晚上睡不好吃什麼？
飲食中補充這些食物能幫助改善睡眠品質 肉類：豬後腿肉、雞里肌、火雞肉等 魚貝類：虱目魚、香魚、紅肉鮭魚、狗母魚、日本花鱸、真鯛、白帶魚等 豆類：紅豆、大紅豆、青仁黑豆、黃豆等 堅果種子類：杏仁片、開心果、腰果、亞麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花子等 乳品類：起司、牛奶、奶粉 蛋類
失眠不能吃什麼？
睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ 咖啡因： 抽煙(尼古丁)： 酒精飲品： 辛辣食物： 高蛋白、高脂肪食品： 產氣食物：
如何更快入睡？
躺下秒睡好困難？ 不吃安眠藥的快速入睡法 閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 放鬆肩膀：哪怕感覺很放鬆了，還是可以繼續放鬆。 深吸一口氣：稍微屏住呼吸，然後緩緩呼出。 … 放鬆腿部肌肉：先從右側大腿的肌肉，然後放鬆小腿、右腳踝，在心中默念「右腳沒有骨頭」。
按什麼穴道可以幫助睡眠？
神奇助眠４穴位 神門穴：可安定心神，改善失眠的問題。 位置：手腕橫紋，靠小指那側的凹陷處。 合谷穴：可調暢氣血，治療淺眠易醒或不易入睡狀況。 位置：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。 內關穴：可安定心神，改善淺眠、整夜失眠症狀。 … 心包區：可補益心腎，穩定心神、促進睡眠。
熬夜吃什麼補身體？
5種適合熬夜吃的食物 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。
如何增加熟睡時間？
因為深層睡眠會隨著年齡增長減少，所以，年紀越大的長輩會越難好好的睡一覺，獲得充足的深層睡眠，以下為幾個增加深層睡眠時間的方法： 1. 睡前避開咖啡因，茶： … 2. 睡前別喝太多酒： … 3. 午睡時間不能太長、也避免太晚才午睡： … 4. 養成規律運動的習慣： … 5. 維持體重： … 6. 早上多曬太陽，睡覺前把室內燈光調的暗一點： 更多項目…
什麼水果幫助睡眠？
營養師指出，其實只需在平日或睡前，簡單補充1份有助眠營養素的水果，例如香蕉可抗焦慮、舒緩情緒；奇異果睡前吃1顆，4週就能改善睡眠品質；蘋果也能促進腸道好菌，放鬆壓力。 更建議民眾最佳的水果吃法，吃對就能快速入眠，一覺到天亮。
睡眠不足如何改善？
環境改善方 佈置一個安靜、舒適、通風又安全的睡覺空間。 臥房內儘量不擺電腦、電視及電器產品，避免電磁波影響健康。 床不宜擺在會被太陽直射的地方，以免干擾睡眠；睡前不妨拉下窗簾，在黑暗中入睡。 準備一套全身、柔軟的睡衣。 選擇一個品質良好、軟硬合宜的床墊及高矮適度的枕頭，也是一夜好眠所不可或缺的設備。
睡前吃巧克力會睡不著嗎？
以一般人的咖啡因耐受度來看，2小塊的黑巧克力可能影響不大，不過對咖啡因代謝相對較慢的人而言，可能就會影響睡眠。 美國營養師姆恩（Maggie Moon）提醒，就寢前的4～6小時，最好不要再吃巧克力，或喝含咖啡因的飲品，免得身體來不及代謝。
為什麼很難入睡？
失眠的原因很多，常見的原因包括： 心理因素：過度擔憂、心神不安、心情太過興奮、工作焦慮、心情抑鬱、壓力過大等；部分精神疾病也會引起失眠 生活模式：輪班、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素：環境中噪音、光線、蚊子叮咬、溫度過高，也會影響入睡
失眠是什麼原因？
引致失眠的原因，通常不只一個，而是由以下多個因素引起的: 心理因素： 包括緊張、焦慮或抑鬱 生活模式： 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品 環境因素： 如聲音、光線、氣味，昆蟲叮咬，床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等
半夜睡不著怎麼辦？
半夜醒來卻再也睡不著？ 10 種幫助再次入睡的小技巧 1. 試著微笑 … 2. 緩解壓力 … 3. 考慮生理狀況 … 4. 維持健康習慣 … 5. 將腦中的想法寫下來 … 6. 避免透過用藥解決失眠 … 不要嘗試「等待」入睡 … 8. 不要檢查時間、避免使用手機 更多項目… ?
睡不著如何休息？
睡不著怎麼辦？ 6招立刻培養睡意 閉目養神 並不是只要入睡才算休息，若實在無法睡著，閉目養神也算是一種休息，不用將入睡當成必須達成的目標，這樣會造成壓力導致更難入睡。 不使用3C. … 起床做別的事情 … 營造舒適睡眠環境 … 深呼吸或靜態活動 … 穴道按摩 … 建立規律睡眠時間 … 適當運動助眠 更多項目…
失眠吃什麼保健食品？
顏佐樺醫師分享以下三個經臨床經驗證實相對安全、卻實證有效的「助眠」保健食品。 1. 鎂離子（Magnesium） 鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑激素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，因而改善睡眠。 … 2. 維生素D（Vitamin D） … 3. 纈草（Valerian）