每天運動半小時有用嗎？
13 週後，研究顯示每天運動30 分鐘的效果與每天運動60 分鐘的效果相似，或甚至更好。 每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。
每天運動30分鐘有用嗎？
根據丹麥最新研究顯示，每天不多不少，只要運動30分鐘，瘦身的效果可能還會比一整天泡在健身房、長時間的運動，瘦得更有效率，體重比長時間運動的人減少1.9磅（0.86公斤），且更願意主動戒除自己原有的惡習，轉而走向健康的飲食與生活方式。
早上幾點運動最好？
美研究：早起運動最能減肥 研究結果指出，在早上7點到9點之間鍛煉的人，其BMI和腰圍低於中午或晚上鍛煉的。 此外，晨練還有降低血壓，減輕壓力，減少焦慮的好處，並有助通過刺激大腦活動來改善認知功能，並提高全天的工作效率。
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
每天快走半小時會瘦嗎？
根據衛福部國民健康署提供的計算，慢走（4公里／時）每公斤半小時可消耗3.5大卡，快走、健走（6公里／時）每公斤半小時可消耗5.5大卡；也就是說體重50公斤的人，慢走半小時可消耗87.5大卡的熱量，快走半小時則可消耗137.5大卡的熱量。 快走半小時所消耗的熱量，大於慢走半小時所消耗的卡路里！
每天運動半小時會瘦嗎？
2012 年，《美國生理學期刊》（American Journal of Physiology）研究發現，每天30 分鐘的運動相較60 分鐘的運動，減輕體重、減少體脂肪的效果差不多。
運動30分鐘會瘦嗎？
所謂的「微流汗」運動其實就是急步走、游水、踩單單、跑步等帶氧運動，根據《美國生理學期刊》的研究指出，做30分鐘運動的燃脂效果和做足60分鐘的效果差不多，而且運動時間愈短，疲累的感覺相對較少，較有體能和動力去持續每天運動！
每天運動30分鐘身體會發生什麼變化？
專家從演化與能量學角度分析，每天至少30分鐘的運動量就足以延長壽命，並降低慢性發炎、減少罹患乳癌和前列腺癌。 運動的好處並不限於對能量學上的影響。 首先，你會變得強壯和健康，這是讓死神遠離你的好方法。 一個有趣的例子：與不能做扶地挺身的男人相比，能一次做10個以上扶地挺身的男性，心臟病發作的風險比前者低了60％以上。
一天要運動多久才會瘦？
建議減重者以全身性的有氧運動每次持續至少20-30 分鐘達到脂肪消耗的效果，類型建議如健走、慢跑及腳踏車等運動。 除了成人每週150 分鐘有氧運動能有效代謝體脂肪，額外搭配每周2 次，每次15-20 分鐘局部阻力訓練，訓練肌肉達到優化身體曲線的效果。
什麼時候運動瘦最快？
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
空腹會瘦嗎？
到底空腹狀態下可以運動嗎？ 是爭論很久的話題，營養師指出，空腹可不可以運動取決於身體儲存的肝醣夠不夠。 如果你是在前一晚有正常攝取澱粉的情況下空腹運動，那麼身體可以將肝醣轉為能量、持續燃燒脂肪，對減肥瘦身很有幫助。
一天當中什麼時候運動最好？
研究果發現，在1天中的任何時間進行中度到劇烈的運動，都可以降低全因疾病、心血管疾病和癌症死亡率的風險；但是在中午到下午時段運動的人當中，有著更低的死亡風險，而且相當明顯。 研究團隊指出，參與者在上午11點到下午5點之間，從運動中獲益最多。
跑步跟快走哪個瘦比較快？
兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，一反慢跑瘦更快的印象。
一天要走幾步才會瘦？
一般來說，每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右）可以有效地幫助減肥。