快走一小時消耗多少熱量？
正常走路每小時可消耗220大卡 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗300大卡；再更快的話達到時速7公里，則可消耗370大卡。
快走跟跑步哪個比較容易瘦？
兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，一反慢跑瘦更快的印象。
每天快走30分鐘會瘦嗎？
另外，走路消脂瘦身的最佳速度是5~6公里/每小時，此時主要以脂肪為消耗的主要燃料，而根據衛生福利部國民健康署的資料所示，快走、健走，以6.0公里/時的速度，執行30分鐘，就會消耗5.5(大卡/公斤體重/時)。
跑步跟快走哪個好？
慢跑的好處慢跑比步行燃燒更多的卡路里，因此它是一種更有效的減肥方法。 不僅能額外燃燒卡路里，而且還具有增強心臟、延長壽命、增強免疫力等好處。 快走的好處快走雖然不會像慢跑燃燒那麼多卡路里，但它仍然可以幫助你實現減肥目標並改善你的健康狀況。
一天要走幾步才會瘦？
一般來說，每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右）可以有效地幫助減肥。
每天健走一小時會瘦嗎？
根據《Healthline》，走路其實可以幫助減重。 走1英里大約可以燃燒100大卡（依性別和體重不同會有一些差異），也有不只一項研究指出每天走一小時、一星期走數次，有助減少腹部脂肪。 走路對心理健康也大有幫助。
每天跑5公里會瘦嗎？
如果想要透過跑步有效減肥，以基本跑量是難以達到明顯成效的，因為一般人跑5公里消耗的熱量大約300大卡，每週只跑三次的話，飽餐一頓就抵掉了！ 所以想要看見減重的成效，可以每週跑六天，每次至少5公里，經一個月累積後就能看見自己體態的變化！ 5 天前
快走多久才有效？
所謂健走，醫生的定義是：快走，步伐加快至會喘氣程度、會流汗，通常連續走三十分鐘才開始燃燒脂肪；醫生建議需要減肥瘦身的我，每天健走時間最好大約一～一個半小時。
每天跑步20分鐘會瘦嗎？
跑多久才能達到瘦身效果 跑步至少要超過20分鐘才能達到讓身體糖原耗盡，要一週減少0.5公斤的話，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺運動，持續3到5個月就能看出效果。
運動幾天才會瘦？
運動成效的表現速率會因人而異，在開始運動後的三週之內，體重幾乎不會有明顯的改變，甚至有微微上升的可能，因肌肉的重量比脂肪來的重。 但只要循序漸進地增加運動量，每週累積運動時間達150 分鐘以上，規律運動3~6 月後，隨著肌肉質量逐漸地增加，脂肪逐漸減少， 就會有較明顯的運動效果，如體重明顯下降或體圍變小等。
流汗才會瘦嗎？
迷思一、流汗就能瘦！ 只要汗流的夠多就不用運動 中醫師邱冠忠表示，運動時身體流汗，是要藉由汗水蒸發去冷卻身體，防止體溫過度升高，但不代表流汗就是在燃燒脂肪。 因為造成體溫上升的原因很多，例如：環境溫度高、身體受到感染發炎、藥物影響等。
什麼時候運動瘦最快？
專家指早晨7點開始運動，效果較顯著。 學界對於最適合減重的運動時間尚未有定論，不過近期發表於《Obesity》期刊的文獻，支持「早晨運動」可能是最有利於瘦身的時間區段。 研究結果顯示，在早晨7-9點進行「中高強度運動」（MVPA），體重指數（BMI）與腰圍明顯小於其他時段運動者。
快走會增加肌肉嗎？
提升心肺功能：快走是種有氧運動，長期且規律的有氧運動，有助於提升心肺功能（能讓身體持續長時間運動的能力）。 加強骨骼和肌肉：多活動身體可增加肌肉和關節的靈活性和肌肉力量，快走能增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力，建立更強壯的骨骼，減緩骨質疏鬆症。
快走會傷膝蓋嗎？
曾有學者調查，當人體在走下坡路段時，膝蓋瞬間所承受的重量，是體重的2～3倍，在上坡路段時也差不多，但比下坡路段的重量少一點。 因此，上下樓梯、上下山坡，對膝蓋都是負擔。 特別是快走、慢跑時，應選擇在水平的路面上運動，讓膝蓋的傷害減到最低。
怎樣才算快走？
只要走路速度比平常快，心跳加速、微喘有流汗，但仍可說話的程度就算快走，速度大約為時速6至7公里；慢跑的運動強度比較強，速度約為時速8至12公里，能增強心肺功能及讓身體更結實；一般的走路速度則大約是4公里/小時，適合輕鬆的活動手腳。