扭傷怎麼快速恢復？
用毛巾將熱敷袋包起來，或是用熱毛巾、暖暖包敷在腳踝腫脹、瘀青部位，或是將腳踝浸泡在溫水中，熱敷可以放鬆肌肉、促進血液循環，每次10~15分鐘，一天至少四次，溫度不可太高以免燙傷或灼傷皮膚（溫度建議在40~ 45℃左右）。 如果腳踝部位有傷口，應等傷口痊癒後再熱敷。 如果使用熱敷反而不舒服，只需要保護及適度活動就可以了。
腳扭到 休息多久？
輕微的腳踝扭傷大約2周即可經歷復原的三個階段，較嚴重的扭傷則需約6～12周。 《哈佛健康雜誌》則指出，要讓腳踝扭傷完全復原，就需要讓腳踝關節恢復正常的可動範圍、強化韌帶與支撐的肌肉。 研究顯示，腳踝扭傷患者如果接受著重於重建腳踝功能、以彈性繃帶與夾板的器材輔助固定的治療，比起打石膏等固定方式，恢復的速度較快。
腳扭傷可以走路嗎？
當腳踝扭傷時，第一時間應該停止所有活動，包括走路。 停止所有的腳踝活動便是一種對腳踝最佳的保護。 如果仍必須活動，則必須有很好的局部固定，例如貼紮(圖2)、護具(圖3、圖4)及石膏固定等。 使用輪椅或是柺杖，也是保護腳踝的一種方式，使用原則是不要引發任何疼痛。
腳扭傷會自己好嗎？
雖然大部分的扭傷，兩三個星期就會自己好，但別因此而輕忽扭傷的嚴重性哦！ 無論是輕微還是嚴重的腳踝扭傷，只要發生過，再次扭到的機率非常高，再發生率甚至超過70%。 若是後續治療、復健不當，就容易變成「習慣性扭傷」。
扭傷可以貼貼布嗎？
走路時腳踝不小心「翻船」、一覺起來脖子落枕…等急性肌肉扭傷問題，記得先用「PRICE」原則：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice packing）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）處理患部，最後可以再貼上有消炎止痛成分，並具有彈性的痠痛貼布，達到消腫、加速組織修復的效果 …
扭傷會有後遺症嗎？
當腳踝扭傷後置之不理，長期下來因為韌帶未癒合、穩定性不佳，而改變身體姿勢與肌肉出力的方式，可能會導致扭傷反覆發生、出現代償或是退化提早。 常見的症狀有肩頸痠痛、腰痛、下背痛、髖關節痛、膝蓋痛等。 退化性關節炎、髕骨外翻、髕骨軟化症等發生的機率大大提高。
膝蓋扭傷會自己好嗎？
膝蓋扭傷是什麼感覺？ Young 說：「膝蓋扭傷後的一兩天內，通常會感到持續的劇烈疼痛，這也可能是結構性損傷的跡象。 但是，這並不一定代表膝蓋需要治療，疼痛可能會在一兩週後自行消失，而在疼痛消除之前，你應該暫時停止活動。」 疼痛也有可能在你重新開始跑步時才出現。
腳扭傷吃什麼比較快好？
外傷之調理：應多補充蛋白質和維他命C 等營養，可多食蛋類、豆製品、雞湯、及補充水果、蔬菜，如柳橙、檸檬類水果。 舊傷或恢復期：正常三餐飲食，應攝取充足之各種食物及水果加強體力之鍛鍊。 可多食淡菜、海參、芝麻、胡桃肉等滋補之食品。 少量的酒可促進循環，有助氣血之運行，但忌食啤酒及紹興酒類。
腳扭傷多久冰敷？
受傷後6小時內急性期，冰敷可以止痛，且有時候扭傷也可能傷及血管，出現瘀血，冰敷也有預防出血的效果。 他說，6小時後應該已過急性期，就可以開始熱敷，讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。 新的處理方式可用於各處的扭傷。
腳扭到可以深蹲嗎？
腳踝受傷時盡量別做會大幅度擺動腳踝的運動（深蹲）、對下肢有衝擊的運動（跑、跳），如果腳踩地時就會感到疼痛，建議換成跪著或躺著的替代訓練。
腳扭到腫起來怎麼辦？
常見問題－腳踝扭傷 大致上來說,腳踝受傷,不可推拿,以免更腫痛. 初期使用冰敷,待腫消除一些,可改用熱敷. 宜使用彈性繃帶,將踝固定於90度,必要時用貼紮法,可用冷熱交替浴來消腫. 復健深部熱療. 電療效果更佳.
腳扭到很痛怎麼辦？
腳踝扭傷急性處理的SOP P: 保護 剛扭傷的一到三天，讓受傷腳減少承受的重量，並且限制腳踝活動的範圍，可以讓受傷部位的出血量降低，並且避免再度拉扯已經撕裂的韌帶。 … E: 抬高 將扭傷腳抬得比心臟高，增加回流，可以避免腳踝腫脹地太嚴重。 A: 避免使用抗發炎藥物和冰敷 … C: 加壓 … E: 衛教
腳扭到可以揉嗎？
平時走路時的扭傷，或是熱愛運動者長期高強度使用，都可能讓韌帶鬆弛，甚至造成韌帶受損。 王禎麒提醒，一旦腳踝疼痛或是關節有腫脹情況，務必儘快找專科醫師診治，切勿自行推揉、尋求偏方，以免讓韌帶斷裂更嚴重，增加治療困難度。
腳扭到可以熱敷嗎？
至於熱敷會使血管擴張，通常功用在於促進血液循環，但血管擴張容易導致局部腫脹更加嚴重，因此扭傷時自然不會是扭傷當下救急的方式。 扭傷除了冰敷應急以外，許嘉麟醫師也提醒重點不單單只有冰敷，更有其他事項也需注意，民眾可依「PEACE」（和平）方便記憶。
腳扭到需要看醫生嗎？
足踝扭傷除了可能造成韌帶等軟組織損傷外，也伴隨骨折風險。 楊維宏醫師說，常見足踝骨折發生的位置以內踝及外踝居多，少數也有踞骨或嚴重的關節面粉碎性骨折，呼籲患者扭傷後若有嚴重疼痛、外型改變、關節異位或不穩定、嚴重瘀血及活動困難等，需立即至骨科門診就醫。