怎麼減體脂肪最快速？
《Hello醫師》為你整理4個快速降體脂的方法，幫助你甩開游泳圈、蝴蝶袖，重拾窈窕健美身材。 1. 訓練肌肉 … 2. 從事有氧運動 … 3. 嘗試高強度間歇訓練 … 4. 生活多動少坐
吃什麼可以降體脂肪？
減少脂肪、降體脂必吃3類食物 1.高纖維食物 蔬菜水果、蘿蔔、洋蔥、大花豆、水梨。 … 2.優質蛋白質 能延長飽足感，同時幫助增肌減脂，天然植物蛋白質，如豌豆、大豆類食物、瘦肉就是很好的選擇，攝取優質蛋白質之餘，還能補充膳食纖維。 3.健康脂肪 … 1.菠菜蘋果蔬菜汁 … 2.鳳梨蘋果蔬菜汁 … 3.奇異果鳳梨蔬菜汁
一個月能瘦10公斤嗎？
理想減重速度？ 一個月瘦幾公斤正常的速度因個人情況而異，包括你的起點體重、飲食習慣、運動程度、代謝率等等因素。 通常，每週瘦0.5到1公斤是被認為是一個安全和可持續的速度。 這意味著一個月可以預期瘦約2到4公斤。
一個月不吃晚餐瘦幾公斤？
若以500大卡來說，戒吃宵夜1個月少掉15,000大卡，1個月就是瘦2公斤，若是1000大卡來算，1個月就可以減4公斤。
一個禮拜瘦2公斤正常嗎？
總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。 通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。
正常一個月瘦幾公斤？
答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
體脂肪多少算正常？
「體脂肪率」為「體脂肪重量」佔「體重」的百分比，男性體脂肪率正常值約為15~25%，女生約為20~30%，即使體重(BMI)正常，體脂肪若超過標準也是肥胖。
減脂吃什麼水果？
吃對水果助減重！ 低熱量、高纖維… 減肥可以吃的10種水果推薦 1.蘋果 營養師劉怡里表示，蘋果的熱量低、維生素含量豐富，膳食纖維含量也不低，因此蘋果被視為「減肥聖果」。 … 2.奇異果 … 3.香蕉 … 4.芭樂 … 6.芒果 … 7.檸檬 … 8.葡萄柚 … 10.柑橘類
減脂能吃白飯嗎？
減脂可以吃白飯？ 減脂當然可以吃飯，而且身體使用脂肪的效率與碳水化合物的代謝速度高度相關，足量的碳水化合物才能確保脂肪的使用效率。 這也是許多醫師與營養師呼籲，減脂期間不要完全不吃米飯等碳水化合物的原因之一，只要注意控制熱量與營養比例，就可以安心地吃白飯。
一天不吃飯瘦幾公斤？
這個過程稱為酮症（ketosis）。 一個人斷食的前五天，每天大約減少1到2公斤的體重，大部份的體重減輕是因為脫水和電解質失衡。 飢餓或持續數週，身體機能改變，通常會讓體重減輕的幅度變小，平均一天只會減輕0.3公斤。
怎麼快速瘦肚子？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
怎麼喝水才會瘦？
正確喝水幫助瘦身 1.起床後喝300c.c. 水 … 2.每天的總喝水量 陳建輝說明，雖然水對身體來說是不可或缺的要素，但也不是多多益善，喝太多反而會造成「水中毒」，嚴重的話還有可能致死。 … 3.緩慢、少量、多次 … 4.餐前半小時喝杯水 … 5.餐後2小時再喝水 … 6.睡前1小時不喝大量水 … 7.不能喝冰水 … 8.燃燒脂肪，需要水分 更多項目… ?
斷食 三 天 會 瘦 嗎？
斷食三天的效果真的能讓您減肥成功嗎 當您停止攝取食物時，身體會開始利用體內儲存的能量來供應需求。 因此，在斷食期間，您可能會輕微地減輕體重，但這主要是因為體內水分和糖分的減少。 然而，斷食三天並不能使您成功減去真正的脂肪。 在斷食期間，身體會進入一種節能模式，使新陳代謝降低，從而減少能量消耗。
幾天不吃飯會死？
只喝水存活41天，看在腎臟科醫師洪永祥眼裡「也並非不可能」！ 他受訪時提到，一般人完全不喝水、不進食 2～3天就會死亡；若有喝水、未進食，硬撐14天也可能因為脫水、低血糖而昏迷過世，但每個人體質條件不一，回顧人類紀錄在2003年大衛魔術師絕食44天，1981.
瘦幾公斤才會看得出來？
研究發現，BMI的差距至少達到1.33以上，別人才會察覺到容貌轉變；若要樣貌更有吸引力，女性BMI減少2.38以上，男性差距更要達到2.59。 以160公分的女性為例，減掉約6公斤才能達到目標，同一高度的男性則須要減6.63公斤，女性比男性更容易因減少體重變得迷人。