是作夢的人在腦中測試清醒時要做的事情。 這種日有所思、夜有所夢的情況，被心理學家稱為「連續性假說」。 但卻缺乏數據佐證，直到出現了最新研究。
為什麼人會做夢？
做夢有助於整理大腦 睡眠分成深眠的非快速動眼期和淺眠的快速動眼期，大約每隔90分鐘便會交替發生。 睡眠深度淺而短。 能夠讓疲憊的身體獲得休息，大腦則持續在活動。
清醒夢危險嗎？
雖然可以控制自己的夢境是一件讓人很興奮的事，但過於真實的夢境，反而有其危險之處，因為這會更容易讓人從熟睡中醒來，並難以再入睡，進而影響了睡眠品質。 另一個潛在風險則是，當我們意識到自己正在作夢，那我們或多或少都會嘗試控制夢境，當潛意識開始打造你的夢境時，多少會有損你的睡眠品質，導致更容易作噩夢，晚上也不容易入睡。