早睡早起是幾點？
大多數成年人的最佳睡眠時長是每晚7-9小時的良好睡眠，青少年需要8-10小時的睡眠，學齡兒童可能需要10 小時或更長時間的睡眠。 依照建議的入睡時間及睡眠時長來推算，晚上10點睡，那成年人的適合早起時間是早上5點後。 當然適合別人的早起入睡時間並不一定適合你，一下子改變睡眠時間，也不符生理時鐘的周期。
12點睡算熬夜嗎？
很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒睡，就已經算是晚睡狀態。 至於熬夜的定義是：如果睡覺時間已是凌晨三點，隔天必須早上八點起床上班，睡眠時間不夠，就算是熬夜。
8點睡覺 會太早嗎？
研究：10～11點睡心血管疾病風險最低 許多因素都會影響心血管健康，如今發現就連就寢時間似乎也有關係，一項新研究指出，在晚上10點～11點間就寢，罹患心血管疾病風險最低，且太早睡或太晚睡都不好。
早睡早起真的好嗎？
黃軒醫師在臉書發文指出，根據國外醫些研究中顯示，早睡不僅對身體好，甚至可以控制體重，還可以建立健康的心理： 有助於調整晝夜節律： 根據發表在《國際時間生物學》雜誌上的一項研究，早起，有助於調整我們體內的晝夜節律。
幾點睡覺算熬夜？
熬夜的定義：幾點算熬夜 一般而言因每個人都習慣的作息時間不一定，如果你習慣在晚上9點前入睡，那10點上床就已經有點晚了，到11點才睡，就算是熬夜。 是不是屬於熬夜要依照每個人身體所需的睡眠時間，及平時固定的睡眠時間來決定。 例如成年人需要的睡眠時間為7-9小時。
晚上9點睡覺好嗎？
研究：10～11點睡心血管疾病風險最低 許多因素都會影響心血管健康，如今發現就連就寢時間似乎也有關係，一項新研究指出，在晚上10點～11點間就寢，罹患心血管疾病風險最低，且太早睡或太晚睡都不好。
熬夜會死嗎？
熬夜并不一定导致猝死。 但对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言，熬夜有可能成为猝死的诱因。 对于普通人群，即便熬夜不会马上导致死亡，持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响，使日后猝死或其他死亡概率增加。
幾點睡覺最健康？
最理想的晝夜節律：晚上11點睡覺早上6點起床 早睡早起是順應身體的生理時鐘，以便消除慢性壓力，23～6點的睡眠時間對人體比較適合的原因是，能夠通過充分休息，調節體內「壓力荷爾蒙」皮質醇（cortisol）的變化，使它處於較低的水平。
幾點睡覺會瘦？
根據研究指出，瘦體素的分泌黃金時段會在晚上11點到凌晨2點之間，所以如果可以在這段時間內進入睡眠，就能讓瘦體素分泌得最多，對減肥也更有幫助！ 而且研究也發現如果每天可以睡到8小時，消耗的熱量就可以多270大卡，可以說是最無痛舒服的減肥秘訣呢！
台灣人平均幾點睡覺？
由表1～3 及圖 1、2，我們可以看得出93%之我國民眾， 至夜間11 點鐘至午夜1 點鐘，甚至於1 點鐘以後才能入睡，平均只睡7 ~ 8 小時 (68%的民眾)後就起床，更有22%的民眾 只睡6 小時左右就起床，又開始開拓新的 一天。
一天睡六小時夠嗎？
睡眠時間多長才充足？ 睡眠研究專家亞洲大學李信達特聘教授指出，近年來研究顯示， 每天睡6.5小時～7.5小時的人壽命最長；如果睡眠時間大於9小時或小於6小時，則壽命較短。 擁有優質睡眠的人，可能睡6.5小時就足夠了。 由於每個人的睡眠品質和睡眠週期不盡相同，因此所需的睡眠時間，也因人而異。
11點睡覺好嗎？
《歐洲心臟雜誌》一篇研究表示，晚上10 點至11 點之間入睡，是能夠保持心臟健康的最佳就寢時間。 埃克塞特大學的研究人員研究了超過8 萬8 千人的數據，其中57.9% 為女性、41.6% 為男性，且年齡介於43 至79 歲之間。
常熬夜會怎樣？
容易引發甲狀腺機能亢進或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宮內膜異位症、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫髮、白髮提早出現、失眠情緒起伏等健康問題。 要有足夠、適當的營養，多吃新鮮蔬果、高蛋白質類食品及多喝水。
幾點睡最有精神？
最佳睡眠時間晚間11時～早上6時 對此，精神科醫師楊聰財指出，根據科學研究顯示，最佳睡眠時間為晚間11時至早上6時，建議每天最好睡眠6至8小時，且維持固定的作息時間，對身體健康有益。 「良好的睡眠習慣，是身體健康的根基。」
熬夜有什麼壞處？
熬夜真的母湯！超級傷身的8大壞處 （1）肥胖 熬夜的人經常需要吃宵夜讓自己保持清醒狀態，然而夜晚正是腸胃應該休息的時候，此時吃東西不僅難消化，還會影響隔天早上的食慾，造成營養不均衡，導致肥胖。 （2）皮膚受損 … （3）記憶力下降 … （4）腸胃問題 … （5）免疫力下降 … （6）心臟病風險 … （7）性慾下降 … （8）情緒問題