月經來能減肥嗎？
“生理期瘦身”從經期來的第1天就要開始進行了，別以為生理期來怎麼吃都不會胖，其實這是不對的，生理期來的時候，女性體內的荷爾蒙變化大，也容易造成代謝混亂，所以這時候才該特別注意飲食均衡，生理期瘦身的最佳時機是月經來後的7-14日，也就是”減肥黃金期”，這個原理是，我們體內都有所謂的瘦素濃度，它會隨著月經週期的變化而變化， …
月經來怎麼變瘦？
「經期減肥法」第一階段：行經期（經期中第1-7天） 身體相對虛弱；比較容易水腫、體重可能因此上升。 建議運動：伸展、緩和瑜伽、慢走，以運動強度低的為主。 瑜伽有助於改善骨盆腔血液循環、緩解生理期經痛問題。 建議飲食：飲食盡量清淡、少油少鹽；飲水量充足，喝黑豆水、紅豆水，可幫助消水腫。
月經來可以做什麼運動減肥？
運動建議：身體正處於代謝加速的時期，一定要好好把握，如果有贅肉、小腹困擾的女生，會推薦可以多做有氧運動，像是跑步、跳繩、游泳等，增加熱量的消耗，還能提升燃脂效率，在這一週會建議每天都花30分鐘到一小時來運動，瘦身速度真的會有感提升！
月經來吃什麼變瘦？
足夠的水分攝取：無糖綠茶、紅茶、黑咖啡、白開水都是水，能補充身體水分，促進身體循環、加速新陳代謝。 三餐飯前可以先喝一杯水，有助於增強飽足感、體重控制。 不過營養師提醒，蜂蜜水、果汁、手搖飲料等含糖飲品，會影響減重的成效，讓減肥計畫失敗。
女生什麼時候瘦最快？
說明:雌性激素分泌旺盛，通常在月經週期之後的一週是最快瘦下來的時機，新陳代謝提高可以讓減肥更容易。 本階段的生理期減肥重點在建議以中強度運動搭配，可做做有氧、訓練耐力與重訓。
月經來會胖幾公斤？
隨月經週期女性體重會加減2公斤 其實，任何女性，自前一次月經結束後的5天起，到下一次月經來之前的2天，體重最高可以增加2公斤。 若前一次月經結束時是50公斤，那下次月經前2至3天，很可能達到52公斤。
為什麼月經來肚子變大？
女性減重比男性來的不易且複雜，原因是拜「月經」所賜。 話說，女性的身體會以月經為中心作週期性的變化。 在排卵後到月經開始這段期間，雌激素下降，黃體素上升，身體會漸漸有水腫的現象產生，水分貯存在體內後，會使脂肪的代謝遲緩，而體重便會增加1～2公斤左右。
月經第幾天可以跑步？
月經剛來流量大的日子，建議改為平日運動習慣的休息日，進行舒緩伸展或是輕度瑜珈訓練；月經流量變少之後的兩三天，就可以短距離的慢跑及一般的帶氧運動，但跳躍及負重依然要暫停。 要避免負重訓練的原因是重訓會加促血液循環至四肢，同時促進子宮收縮，會加劇經痛的問題，因此建議避免。
生理期可以喝麥茶嗎？
黑豆茶與麥茶具有加速血液循環之效，生理期間可以多飲用。 若想喝酒，建議選擇含有肉桂、丁香等香料的溫酒慢慢啜飲。 由於冰啤酒和日本酒性寒，請勿飲用。 生理期中，血液循環惡化，因此在這時候好好泡個熱水澡，從身體中心徹底溫暖全身。
月經第一天吃什麼？
2、月經來(1-5天) 正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的補充，例如，黃豆、毛豆、芝麻、葡萄、櫻桃、紅鳳菜等。 若腹部悶痛則可選擇吃些薑類的食物，例如：魚肉湯、黑糖薑茶或是一些薑料理等。 切記千萬別吃生冷類食物和刺激性強的食物，像是冰品和酒精、炸物等等均要避免。
月經來可以多吃一點嗎？
月經飲食3原則 月經來時不必刻意節食或吃太多東西，飲食以清淡為主即可，可加強以下3類營養素的攝取。 鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。 植物性含鐵食物包括紅豆、豌豆，因此過去常說生理期可以喝紅豆湯有其道理。
月經來第幾天可以運動？
生理期到了第四天，通常身體已經差不多回到原本狀態，這時候可以開始做有氧舞蹈、開合跳、騎腳踏車等有氧運動，最好能讓身體流一點汗，新陳代謝更好，也能燃燒脂肪。
月經來肚子餓吃什麼？
李青蓉建議攝取複合式的碳水化合物，例如糙米、全麥麵包、麥片等澱粉類食物，研究顯示，這類碳水化合物會提高血清素濃度，同樣能達到緩解PMS的目的，且血糖起伏也比較穩定，飽足感較高，就不易變成可口的發胖零嘴。 全穀類與豆類還富含維生素B6，與體內製造血清素最有關，有助緩解焦慮。
月經來吃零食會胖嗎？
不管任何時候吃甜食，過量都會變胖，其實生理期的新陳代謝跟平常沒什麼差別，所以生理期吃甜食還是別太放肆，攝取過量一樣會胖！
月經來吃多會胖嗎？
NO！ 有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！ 正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。