怎麼算一天消耗熱量？
TDEE = 基礎代謝量x 活動量 久坐/沒有運動習慣→ BMR x 1.2. 低強度運動/ 一週運動1~3天→ BMR x 1.375. 中強度運動/ 一週運動3~5天→ BMR x 1.55. 高強度運動/ 一週運動6~7天→ BMR x 1.725. 超高強度運動/ 勞力工作者→ BMR x 1.9.
一個人一天消耗多少熱量？
每日需要多少熱量？ 每天活動量 體重過輕者所需熱量 體重正常者所需熱量 輕度工作 35大卡X 目前體重（公斤） 30大卡X 目前體重（公斤） 中度工作 40大卡X 目前體重（公斤） 35大卡X 目前體重（公斤） 重度工作 45大卡X 目前體重（公斤） 40大卡X 目前體重（公斤）
要消耗多少卡路里才能減一公斤？
每減一公斤約需燃燒7,700大卡，若要將身上多餘脂肪燃燒掉，就要勤奮運動；一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定，當他每天走路30分鐘，每天便可燃燒200大卡的熱量，六個月則燃燒36,500大卡。 即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。
一天熱量多少會胖？
到底吃進多少熱量會增加一公斤？？ 這個問題，困擾了專家許久，因為每個人基礎代謝率不同、高矮胖瘦不同、腸胃吸收效果不同，至今還是沒有一個人能夠給出一個確切的數字。 近年來，終於在「大數據」的統計之下，科學家算出，一個正常的成年人，一公斤約莫是人體額外攝取7700大卡的結果。
怎麼算基礎熱量？
● 男性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) + 5 ● 女性：基礎代謝率= (10 × 公斤體重) + (6.25 × 公分身高) – (5 × 年齡歲數) – 161. （如何增加代謝力來減重？ … ● … ● 食物的熱效應：用來消化食物的能量消耗 更多項目… ?
怎麼算熱量赤字？
減肥減脂的核心的觀念-熱量赤字，是指你攝入的卡路里少於一天消耗量(TDEE)，即少於維持當天體重所需的卡路里，這就是熱量赤字。 只要消耗量-進食量=7700大卡，就可以減掉1公斤。 此效果絕非一天即可達成，而是每日持續努力加總所得。
一天瘦幾公斤正常？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
一天要運動多久才會瘦？
每天運動30 分鐘的人比每天運動一小時的人平均多減少了2 磅（約0.91 公斤）。 根據運動計畫的數據，那些每天運動30 分鐘的人確實燃燒超出他們本來應該燃燒的卡路里。 反之，每天運動60 分鐘的人在運動期間燃燒了較少的能量，體重減少較少。
每天走路一小時會瘦嗎？
根據《Healthline》，走路其實可以幫助減重。 走1英里大約可以燃燒100大卡（依性別和體重不同會有一些差異），也有不只一項研究指出每天走一小時、一星期走數次，有助減少腹部脂肪。 走路對心理健康也大有幫助。
1個月瘦幾公斤正常？
通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。 然而，如果你擁有較多體重要減少，初始階段可能會有較快的體重減少，然後逐漸減緩。 而且，體重減少的速度也可能會受到一些因素的影響，例如運動頻率和強度、飲食控制、遺傳等。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
一天胖一公斤有可能嗎？
營養師釐清觀念：真正的「胖」，是熱量已經藉由吸收轉變成身上的肉與脂肪，要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的！營養師還補充，若以攝取熱量來換算，要在一夕之間增加１公斤脂肪，每天必須多吃7700大卡（相當於28碗白飯），才有可能發生「一夜變胖」的可能。 所以，當體重浮動千萬別太緊張，或許只是妳的生活習慣出了狀況！
熱量赤字一定會瘦嗎？
在正確的計算方式下，熱量赤字是可以幫助瘦身的，卡路里在減脂的過程中佔了極大的因素，所以假設每日攝取卡路里是2200，透過熱量赤字控制在2000以內，就可以逐步看到成果。 當攝取量不足燃燒量時，身體會為了保持一樣的機能而開始從其他部位消耗能量，進而達到燃脂效果。