拉筋板一次要站多久？
使用時間不過長：建議每次使用控制在5分鐘以內，小腿肌肉感覺有點酸、有點緊即可。 使用時間過久不但幫助不大，反而可能因此造成肌肉拉傷，引起肌肉痠痛等不適。 拉筋板靠穩牆面：為避免民眾因平衡感不佳晃動、跌倒，建議使用者尤其是年紀偏大的長輩，進行時不妨先將身體背對牆面，將拉筋板的尖角盡量往牆面拉，再進行使用較保障。
拉筋板可以瘦小腿嗎？
那你不妨試試利用「拉筋」來瘦腿！ 首先，準備一塊拉筋板，站上去後腳尖朝上，且腰挺直，這時，如果無法站直，可以將手倚靠在牆壁上，只需每天站在拉筋板上，勤拉筋，就能訓練到腿部及背部肌肉，不但不費力就能擁有修長美腿，還能一邊追劇一邊拉筋，再也不會因為只能專心瘦腿太無聊而放棄啦！
拉筋板真的有效嗎？
且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。
拉筋板一天幾次？
運動專家建議，每個部位的靜態拉筋動作都不要持續做超過10分鐘。 5分鐘左右是最好的時間長度。 每天重複短時間重複，效果最好：拉筋是一個長期訓練的動作，就算一天只做3分鐘，每天重複，也比久久拉一次筋好，肌肉的放鬆效果才可以維持。
拉筋可以每天拉嗎？
答案是可以喔！ 甚至每天拉筋比久久拉一次的效果還要好。 一般而言，我們建議每週至少拉筋2~3次，常去伸展和使用到妳的肌肉，才能維持長期訓練成果和身體柔軟度。
每天拉筋會變軟嗎？
因為拉筋不僅能增加身體的柔軟度，還能放鬆緊繃的肌肉，因此，有運動習慣的人，做些拉筋伸展，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩肌肉痠痛的症狀。
拉筋可以讓腿變細嗎？
拉筋也能幫助縮臀、瘦腿，因為運動或是久坐造成的大腿、臀部脂肪分佈不均，透過拉筋伸展幫助骨盆縮小，改善下半身水腫，自然看起來身形比例更好！
拉筋會長不高嗎？
不可以,拉筋是一種伸展運 動,並不會影響身高。 長骨(Long Bone)大部分呈長管狀,主要位於 四肢,包括手骨和腳骨。 長骨的生 長是由於骨骺板細胞不斷分裂,把 骨推長,從而帶動肌肉、神經、血 管、筋腱及皮膚的發展。 長高是因 為骨骼生長,因此拉筋有助長高的 觀念是錯誤的。
拉筋會長高嗎？
小朋友在學習各種運動，包括跳舞、游泳或跆拳道等，拉筋是事前的必要動作，不過常有傳言，不能讓還未長高的孩子拉筋，以免影響身高發展，對此醫師指出，適度拉筋，並不會影響身高，反而還有助於骨頭的保護。
什麼時間拉筋最好？
答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。 但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條已經變硬的橡筋一樣，很容易受損。 如果你真的想在早上拉筋，不妨先冲一毎熱水浴，使肌肉暖起來。
拉筋對身體好嗎？
定期拉筋可以活絡筋骨、幫助身體增加靈活性，也就是幫助增加你運動時關節活動的範圍，想像你經年累月窩在辦公室座位不去伸展肌肉，現在叫你突然運動、舉重或跑步，一定會因為肌肉僵化而無法靈活運動甚至會受傷，透過拉筋可以幫助你增加靈活性及減少運動受傷的危險，因為你的關節運動範圍增加了！
拉筋有壞處嗎？
Q : 拉筋壞處是什麼？ A : 如果是睡前過度睡前拉筋的話要留意。 拉筋壞處也會出現，要知道拉筋拉的部份是肌肉與肌腱，如果以不適的動作進行拉筋而拉筋過度，有可能令該部分拉伸過長，增加肌肉收縮距離，之後再進行相同動作時可能需要更多的力量。
拉筋要多久才有效？
根據研究，靜態拉筋最佳的停留時長為一次至少三十秒，單組拉筋運動總時間最好長達兩分鐘，也就是每組應該至少四次，每日應至少拉筋兩組，一周七天至少要執行拉筋三天，讓身體持續保持柔軟。
如何使用拉筋板？
拉筋板推薦 使用時將拉筋板靠在牆壁。 若本身地板或磁磚會有滑度，可自行用止滑布或墊子，鋪於拉筋板與地板之間防止打滑。 剛使用時，可將拉筋板調整到最低階(角度較小)，日後再慢慢進階使用。 站立時可面對牆壁站立，手扶牆壁邊緣或固定柱輔助，以增加站立穩定度及安全感。 更多項目…