怎麼樣讓自己不要想太多？
反芻性思考有毒！ 6方法斷絕重複亂想 做別的事來分散注意力 當您發現自己又陷入反芻的思緒時，請開始做別的事情，以轉移注意力，例如打電話給家人或朋友、看電影、運動或看書等。（ … 2. 設定有辦法完成的目標 … 3. 練習冥想 … 4. 找出引起反芻思考的原因 … 6. 原諒自己建立自信心 … 5. 寫下具體的解決步驟
為什麼會一直亂想？
到底為何我們會有這種「芻思」的表現？ 心理學家們發現人們會陷入芻思，通常是因為1.透過芻思發現了生活中的問題、2.有長時間的情緒或生理不適、3.正面臨一個無法控制的壓力情境。 一旦開始陷入芻思的負面循環，那就會很難去除這樣的負向信念，我們提供十步驟幫助你儘早調整自己的「胡思亂想」。
為什麼人會想太多？
「想太多」即是一種用理智阻斷情緒的過程。 不斷輪迴的相似思考中，希望從這有限的資源變出點不同的新東西。 但越想只會越難受，然後出現讓自己腦袋卡住的幾個症狀：喪失精力、容易不堪負荷、不斷重複同樣的錯誤、沒能像先前一樣達成預定目標，最後自卑地留於現狀。
想太多是好事嗎？
它會佔據大腦，影響我們對於其他事情的思考，消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力，同時，也會縮小生活中其餘可用的時間，阻礙了美好的事物和幸福的時光。 近年研究發現過度思考變成習慣，還是導致心理病症的主要原因之一。 例如，焦慮者愈是往焦慮方向想，就感到愈憂慮；憂鬱的人愈是想憂鬱的事，就愈來愈憂鬱。
如何讓自己不要緊張？
如果你經常感到焦慮或出現「恐慌突襲」，以下各項方法都可以幫你舒緩緊張情緒。 和你信任的人傾訴 和你信任的人討論你焦慮成因可以平復你緊張的情緒。 … 嘗試呼吸練習 呼吸練習可以幫助你控制焦慮的情緒和平復心情。 … 嘗試轉移焦點 轉移焦點可以助你減低焦慮。 … 聽音樂 … 嘗試安慰自己 … 做運動 … 寫日記 … 均衡飲食 更多項目…
不好的情緒有哪些？
厭惡輕視、輕蔑、譏謹、遺棄 恐懼焦慮、驚恐、緊張、不安、恐慌、浮躁、害怕、慌亂、焦急、著急 驚訝震驚、訝異、嘆為觀止、驚恐、驚喜 寂寞孤獨、孤單、空洞、無依靠、被拒絕、被忽略、被排除的、被冷落 ? 每種情緒記下三個形容詞用語(請用筆標記)，從今天開始新的說話方式喔！
想太多是焦慮症嗎？
在我的門診中，廣泛性焦慮症跟恐慌症的病人最多，他們往往都是所謂的「焦慮特質」（Anxiety Triat），也就是遇到事情會想太多、太擔心、太容易焦慮；常常有睡眠障礙、肌肉緊繃、煩躁不安，跟自律神經失調。 這種「焦慮特質」跟遺傳有很大的關係，父母親其中一個有，小孩可能有50％遺傳的機會。
想與思考有什麼不同？
反省、檢討自己的想法，讓自己的「想」更有規則、順序、邏輯與方法，並且更貼近真實，成為能夠有效解決問題的「思考」。 換言之，「思考」與「想」之間的差別之一，就在於思考朝向解決根本的問題。
如何消除憂鬱？
如何擺脫難纏的憂鬱症？ 治療憂鬱3步驟，從接納現狀開始 第1步：先接納現狀 憂鬱的好轉必然要經過較長的時間，可能會持續幾個月甚至幾年，如果不接納，急於擺脫，就可能產生更多情緒衝突，反而延緩康復。 … 第2步：主動調節情緒 … 第3步：改變認知
怎麼讓自己快樂？
怎麼讓自己快樂的15種練習| 曾經的我以為這輩子就只能憂鬱 學習接受自己負面的情緒 先做一個深呼吸感覺自己還活著 難過就哭出來 暫時遠離社交媒體 多和大自然接觸 靜下心來好好沉澱自己 練習原諒 每天將你能感恩的事寫下來 更多項目… ?
恐慌症怎麼治療？
主要的治療方式有： 藥物治療：主要為抗焦慮劑與抗憂鬱劑二種。 … 心理治療：心理治療需花較長的時間才能起作用，也比較花力氣。 … 團體治療：獲得支持與建議，改善心理困擾，恢復生活動力。 行為治療：透過簡易可行的技巧來治療焦慮的症狀。 肌肉放鬆訓練：配合訓練深呼吸吐氣，改善過度換氣。
心裡很煩怎麼辦？
心情不好的時候，該怎麼辦呢？ 給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念 「人嘛！ … 別慢半拍才知道自己心情不好 … 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼 … 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好 … 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
為何會有情緒？
情緒是由大腦產生的身體和心理狀態，既能驅使人們採取行動，也能強化各種行為。 情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經傳導物質影響。 情緒對我們有好處，尤其是負面情緒，可以保護我們不受傷害。 情緒可以是有意識的，也可以是無意識的。
憂鬱症會有原因嗎？
科學家研究憂鬱症的成因，發現它是一個多重因素所導致的一種疾病。 可能的因素包括：(1)生物學因素:腦內生物傳導、內分泌、大腦構造……；(2)基因遺傳因素: 高家族疾病史(3)心理社會因素:生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知…。
憂鬱症會有什麼症狀？
病患常會有認知行動遲緩、嚴重自殺意念及傾向、整天情緒低落、不想動、不願說話等，甚至更嚴重時，會出現幻覺及妄想等精神病症狀。 當症狀嚴重持續兩週以上，就可能被診斷為重度憂鬱症。 有些病患在其病程中，也會出現躁症狀態，而成為躁鬱症患者。 4.器質性憂鬱症:因身體疾病(腦中風、巴金森氏症、內分泌)或藥物直接造成的憂鬱症。