最好的有氧運動是什麼？
最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。 當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。
室內運動項目有哪些？
健身｜一星期居家運動計劃：每日15分鐘強健心肺！ 燃脂瘦身！ 踏併步 動作： 保持適當的節奏，重複這個動作3 分鐘，可以加上手臂擺動的動作，以進一步強化對心肺功能的訓練。 … 側點步 … 橋式 … 靠牆深蹲 … 伸展股四頭肌的地板動作 … 利用椅子伸展臀肌 … 踏併步 … 側點步 更多項目…
在家可以做什麼有氧？
室內在家的有氧運動有哪些？ 1. 跳繩 2. 跳舞 網路上有許多有氧舞蹈影片，有各種時間長度及各種類型，挑選喜歡的音樂跟著做，不喜歡做運動的人可以選擇比較輕鬆無壓力的方式達到效果。 3. 有氧肌力運動循環 … 4. 游泳 … 5. 飛輪 … 6. 登階機 … 有氧拳擊
中度有氧運動有哪些？
常見的中等強度運動包括：急步行、騎單車、包含投擲與應接的體育活動（例如排球及乒乓球）、水中帶氧體能活動等。 初做運動的時候，我們應循序漸進及量力而為，由較輕鬆的運動開始，亦可以嘗試把運動融入生活中，例如︰多動手做家務、盡量步行往返工作地點、午膳和晚飯後出外散步及以行樓梯取代乘搭升降機等。
有氧運動,要做多少時間才有效？
美國運動醫學會建議，每次進行有氧運動，建議訓練時間約20-60 分鐘。 不論是一次運動20-60分鐘或者一天分成3階段（每次20 分鐘），每周5天以上。 進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘，才算是有效的有氧健身。
有氧運動可以每天做嗎？
顧心血管兼紓壓，天天做有氧運動好處多 以中至高強度的有氧運動（例如快走）來說，每天運動30 分鐘對多數人都是健康而安全的，好處包括： 增進心血管健康 提升睡眠品質 血液流動順暢，降低高血壓的風險
有氧運動會瘦嗎？
有氧運動雖然可以快速減脂，但一旦身體習慣了運動強度，勢必需要增加運動強度才能繼續消耗熱量。 而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」的優點的間歇訓練，搭配伸展，才是最佳的完整訓練。
有氧運動後吃什麼？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
深蹲是有氧運動嗎？
健身專家分享，深蹲雖然也是有氧運動之一，但由於著重於肌肉的核心鍛鍊，因此蛋白質的攝取就非常重要！ 更重要的是，深蹲會激發全身肌群、高效燃脂，事後的酸痛感就會較明顯，建議每日深蹲訓練後避免熬夜、維持充足的睡眠，也能讓瘦身效力、身體代謝更快而有效。
室內腳踏車是有氧運動嗎？
1. 騎單車是一種低衝擊的有氧運動 《Medicina》雜誌2019年的一項研究發現，室內騎單車可以提高你的有氧能力，即心血管系統提供工作肌肉氧氣的能力，然後用於能量產生。
快走是有氧運動嗎？
提升心肺功能：快走是種有氧運動，長期且規律的有氧運動，有助於提升心肺功能（能讓身體持續長時間運動的能力）。
zumba是有氧嗎？
認真跳1小時的Zumba有氧，大約可以燃燒400～500大卡，相當於2碗白飯的熱量，加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作，因此也會強化腰、臀、腿的肌肉，幫助維持線條。 Zumba也屬於間歇訓練，運動強度會隨著節奏、動作變化，一堂課下來呼吸、心跳都會加快，有助於訓練心肺耐力。
有氧運動前吃甚麼？
運動前1～2小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照等一下要做的運動強度及時間而調整份量。 如果等一下只是快走半小時，大概只需要補充100大卡左右。 如果是慢跑半小時，可以增加到200大卡左右。
散步是有氧運動嗎？
步行是一種有氧運動，可以增加血液中的氧氣流量（肺活量），增強橫膈肌的強度，並訓練肺部排除毒素與廢物，緩和慢性肺氣腫與支氣管炎的症狀。 四、改善腸胃消化： 每天走路30分鐘，不僅可以幫助胃腸蠕動、促進消化與營養的吸收，預防便秘，還可以降低罹患大腸癌的機率。