晚上健身完吃什麼？
超詳細介紹：夜間健身後吃什麼？ 1.蛋白奶昔及蛋白棒 來一杯蛋白質奶昔是在鍛鍊後30分鐘內獲取身體所需蛋白質的理想方法。 … 2.酪蛋白 酪蛋白（也稱為睡前蛋白）是完美的睡前營養補充品。 … 3.優格和水果 … 4. Cottage Cheese 乾酪 … 5.水煮蛋 … 6.彩椒配鷹嘴豆泥 … 7.鮭魚沙拉
健身完補充什麼？
其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！ 例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、燕麥、糙米、奇異果、番茄…等，可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 另外，肌肉合成不只是靠蛋白質，還需要胰島素的幫忙促進吸收，如果想加速胰島素上升，可以選擇高GI的碳水化合物，例如：香蕉、巧克力…等，有效促進肌肉生長。
健身後吃什麼 肌肉？
答案1： 健身後應該攝取含有優質蛋白質和適量碳水化合物的食物，例如煙燻肉、雞胸肉、魚、全穀物和蔬菜等。 這些食物可以幫助肌肉修復並促進肌肉增長。 問題2： 健身後多久應該進食以最佳效果增肌？ 答案2： 建議在健身後的30至60分鐘內進食，這是因為這個時間段內，身體能更有效地吸收營養並促進肌肉修復與增長。
健身完吃什麼便利商店？
郭環棻提醒，運動後最好避開高油烹調的食品，例如鹹酥雞、炸雞排、炸魷魚、油豆腐、奶油煎牛排等，並接著指出，其實在便利商店就能輕鬆買到許多「多元優質蛋白質」的食品，例如豆漿、嫩豆腐、茶葉蛋、雞胸肉等（見下圖）。
運動後吃什麼瘦得快？
運動後吃什麼瘦得快？ 運動完之後，身體胰島素會以合成肌肉為主，但約1小時後，合成方向就會變成脂肪，因此在運動後要吃少油、好消化吸收的食物，以免吃進的熱量變成脂肪。 郭環棻營養師指出，白飯、飯糰、去皮地瓜都是很好的碳水化合物來源，蛋白質部分，雞胸肉、茶葉蛋、茶碗蒸、牛奶、無糖或低糖豆漿都可以食用。
睡前吃甚麼會瘦？
6種最適合當宵夜的食物 1. 豆漿及豆製品 豆漿和各類豆製品的熱量低，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠。 … 2. 小魚乾或魷魚絲 … 3. 番茄 … 4. 優酪乳 … 5. 優格＋堅果或水果 … 6. 雞蛋＋低脂牛奶 … 1. 吃到5～6分飽即可 … 2. 胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流和嚴重失眠者不要吃 更多項目… ?
如何快速長肌肉？
以下是一些通過飲食來快速增加肌肉的有效策略： 每餐都保證高蛋白質攝入 蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。 … 2. 碳水化合物的合理攝取 碳水化合物是提供身體能量的主要來源，尤其是在訓練期間。 … 3. 增加脂肪攝入 … 4. 補充必要的維生素和礦物質 … 5. 定期進食 … 6. 飲食計劃的個性化 … 睡眠質量 … 2. 休息日安排 更多項目… ?
運動前30分鐘吃什麼？
運動前30分鐘｜液態高升糖指數食物 若是運動前1~2小時來不及食用低、中升糖指數碳水化合物，或是還有飢餓感，可以在運動前30分鐘飲用液態的高升糖指數飲品，像是：一杯果汁、含糖飲料、優酪乳、調味乳等，補充能量。
運動後多久吃晚餐？
運動後約30至60分鐘內進食一些碳水化合物及蛋白質，可減低肌肉流失的風險。 一般建議運動後，每公斤體重需補充0.3至0.5克蛋白質，碳水化合物分量則是蛋白質的3倍，所以份量因人而異。 可選擇的食物包括全麥麵包、香蕉、無糖麥皮、雞蛋、四分一個牛油果、低脂奶、低脂希臘乳酪等食物。
香蕉是碳水嗎？
一根中等香蕉約150公克重，可提供127大卡的熱量、2.2公克蛋白質、33公克的碳水化合物(醣)、2.4公克纖維，且富含鉀和維生素B6。
不運動會長肌肉嗎？
〔健康頻道／綜合報導〕不用運動、光靠飲食有可能增肌嗎？ 這樣輕鬆的增肌方式聽起來很誘人，但內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼表示，光靠飲食是無法增肌的，增肌是一個辛苦的過程，肌肉需要刺激才會成長，若沒有肌力訓練的刺激，頂多就是維持現狀而已，別衰退就不錯了。
吃什麼肉長肌肉？
6 種最佳的增肌食物 1.禽類–火雞，雞肉，雞蛋 當選擇禽類食物時，請確保你選擇的是白肉且盡可能去皮。 … 2.魚– 鮭魚，金槍魚，蝦，牡蠣 魚是另一種替代肉類的主菜，可提供大量蛋白質而又不含大量卡路里。 … 3.肉– 牛肉，豬肉等 … 4.乳製品– 牛奶，優格，奶酪 … 5.穀物和豆類 … 6.堅果和種子 … 必要的增肌補充劑
早餐吃什麼不會胖？
減肥早餐菜單12種食物任意搭 1、雞蛋 蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 … 2、優格 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 … 3、香蕉 … 4、莓果 … 5、葡萄柚 … 6、奇異果 … 7、奇亞籽 … 8、燕麥 更多項目… ?
超商吃什麼不會胖？
【減脂】外食族必收！ 增肌減脂，10款便利商店健康餐 1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal) 2.蔥鹽烤雞蔬食便當(熱量373kcal) 3.義式時蔬烤雞貝殼麵(熱量337kcal) 4.烤雞蔬菜捲+無糖豆漿(463kcal) 5.丸龜照燒雞炊飯(熱量465kcal) 6.新蔬食滷味(339kcal) 更多項目…
減肥711吃什麼？
7 -11減脂吃什麼 除了雞胸肉和無糖高纖豆漿這些優質蛋白質之外，如果想來點不一樣的，如雞翅，影片中提到，也可去皮當蛋白質食用。 無糖優格、玉米、一日野菜沙拉、地瓜、茶碗蒸、茶葉蛋、關東煮的蘿蔔；香蕉、芭樂、蘋果等也是嘴饞的好選擇，燕麥也可代替飲料，優質碳水。