怎麼快速提升體力？
衛福部建議中老年人的運動以有氧運動＋肌肉訓練同時進行，有氧運動如走路、慢跑、游泳、騎腳踏車、跳舞等，能有效增加體力。 而肌肉訓練（核心肌群訓練與阻力運動…等）可以促進新陳代謝，增進體能與肌力、肌肉量，維持健康。 若沒有運動習慣的人，在從事任何運動前，務必先諮詢醫師評估身體狀況，再找專業運動訓練人員進行。
喝什麼可以增強體力？
能量補充飲喝了真的就有體力？ 雞精主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 … 人參飲主要成分：五加科人參屬的多年生草本植物。 … 蜆精主要成分：肝醣、胺基酸（牛磺酸、甲硫胺酸）、膽鹼、維生素B群。
體力很差怎麼改善？
體力變差怎麼辦？ 增加體力的4個方法 多吃香蕉、櫻桃、牛奶 睡前3個小時避免進食 睡前做伸展運動放鬆身體 睡前避免使用3C產品
運動如何增強體力？
1.有氧運動：15分鐘的有氧運動或是用快走的方式，喚醒全身肌肉、提高心率到130以上即可。 2.加強肌肉：上健身房使用專業器材，當然是最佳的選擇，但要是無法出門或是沒有器材，也可以藉由10分鐘的伏地挺身或深蹲等「自體訓練」的方式來替代。 3.放鬆伸展：簡單的5分鐘伸展，除了可以幫助放鬆肌肉，還能達到舒緩痠痛的功效。
體力變差吃什麼？
有些食物營養豐富，讓人元氣滿滿，對抗疲勞： 全穀類：如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，為身體提供持久能量，高量纖維易有飽腹感，也富含維生素B群和礦物質。 堅果和種子：富含脂肪（含Omega3脂肪酸）、蛋白質，還有錳、鎂、磷、鐵、銅、維生素B群。 香蕉：富含鉀、纖維、維生素和適量碳水化合物，能立即提供大量能量。 更多項目… ?
如何體能變好？
隨著體能健康情況的改善，再逐漸增加運動強度，如快走、慢跑、游泳、自行車等活動，每週三次，每次持續三十分鐘，運動強度需能達到讓心跳加快、加深呼吸及些微流汗的程度。 然而每個人的生活型態、體能狀況，皆有所不同，其適合的體能活動也都不盡相同。
為什麼很累？
疲勞的原因 常見疲勞的原因，可能來自身體暫時性的感染、發炎、生病或不舒服，如果疲勞持續超過6 個月以上，就表示已經進入「慢性疲勞」，就比較跟心理狀態、神經症狀，或是重大疾病有關，最好要早點去就醫檢查。 選擇看哪一科的時候，可以先想想自己是否有其他的疾病，可以透過病史找到可能的原因。
如何快速恢復精神？
總覺得累、睡不飽？ 專家提點「9個活力方法」快速提振精神、趕走身心疲憊！ 活力方法2：吃得更新鮮 Westend61//Getty Images. … 活力方法3：實質性計畫 … 活力方法4：香氛的魔力 … 活力方法5：補充鐵和碘 … 活力方法6：攝取蛋白質 … 活力方法7：睡個午覺吧 … 活力方法8：洗臉不馬虎 … 活力方法9：補水補到位
病後如何恢復體力？
生病期間不斷地補充水分，喝蜂蜜水、檸檬水加點鹽、新鮮果汁、運動飲料、紅棗茶、黃耆水、洋甘菊薄荷茶等等皆可，體內電解質充分可以幫助身體擊退敵人。 營養充足的三餐一定要做到，充分的睡眠及休息也是必要，能睡就睡盡量睡，盡量躺平放鬆身體。
為什麼體力不足？
偏食、營養不均衡：人體產生能量所必須的維生素、礦物質不足，使我們感到疲勞。 壓力大：家事、職場、課業都會造成壓力，不只是心理上的影響，還會造成身體上的疲勞。 激烈運動、工作消耗體力：體力急速消耗，造成疲勞。 年紀增長：身體代謝漸漸降低，體內的老廢物質更難排除，讓我們更容易疲勞。
運動後如何快速恢復體力？
有哪些方法可以在運動后盡快恢復？ 補充水分 在運動中出汗時會流失大量水分，從而影響身體機能。 … 補充膠原蛋白 膠原蛋白是構成肌腱，韌帶和其他結締組織的蛋白質肽。 … 睡覺 缺乏充足的睡眠會降低身體恢復的速度，增加疲勞感，無法適應鍛煉造成的壓力。 … 補充益生菌 … 攝入足夠的蛋白質 … 學會放鬆
身體不好吃什麼？
以下介紹八種適合在感冒生病時吃，幫助康復的食物。 柑橘和漿果能減輕發炎 … 蜂蜜可舒緩喉嚨痛和咳嗽 … 大蒜抗菌功能有百年歷史 … 薑作用似非類固醇消炎藥 … 喝花草茶補充水分 … 優格中益生菌能降感冒率 … 鮭魚是病人的最佳蛋白質 … 椰子水能補充電解質
爆發力如何練？
通過使用重量訓練器材，如啞鈴和健身器材，可以增加肌肉強度和力量，抑或是改變訓練時的速度從而提高爆發力。 建議動作挑選複合動作，如深蹲、硬舉和卧推等，以使多個肌肉群參與訓練。 還有一些專門用於訓練爆發力的器材，例如彈力繩、彈跳球和彈力橡皮筋等。
肌耐力怎麼訓練？
如何提升肌力肌耐力? 做力量訓練：進行重量訓練可以增加肌肉力量。 … 增加訓練強度：逐漸增加訓練的難度和強度，例如增加重量、減少休息時間、增加訓練次數等，以刺激肌肉不斷適應和增長。 進行有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能和肌肉耐力。 … 進行間歇訓練：間歇訓練是交替進行高強度和低強度活動的訓練方式，可以有效提升肌耐力。 更多項目… ?
如何訓練心肺耐力？
任何有氧代謝的運動皆可訓練心肺耐力，訓練時以大肌肉群為主，具節奏性、能持續一段時間的活動（至少10分鐘），運動過程變成受到「可以說話，但不能唱歌」的強度。 可以加強心肺耐力的運動類型有: 健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧…等。