易胖體質怎麼減肥？
易胖體質的人應該少吃碳水化合物、澱粉。 因為易胖體質的人吸收與儲存熱量的效率都很好，若是吃了澱粉甜食，血糖容易上升太快。 會加速儲存脂肪的速度，易胖體質想減肥的話，應該多吃蛋白質(瘦肉類)、纖維質(蔬菜類)，也可以吃健康油脂、但最重要的就是要減少澱粉的攝取(如精緻白米飯麵類、麵包)。
為何易胖體質？
減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》指出，導致易胖體質的主因有兩個，一是消化力跟吸收力太好，容易將熱量堆積成脂肪；第二則是新陳代謝太差。 醫師說明，易胖體質的體型也分成兩大類，一種是「肌肉型」、另一種是「脂肪型」；肌肉型指的是「肌肉跟脂肪都會增加」，脂肪型增加的「全是脂肪」。
如何分辨易胖體質？
加拿大醫學博士Sharon Moalem提出的「易胖體質檢測方法」，是吃蘇打餅乾後，能在30秒內感到甜味，就是不易發胖體質。 反之，過了30秒後，才能慢慢感到甜味，就是易胖體質。
為什麼吃很少還胖？
熱量攝取過低：如果熱量攝取過低，大腦會認為缺乏食物，就會啟動保護機制，降低代謝率，來維持生命，好讓身體盡量不要消耗熱量，但長期下來就容易導致肥胖。 此外，也有很多研究顯示，不管身材是大還小，每日攝取熱量低於1千大卡，就會降低身體代謝率。 睡前滑手機：根據美國國立衛生研究院指出，夜間有人造光照射，增胖概率增加17％。
168能減脂嗎？
168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」 讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和消化系統。
怎麼判斷自己的體質？
可分為以下8 種體質 濕熱體質：身體特徵有面垢油光、口苦、舌苔黃膩。 血瘀體質：身體特徵有膚色晦黯、舌質紫黯。 氣鬱體質：身體特徵有神情抑鬱、憂慮脆弱。 氣虛體質：身體特徵有疲乏、氣短出汗。 陽虛體質：身體特徵有身體產熱不足，手腳冰涼、體溫不足。 陰虛體質：身體特徵有口乾咽燥、手足心熱等虛熱。 更多項目… ?
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
如何快速瘦一公斤？
什麼才是有效的減重方式 飲食控制：學習分辨食物，控制食物份量，優先選擇未加工的原型食物。 … 定時喝水：飲用500ml的水可將基礎代謝率暫時提升24-30%，可以幫助燃燒更多卡路里 攝取足夠蛋白質：蛋白質可以透過提高新陳代謝率、減少食慾，來增加身體燃燒熱量 更多項目…
為什麼會越來越胖？
肥胖原因：年齡增加新陳代謝下降 很現實的「變老」會帶來體重的生理變化，其中最主要的是肌肉流失。 從中年開始，我們每年失去約1% 的肌肉質量，這會影響力量和新陳代謝。 「肌肉量少導致熱量消耗變少。 如果飲食不改變，你會累積比身體需要更多的熱量。
怎麼練成易瘦體質？
令人好羨慕！營養師張家祥（Ricky）表示，養成易瘦體質原則很簡單，「多動多吃」，4招包括睡眠足夠、吃東西先選擇蛋白質、穩定的飲食習慣、養成運動習慣，身體就會傾向調節成維持體重的狀態，而達到能量的平衡狀態，即使吃很多仍然可以維持體重！
如何減肥？
三、懶人減肥方法：瘦身從生活中的小細節開始做起！ （一）每餐吃7～8分飽 （二）多喝水 （三）少吃精緻澱粉，多吃高纖食物 （四）改變進食順序 （五）放慢吃飯速度 （六）每天運動30分鐘 （七）一定要吃早餐
吃不胖要看什麼科？
吃不胖可能是腸胃吸收問題(如消化不良，腹瀉)、新陳代謝及內分泌(如甲狀腺抗進)或遺傳體質造成，可到新陳代謝科門診咨詢。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
少吃東西會瘦嗎？
雖然正餐吃飽看似熱量增加，但由於少了餐與餐之間的垃圾食物，每日的總熱量攝取還是有減少，體重就有機會減輕。 有在搭配做重訓的人，若體重沒有減輕不用太擔心，這是因為肌肉有增加導致的，肌肉增加是好事，能提升基礎代謝率，增加燃脂的速度。