怎麼練成倒三角？
1：雙腳分開與臀部同寬站立，雙手握一個啞鈴。 2：將啞鈴放置於頭部後方，二頭肌靠近耳朵旁。 3：維持核心收緊背部挺直，將啞鈴略往下降直至手肘成90度角左右。 4：至低點時停頓2-3秒，接著伸直手臂收縮肱三頭肌完成一組動作。
如何讓背更寬？
4 個讓你的背更厚實更寬的訓練| 品牌大使Sebastian 1.滑輪交叉划船 這項動作是我的妻子亞藍向我介紹的，並且在過去幾個月裡，成為我最愛的動作之一。 … 2.背闊肌下拉 當然，這個動作在課表中必備。 … 3.單臂啞鈴划船 這項訓練也是我長時間以來持續進行的項目。 … 4.單臂滑輪下拉
三頭肌哪三頭？
肱三頭肌 三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並幫助手部關節的移動。
肩膀線條怎麼練？
這個動作可以練到肩膀側面的肌肉，這個部位在鍛鍊後會變得更立體，並增加體格寬度。 站直，雙手抓住啞鈴，手掌朝內，靠近大腿。 抬起手臂至側面，使指關節與肩膀成一直線，啞鈴與地板平行。 … 確保保持核心繃緊，避免擺動臀部來完成動作。 做2 至3 組，每組12 至15 次。
如何訓練斜方肌？
第一個運動：拉伸上斜方肌 坐在椅子上，右手抓住椅子固定身體，左手扶著右邊耳朵，扣住頭往對角線方向推。 頭必須微微往右轉(若是扶著耳朵上方再推,頭就會自然轉動)。 專注感覺斜方肌伸展，動作維持15 秒，重複3 組。 換邊再做一次。 Tips 肩膀不要跟著往上抬
如何練菱形肌？
6動作放鬆、強化菱形肌 牆壁伸展操 《動作》 (1)背部靠牆站立，雙腳打開約與肩同寬，雙臂貼牆，掌心相對向外延伸，呈現Ｗ姿勢。 … 伸展胸大肌 《動作》 … 啞鈴划船 《動作》 … 超人式 《動作》 … 坐姿划船 《動作》 … 滑輪下拉
如何加強背肌？
10個背部肌肉訓練動作 滑輪下拉 <訓練部位> … 槓鈴划船 <訓練部位> … 啞鈴划船 <訓練部位> … 單臂啞鈴划船 <訓練部位> … 坐姿划船 <訓練部位>闊背肌、菱形肌、斜方肌 … cable屈體划船 <訓練部位>闊背肌、菱形肌、三角肌後束 … 羅馬椅 <訓練部位>豎脊肌、臀大肌、腿後側肌群。 … 超人式 <訓練部位>豎脊肌、核心肌群 更多項目… ?
練背重要嗎？
練背的重要性 人體主要是由背部呈現的，當你的背部肌肉群練得足夠完美，你可以改善一些現代人可能會有的不良體態，比如駝背、走路姿態不佳，讓你的形體變得更為端正。 加強背部肌肉可以透過瑜伽姿勢、舉重和其他專注於背部的練習來完成。
練背要大重量嗎？
沒錯，你需要利用重量來增加肌肉，但一下子增加太多重量會導致受傷和過度訓練，還會增加你無法保持正確姿勢或無法完成動作的機會。 你必須建立一個觀念：增加讓肌肉保持長時間緊張狀態的訓練，而不是追求最大的重量。
為什麼要練三頭肌？
在訓練二頭肌的動作中，主動肌是二頭，而三頭肌擔當對抗肌的角色，若三頭肌太弱無法與之抗衡，失去了肌肉動作的穩定性及無法支撐重量，就有可能會導致受傷，這也是為什麼我們必須訓練三頭肌，這樣才能令整體的肌力上升及打造完整結實的手臂線條。 【腹肌】2分鐘新手腹肌訓練，30日可練出腹肌！
為什麼要練三頭？
增加整體的力量訓練三頭肌能增加整體的手臂力量和耐力，提升運動表現，不僅在臥推、肩推時能承受更大的重量，網球、高爾夫、籃球等運動也需要強壯的三頭肌才會有更好的表現，此外，訓練三頭肌能提高肩部和肘關節的穩定性，預防不必要的關節勞損。
怎麼訓練三頭肌？
三頭肌長頭訓練動作 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提下讓手肘持續彎曲、啞鈴往下延伸。 將啞鈴推回上方，確保手肘沒有往兩側擺動。 重複這組動作。
直角肩是天生的嗎？
直角肩是天生的，可能跟家族遗传因素有一定关系。 如果爱美人士想要拥有好看的肩膀，可以在医生的指导下通过注射瘦肩针的方法治疗。
鎖骨怎麼變明顯？
強化鎖骨線條就用這2招想要強化鎖骨線條，首要就是改善姿勢，並搭配飲食及運動減去身體脂肪，會讓鎖骨變得更明顯。 除了有氧運動，例如跑步、游泳、飛輪等，也可以透過伸展、強化背部肌群來讓鎖骨線條更明顯，以下2招請筆記。 背部伸展：斜方肌拉伸步驟： 1.坐著或是站著都可以，身體固定，左手扶著右邊耳朵。