每天快走一小時會瘦嗎？
正常走路每小時可消耗220大卡 以快走時速7公里、走一小時消耗的卡路里來說，相當於慢跑30分鐘，加上快走運動的入門執行度，比起慢跑簡單又能燃脂，運動苦手的你又想減脂今天就能開始執行！
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
每天快走多久會瘦？
此外，每天走路時間要累積30分鐘以上，可分次進行，每次至少長達10分鐘。 依照「速率×時間＝距離」的公式，每天以理想速度快走30分鐘，就能達到減重消脂的效果，不一定要斤斤計較於「一萬步」的數字。
快走可以變瘦嗎？
根據世界衛生組織的推薦，快走是是最容易執行且適合於各年齡層的運動項目。 日本公益財團法人長壽科學振興財團健康長壽網提供的資訊也指出，快走無論男女老幼都能隨時進行，容易養成定期、持續的運動習慣；此外，除了幫助消耗脂肪、減重、提高代謝，快走也對改善心肺功能與血脂、血壓問題有益。
每天快走40分鐘會瘦嗎？
因此要消耗脂肪，就必須選擇強度中低的有氧運動例如快走、慢跑、騎飛輪、跳韻律舞，運動時達到微喘，但還可以講話的強度，然後維持40分鐘以上才有燃燒脂肪的效果。
如何減脂最快？
當熱量攝取小於消耗，並補充充足的蛋白質與搭配運動，即可達到減脂的效果。 1. 快速有效減脂的方法 ● … 2. 慎選食物種類 要避免高油、高鹽、高糖等高熱量加工食品，並以未經加工或加工較少的「原型食物」為主。 … 3. 增加日常活動 … 4. 培養運動習慣 … 5. 建立良好作息
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。
什麼時候運動瘦最快？
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
流汗才會瘦嗎？
迷思一、流汗就能瘦！ 只要汗流的夠多就不用運動 中醫師邱冠忠表示，運動時身體流汗，是要藉由汗水蒸發去冷卻身體，防止體溫過度升高，但不代表流汗就是在燃燒脂肪。 因為造成體溫上升的原因很多，例如：環境溫度高、身體受到感染發炎、藥物影響等。
快走多久最好？
醫教簡單快走，省時、省力、促健康！ 快走應該要多久走一次，一次走多久比較好？ 史考特醫師建議，一周至少讓自己有150分鐘的時間快走，但不宜一天一次全部走完，以避免突然過度的運動，反而可能釀成肌肉痠痛、鐵腿等，也有礙身體健康發展。
走路能瘦肚子嗎？
每天走路 如果你還沒有固定的運動計劃，走路對於初學者來說是一個相當不錯的起點，《運動營養和生物化學雜誌》發表的一項小型研究發現，肥胖的女性在12週內每週三天進行50到70分鐘的步行計劃，與久坐的對照組相比，其腹部脂肪明顯減少。
踏步機會瘦嗎？
踏步機針對身體下半身肌肉的訓練，尤其適合產後媽媽，幫助恢復身材。 此外，不少長者亦利用腳踏機作復康治療，改善雙腳乏力﹑平衡力退化的問題。 持之以恆使用，不但可以增強下身肌肉，更能達致震撼性的瘦身效果！
運動多久才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
快走半小時會瘦嗎？
根據衛福部國民健康署提供的計算，慢走（4公里／時）每公斤半小時可消耗3.5大卡，快走、健走（6公里／時）每公斤半小時可消耗5.5大卡；也就是說體重50公斤的人，慢走半小時可消耗87.5大卡的熱量，快走半小時則可消耗137.5大卡的熱量。 快走半小時所消耗的熱量，大於慢走半小時所消耗的卡路里！
快走跟慢跑哪個好？
慢跑的好處慢跑比步行燃燒更多的卡路里，因此它是一種更有效的減肥方法。 不僅能額外燃燒卡路里，而且還具有增強心臟、延長壽命、增強免疫力等好處。 快走的好處快走雖然不會像慢跑燃燒那麼多卡路里，但它仍然可以幫助你實現減肥目標並改善你的健康狀況。