怎麼搖呼啦圈？
呼啦圈是過「有趣」的方式來燃燒卡路里和身體脂肪，並改善平衡、加強核心肌肉，以及改善心血管健康。 從你背後拉緊呼拉圈，把它推向你的腹部位置，當輪圈穿過你的腹部時，請來回移動你的腹部和臀部，盡量保持呼拉圈向上。
搖呼拉圈肚子會瘦嗎？
比較新近的一項小型隨機研究發表於2019年：連續6週，每天搖13分鐘呼拉圈的族群，比步行13分鐘的族群減去更多脂肪，而且腹部肌肉相對緊實，連帶縮減腰圍；更重要的是，俗稱「壞」膽固醇的低密度膽固醇也降低了，順勢減緩三高風險。
搖呼拉圈有用嗎？
呼拉圈的好處 燃燒脂肪：轉動的過程中，肌肉的運動能夠有效燃燒腰腹脂肪。 訓練核心肌群：為了維持呼拉圈的均速轉動，核心會持續用力，是很好訓練肌群的方式。 身體平衡：要讓呼拉圈不掉下來，身體的穩定機制會啟動，也會因而增強了身體穩定的程度。
搖呼拉圈會傷脊椎嗎？
很多人會有「呼拉圈減肥法」的迷思，一天搖數千下，卻沒留意過程中呼拉圈會不斷撞擊腰椎，轉的時間一久，可能會肌肉拉傷。 脊椎是靠肌肉支撐，如果肌肉發炎而影響到支撐的任務，脊椎會往下壓，嚴重時甚至會造成椎間盤突出等問題。
如何瘦肚子 女？
瘦肚子居家運動15招 捲腹 腳踏車式捲腹 抬腿捲腹 仰臥摸腳踝 碰腳尖 空心支撐 折刀式拉舉 V字仰臥起坐 更多項目… ?
跳繩可以減肥嗎？
跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓促進心理健康。 另外研究顯示，跳10分鐘、每分鐘跳140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。 可以說是非常有效率的燃脂運動！ 而且和跑步相比，跳繩對於關節的刺激較小，並且可以增加關節靈活度，甩繩可以靠自己控制速度，因此是一項老少咸宜的有氧運動。
飯後可以搖呼拉圈嗎？
搖呼拉圈之前，先做好暖身、拉筋的動作，以免突然用力搖呼拉圈，腰部扭傷。 另外，不建議飯後立馬搖呼拉圈，最好隔1到2個小時，再去搖呼拉圈。
要如何瘦小腹？
7招教有效減少內臟脂肪 減醣 低醣飲食能更有效降低體重、體脂肪和內臟脂肪，還能穩定血糖、減少飢餓感。 減少飲酒 酒精會干擾脂肪代謝和胰島素作用，還會增加皮質醇分泌，導致脂肪容易囤積在腹部。 減少反式脂肪 例如高溫油炸食品、奶油、奶精。 … 有氧運動 … 增加膳食纖維及蛋白質 … 充足睡眠 … 間歇性斷食
什麼運動可以瘦小腹？
瘦肚子運動做什麼最有效？ 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。 但更重要的是要著重於強化全身肌肉的鍛鍊。 有氧運動：跑步、游泳、跳繩、競走、自行車等心肺有氧運動都能達到瘦小腹的效果。
跳繩有什麼好處？
談了這麼多跳繩的優點，大家最在意的應該還是跳繩能瘦哪個部位。 跳繩除了最基本的強化心肺功能和肌耐力，還能訓練上胸、上臂、手肘、腕部、下肢，基本上全身的肌肉都能運動到。 初期最顯而易見的改變會集中在四肢肌群上，因為這幾個區域是跳繩運動的主軸。 但只要持之以恆的每日訓練，減重效果絕對不會只局限在四肢。
什麼是超慢跑？
「超慢跑」是一項利用慢速跑步來達到瘦身效果的有氧運動，其動作雖然與走路相當類似，但瘦身效果卻是走路的「2.5倍」。 因超慢跑是一項「在家也可以做」的運動，運動時可以搭配音樂或節拍器來維持跑步速度，甚至可以「一邊追劇」，這也讓許多人不再怠惰，下定決心「動起來」！
怎麼讓腰圍變小？
腰圍變小有訣竅常做9個小習慣增強新陳代謝 早餐豐富：早餐吃得 好，讓新陳代謝系統快速動起來，催促脂肪燃燒整天 抓把堅果當點心：富含蛋白質的堅果可讓用餐後熱量燃燒率提升35％ 多喝綠茶：2～4杯綠茶中的茶多酚，可增加35％新陳代謝率 來杯綜合蔬果汁：一天攝取纖維25克以上(約3～5份蔬果)，提升30％脂肪燃燒率 更多項目… ?
呼拉圈誰發明的？
18世紀初期，西方航海家到達夏威夷，發現當地的呼拉舞和轉動腰間圈環的姿勢不約而同，於是這種玩意便得了「呼拉圈」之名。 普魯士男孩拿著木製圈環,攝於20世紀初。 1958年，美國Wham-O玩具公司的創辦人理察·納爾（Richard Knerr）和阿瑟·莫林（Arthur Melin）重新將呼拉圈推出市面。
扭腰可以減肥嗎？
只是走3分鐘就能讓脂肪燃燒，走路的姿勢還會變得像模特兒般漂亮！ 提倡扭腰走路的走路法指導者日本物理治療師中村尚人表示，透過改變走路的方式，就能燃燒脂肪提升代謝，養成易瘦體質。 扭腰走路會燃燒大量熱量，還可以讓背部自然挺直，矯正骨盤，活化內臟機能，還能輕鬆擁有漂亮的腰線。