晚上睡覺為什麼腳會抽筋？
夜間腿抽筋因素，根據台灣家庭醫學醫學會的期刊資料，夜間腿抽筋的成因目前還是不清楚，可能與很多狀況有關，包括結構性、神經性、代謝性、藥物性、運動性、慢性病等問題有關。 會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。
晚上腳抽筋缺什麼？
半夜抽筋：預防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展運動，或泡熱水來放鬆肌肉並促進血液循環，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡。 補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。
睡覺腳抽筋吃什麼？
腳抽筋的原因是缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）流汗後會失去大量電解質，因此補充營養也是一個關鍵！ 能夠避免、緩解抽筋的食物還有：奇異果、芹菜、木耳、哈密瓜、木瓜、馬鈴薯、地瓜等。
半夜腳抽筋怎麼辦？
腿部、腳部抽筋的舒緩方法 按摩腿部：輕輕揉捏幫助肌肉放鬆。 伸展運動：如果小腿抽筋，可以將雙腿伸直，盡量繃緊腳部，讓腳尖指向自己的方向。 用腳跟走路：有助活化相對於小腿肚的肌肉，幫助小腿肚放鬆。 -熱敷：將熱毛巾、熱水瓶或熱敷袋放置在患處，或是洗個熱水澡、泡澡，可以藉由溫熱舒緩緊繃的肌肉。
腳抽筋如何改善？
1.運動前先做適度暖身拉筋、運動中適時補給水分電解質、運動後做伸展活動，就能促進肌肉血液循環和避免肌肉脫水、電解質失衡等狀況產生。 2.適度飲用運動飲料和攝取牛奶、優格、香蕉、柳橙等食物，皆有助補充電解質，並供應肌肉能量的醣分。 承山穴位置在小腿後面正中，可用大拇指進行自我按摩，左右腿各1至3分鐘，以舒緩腳抽筋。
腳底抽筋是什麼原因？
王威傑醫師表示，抽筋是一種肌肉異常收縮的現象，可能原因繁多，例如像是腳於末梢血液循環不佳、冬天又容易受冷，就容易出現腳抽筋的情況。 而突有過量的登山、慢跑、健走等運動過度，又沒做好伸展或收操也容易腳抽筋。 除此之外，像是長時間久坐久站或扁平足等，姿勢或結構不佳也會引起。
腳抽筋要喝什麼？
運動時會因為流汗，流失大量的鈉和水分，如果流失過多水分造成脫水，就容易抽筋，因此，運動後吃哈密瓜或瓜類水果，都是不錯的選擇。 牛奶：牛奶不僅含有豐富的鈣、鉀和鈉，也是補水的好方式；另外，牛奶的高蛋白質，還能幫助修復運動後的肌肉。
腳抽筋是什麼感覺？
抽筋是一塊或一群肌肉突然快速收縮，揪成一團，有如硬塊且非常疼痛，常讓人痛醒，約幾秒或幾分鐘後自行消失，有些人則會持續痠痛幾小時，甚至2、3天。 最常發生的部位在小腿肚，其次是腳底、腳趾或大腿部位，疼痛嚴重時沒法走路，加以按摩或伸展，抽筋會消失得比較快。
鎂和D3可以一起吃嗎？
建議飯後服用，一天攝取1000～1200毫克。 要同時攝取鈣、鎂和活性維生素D3才會有最佳吸收率。 要注意的是，上限攝取量為2500毫克。
腳抽筋 吃香蕉 有效 嗎？
4. 很多人會說，吃香蕉有助於改善腳抽筋，這是真的。 因為香蕉是富含鉀的食物，另外補充維他命、鈣、鎂、鋅也都有幫助。
睡覺腳抽筋看什麼科？
楊智超及陳建成一致認為，若重覆多次抽筋緩解動作，自我照護無效時，建議尋求家醫科、復健科或神經內科醫師，設法找出引起腳抽筋的原因。 若有持續性的腳痛或是小腿肚疼痛，尤其是單腳，並有腫脹、發紅、壓痛的情況，有可能與靜脈炎、靜脈曲張有關，建議到醫院做進一步的檢查。
如何避免腳抽筋？
身體一抽筋，其實就會造成肌肉損傷，因此大家都應該了解如何預防抽筋。 保持充足的水分攝取：沒事多喝水，水分能夠幫助肌肉伸縮延展，水分充足，肌肉才會穩定。 … 規律運動但勿過量：肌肉不足或缺乏鍛鍊，常常是抽筋的原因之一。 … 適時伸展肌肉：運動前後都要暖身及拉筋，如果您容易在夜間抽筋，那麼睡前拉筋也是必要的。 更多項目…
腳抽筋可以熱敷嗎？
第5 步：用毛巾熱敷若抽筋的肌肉疼痛持續存在，可以拿一條毛巾熱敷，有助於促進抽筋的肌肉血液循環。 若抽筋症狀持續5 分鐘以上未消除，可以沖熱水澡紓緩肌肉。
腳抽筋泡熱水有用嗎？
泡腳水溫宜調整約40度，水位最好高過腳踝上三吋(四指寬的高度)。 溫熱水有助於血液循環，養成泡腳的習慣可大幅降低半夜抽筋，也能幫助睡眠。
老人為什麼常抽筋？
隨著年齡增長，老人脊柱發生退行性改變，因脊神經根受壓和血流量下降，會發生腿抽筋。 除此之外，藥物也會成為腿抽筋的一個因素，如降壓藥中的利尿劑，其在增加尿液排泄量的同時也會導致體內鉀元素流失，使老人因缺鉀而腿抽筋。