常抽筋要補充什麼？
抽筋的民眾也需留意營養的攝取，可以多吃含鈣、鎂食物，除了可舒緩肌肉外，也能降低肌肉不正常的收縮，同時提升睡眠品質，建議可從全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類、小魚乾、牛奶等食物中攝取。
老人抽筋吃什麼？
4.吃含有鎂鈣食物：經常抽筋者可以透過飲食改善，平常可多吃香蕉、奇異果、菠菜、花生等補充鉀，黃豆、馬鈴薯、玉米等補充鎂，而牛奶及其製品、蛋類、黃豆、海帶等則可以補充身體缺乏的鈣。
腳常抽筋是什麼原因？
會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常﹝如尿毒症，甲狀腺機能低下等﹞，或是體液的流失﹝如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等﹞。 一般的抽筋是比較會在運動或走路時發生的，然而晚上發生的腿抽筋，除了少部分與以上的原因有關外，大部分找不到什麼特別原因的。
睡覺抽筋缺什麼？
半夜抽筋：預防半夜抽筋最好的方式是睡前做伸展運動，或泡熱水來放鬆肌肉並促進血液循環，白天多喝水，少喝容易利尿的茶、咖啡，免得身體缺水，導致電解質失衡。 補充足夠礦物質和電解質：與肌肉收縮有關的營養素包括鈣、鉀、鈉和鎂。
吃香蕉會抽筋嗎？
香蕉能減少抽筋 香蕉之所以是運動員最愛，除了方便食用、好消化，澱粉能快速補充體力，更有研究顯示香蕉能減少運動所引起的肌肉抽筋和痠痛。 還有研究認為，香蕉補充營養、防止運動後發炎的功效，和運動飲料一樣好。
抽筋可以吃肌肉鬆弛劑嗎？
但若反覆出現抽筋，或抽筋伴隨肌肉無力或肌肉跳動等現象，有可能是周邊神經出現病變，最好還是就醫檢查。 若抽筋的程度比較嚴重，或太常發生，醫師可能會開立肌肉鬆弛劑或quinidine sulfate等協助改善。
很常抽筋怎麼辦？
腳抽筋怎麼辦？ 緩解、改善方法一次看 電解質失衡：多飲水，補充電解質。 腿部血液循環不良：睡覺時注意足部保暖，睡前可簡單按摩雙腳或用溫熱水泡腳。 疾病原因：確認造成抽筋的病因，並依據醫師指示服藥來改善症狀。 藥物原因：與醫師討論是否須減少或更改處方藥物。 更多項目…
老人家常抽筋怎麼辦？
如果發生次數較多，還可以嘗試睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放鬆身體，能起到一定的預防效果。 同時，生活中要注意飲食均衡，多進行戶外活動，但要注意適度，並且循序漸進。 此外，唐吉友還建議，如果抽筋過於頻繁，每次痙攣程度都比較嚴重而持久，甚至影響到睡眠和生活，就要盡快到醫院就診。
抽筋喝什麼飲料？
如果有喝牛奶、咖啡，基本上可以替換水份攝取量，而蔬菜、水果含有豐富的礦物質，建議多吃蔬果、多喝水，可預防循環不良並減少抽筋。 李炎諭醫師表示，電解質雖與肌肉神經傳導有關，仍不建議過量補充運動飲料，尤其運動飲料含有一定的糖份，過量的果糖類對改善抽筋並無正面幫助，運動飲料的補充，建議在運動後補充一瓶為限。
如何改善腳抽筋？
按摩腿部：輕輕揉捏幫助肌肉放鬆。 伸展運動：如果小腿抽筋，可以將雙腿伸直，盡量繃緊腳部，讓腳尖指向自己的方向。 用腳跟走路：有助活化相對於小腿肚的肌肉，幫助小腿肚放鬆。 -熱敷：將熱毛巾、熱水瓶或熱敷袋放置在患處，或是洗個熱水澡、泡澡，可以藉由溫熱舒緩緊繃的肌肉。
抽筋吃什麼維他命？
預防腳抽筋，補充４營養素 1. 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。 食物來源：全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 2. 鈣：維持肌肉正常興奮程度。 食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 3. 維生素D：維持肌肉、神經系統的運作。 … 4. 鉀：穩定骨骼、肌肉系統，以及幫助控制身體鈣質的平衡。
為什麼晚上睡覺腳會抽筋？
至於為何抽筋常常發生在睡覺時，陳建成推測可能白天活動量大造成肌肉過度緊繃，或是血液循環不佳有關。 尤其罹患糖尿病、高血壓等慢性疾病患者，常常睡覺睡到一半而發生小腿抽筋。 楊智超強調，有人認為睡覺時因為腳掌向下，導致小腿肌肉在放鬆的情況下略為縮短，此時如果神經來個刺激，便會使小腿肌肉收縮超過一般的收縮程度，進而引發抽筋。
更年期會抽筋嗎？
而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋，黃國晉說，更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳，以及情緒壓力大，使得交感神經不平衡，也是容易引起抽筋的問題。
老人腳抽筋怎麼辦？
脚趾或小腿抽筋时，老人首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。 大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其扳向自己身体的方向，持续约20秒，重复2~3次，可视肌肉痉挛缓解情况适当增加次数。 因老年人血液循环较差，多数下肢都有血栓，不能随意按摩，以免造成不良后果。