早餐怎麼吃才不會想睡覺？
蛋白質及高纖維食物可延緩血糖的上升，也就使你不會工作沒多久就想睡覺，如果點得是果醬吐司、饅頭等餐點，建議搭配水煮蛋、蔥蛋或搭配無糖豆漿、鮮奶來增蛋白質攝取，或是於一開始便是點三明治、漢堡、蛋餅，建議夾里肌肉或燻雞、鮪魚、起司等。
早餐要怎麼吃才健康？
好日子診所家醫科醫師許哲源指出，許多民眾在減重的過程中需要減醣，早餐中常見的漢堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，是看不見的隱藏地雷。 基本上把握幾個大原則：多吃蛋、肉、好的蛋白質，避開澱粉、炸物、高油脂類食物等，就可以讓早餐吃得更健康。
早餐怎麼吃才會飽？
早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感 雞蛋要我說雞蛋最適合在一整天的什麼時候吃，當然是早上了！ … 優格富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。 … 香蕉香蕉的纖維含量很高，可以更長時間地感覺飽飽。 … 莓果莓果類營養豐富，纖維含量高。 … 葡萄柚葡萄柚熱量低、水分多、纖維豐富。 更多項目…
早上空腹吃什麼最好？
營養師認證！ 早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 早餐吃4類食物補充能量、避免負擔 1、雞蛋 （推薦閱讀：減肥蛋白質吃不夠更易復胖！ … 2、藍莓 3、堅果 （推薦閱讀：堅果吃太多小心上火、痤瘡還會失眠！ … 4、燕麥 （推薦閱讀：為保持身材，劉德華30年早餐堅持吃燕麥片！ 更多項目… ? 6 天前
早餐吃什麼才有精神？
9種食物讓早上精神飽滿 1. 燕麥 燕麥富含鐵質、維生素B、錳、鎂、鋅、硒，含有一種稱為「β-葡聚醣（Beta-Glucan）」的特殊纖維素。 … 2. 奇亞籽 奇亞籽富含纖維，每28克就有10克的纖維含量。 … 3. 莓果 … 4. 希臘優格 … 5. 堅果 … 6. 茅屋起司 … 全麥吐司 … 8. 高蛋白粉 更多項目… ?
吃早餐會有精神嗎？
3. 早餐攝取內容。 研究團隊分別給予受試者高碳水化合物、高蛋白與高纖維飲食做為早餐，比較後發現食用高碳水化合物早餐組，與早晨精神變得更好有關；而高蛋白飲食則可能延長睡眠惰性。 研究表示，可能的原因是高碳水早餐含有23%其他營養素、16%脂肪與7%蛋白質，營養來源較多影響了結果。
早餐不吃會怎樣？
不吃早餐除了容易發胖外，還容易造成以下情形發生： 集中力不佳，反應遲鈍，工作學習效率低，因為身體空腹沒有足夠血糖供應消耗，容易感到倦怠、疲勞。 胃長時間空腹處於飢餓狀態，而胃酸沒有食物中和，容易造成十二指腸潰瘍。 空腹時間太長，會造成膽酸分泌減少，膽酸一直在膽囊濃縮，長期容易造成膽結石。
早餐吃甚麼不容易餓？
早餐在碳水化合物的選擇上，可以吃全榖根莖類的地瓜、馬鈴薯或是全麥麵包、饅頭，這些都是不錯的選擇。 這些食物不僅熱量比白飯、白吐司低，更容易有飽足感、不容易餓。 在早上7、8 點吃完早餐後，可以一直維持到中午12 點吃午餐，不會餓太快、也不會因為吃太多澱粉而想睡。
幾點吃早餐最好？
建議飲食作息：以三餐為主、飯肉菜均衡攝取的飲食。 早餐可安排在7~9點間，午餐在12~13點，晚餐則在6~8點吃，原則上最好在睡前四小時把晚餐吃完，故若晚上12點睡的話，最晚在八點前吃完晚餐，若10點睡的話則在六點前把晚餐吃完。
早餐怎麼吃最省？
早餐：穀類、燕麥、水果 清爽滿足早餐：需要足夠的熱量，但又不能太高，否則迅速拉高之後又降低，反而對身體造成危害，也會導致工作效率低落。 為了滿足這些要求，升糖值低的「粗糙穀類」是最佳選擇，其中燕麥除了升糖值低也有降低血液中膽固醇的效果。
早餐只吃水果好嗎？
只吃水果餓得快對胃也不好彰化基督教醫院健康促進中心主任暨家醫科主治醫師劉晏孜表示，水果是早餐組合裡健康的元素，但是並不建議早餐只單吃水果，因為水果的營養素以醣類為主，相同攝取分量下，熱量不如攝取脂肪、蛋白質時高，胃部的排空速度快，較不容易帶來飽足感，可能早上10點多就覺得肚子餓了。
茶葉蛋可以當早餐嗎？
研究發現早餐吃雞蛋會顯著增加飽足感，更重要的事還能減少當天晚上的進食量！ 推薦吃法：不論是便利商店茶葉蛋、水煮蛋都超棒。 富含蛋白質，與減少飢餓感、減少大吃，還能避免變胖。
一大早可以吃什麼？
營養師推爆！ 這4大食物早上起床必吃 雞蛋： 朱瑞君表示，雞蛋豐富蛋白質能增加飽足感，降低卡路里攝取，並為身體帶來滿滿能量。 藍莓： 朱瑞君指出，藍莓除了提高新陳代謝外，也能增強記憶力，並且控制血壓。 … 堅果： 朱瑞君表示，堅果富含膳食纖維、維他命、礦物質等，需適量食用，避免攝取超量卡路里。 燕麥：
早餐可以吃什麼水果？
藍莓、草莓、香蕉、提子等較軟身的水果適合早餐食用，主要含較多水溶性纖維及容易快速咀嚼吞嚥，準備功夫也比較少，讓家長和小朋友可以簡單吃完早餐就去上班上學。 不過，食用水果時要注意糖分攝取。 一般建議兒童每天進食１至２份水果，一份水果約80克，6至12歲兒童應每天進食最少80至160克水果。