拉筋板真的有用嗎？
日本接骨院院長指出，拉筋板能幫助難以運動的年長者，輕鬆伸展、放鬆小腿肌提高肌肉彈性，使身體血液流動更佳，腰痛、膝痛問題也可能因此改善，而且不一定要花錢購買，在家就能簡單自製！
拉筋板要站多久？
使用時間不過長：建議每次使用控制在5分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。 使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 拉筋板靠穩牆面：為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀偏大的長輩，進行時不妨先將身體背對牆面，將拉筋板的尖角盡量往牆面拉，再進行使用較保障。
拉筋板有什麼好處？
而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉(小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到美腿功效。
拉筋板可以瘦小腿嗎？
那你不妨試試利用「拉筋」來瘦腿！ 首先，準備一塊拉筋板，站上去後腳尖朝上，且腰挺直，這時，如果無法站直，可以將手倚靠在牆壁上，只需每天站在拉筋板上，勤拉筋，就能訓練到腿部及背部肌肉，不但不費力就能擁有修長美腿，還能一邊追劇一邊拉筋，再也不會因為只能專心瘦腿太無聊而放棄啦！
拉筋會幫助長高嗎？
據《自由時報》報導，亞東醫院兒童與矯正骨科主任藍宗裕 指出，拉筋並不會影響小孩身高的發展，因為影響身高的主要原因，與基因、營養及睡眠有關，父母高，小孩通常就會高，許多父母會去尋找偏方幫助孩子長高，但最好的方式，就是睡飽。
可以每天拉筋嗎？
答案是可以喔！ 甚至每天拉筋比久久拉一次的效果還要好。 一般而言，我們建議每週至少拉筋2~3次，常去伸展和使用到妳的肌肉，才能維持長期訓練成果和身體柔軟度。
每天拉筋會變軟嗎？
因為拉筋不僅能增加身體的柔軟度，還能放鬆緊繃的肌肉，因此，有運動習慣的人，做些拉筋伸展，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩肌肉痠痛的症狀。
拉筋要拉多久才有效？
根據研究，靜態拉筋最佳的停留時長為一次至少三十秒，單組拉筋運動總時間最好長達兩分鐘，也就是每組應該至少四次，每日應至少拉筋兩組，一周七天至少要執行拉筋三天，讓身體持續保持柔軟。
什麼時間拉筋最好？
答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。 但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條已經變硬的橡筋一樣，很容易受損。 如果你真的想在早上拉筋，不妨先冲一毎熱水浴，使肌肉暖起來。
拉筋會瘦嗎？
拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開來，達到放鬆、舒緩的效果。 像是一連追了三集韓劇，伸展後會感覺身體非常輕鬆，就是因為把沾黏的肌肉拉開來了。 拉長過的肌肉重量不會改變，何況拉筋屬於靜態動作，不會有燃脂效用，脂肪量沒變的情況下，當然不會瘦囉！
拉筋會瘦腿嗎？
拉筋也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、臀部脂肪分佈不均，透過拉筋伸展幫助骨盆縮小，改善下半身水腫，自然看起來身形比例更好！
拉筋對身體好嗎？
運動後拉筋做好做滿，可以加速肌肉恢復彈性，並且增加延展性，讓我們在下次運動時，讓肌肉保持在最佳的狀態，提高訓練時的活動力，也能避免運動傷害。 長期久坐、久站，因為肌肉太緊繃容易造成下肢血液不循環，出現水腫的問題，而拉筋是延展肌肉的好辦法，還能疏通經絡、提高代謝能力，排出堆積在體內的水分和廢物。
拉筋腿會變長嗎？
解決辦法：勤拉筋、滾筒按摩 然而，小編發現很多團員對於拉筋伸展有莫名的期待，以為只要拉筋就不會長肌肉，這可是天大的誤會呀！ 其實拉筋只能讓肌肉恢復原本的長度、修飾線條，並不能把肌肉拉小。
拉筋有壞處嗎？
Q : 拉筋壞處是什麼？ A : 如果是睡前過度睡前拉筋的話要留意。 拉筋壞處也會出現，要知道拉筋拉的部份是肌肉與肌腱，如果以不適的動作進行拉筋而拉筋過度，有可能令該部分拉伸過長，增加肌肉收縮距離，之後再進行相同動作時可能需要更多的力量。
拉筋一次多久？
多久拉一次筋呢? 每天的運動後都可以做靜態拉筋，可以針對當天特別訓練的部位放鬆肌肉。 一週可以將一個30-60分鐘長度的拉筋活動排入課表中，放鬆全身的肌肉，並且幫助身心靈的平靜。 可以在運動後做這些動作Cool down下來，每個動作做6-8個深呼吸，一邊呼吸，一邊試著放鬆緊張的肌肉。