居家無氧運動有哪些？
無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損， 因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練，短跑衝刺，徒手的肌力訓練，或任何運動強度高， 運動中無法講話跟順暢呼吸，或是運動時間只能維持很短的都算。
無氧運動可以減肥嗎？
代謝提升：無氧運動通常具有較高的強度和速度，因此可以提高基礎代謝率，幫助身體燃燒更多卡路里。 雕塑身形：無氧運動可以消耗熱量，幫助緊塑身體曲和肌肉。
在家可以做什麼有氧？
室內在家的有氧運動有哪些？ 1. 跳繩 2. 跳舞 網路上有許多有氧舞蹈影片，有各種時間長度及各種類型，挑選喜歡的音樂跟著做，不喜歡做運動的人可以選擇比較輕鬆無壓力的方式達到效果。 3. 有氧肌力運動循環 … 4. 游泳 … 5. 飛輪 … 6. 登階機 … 有氧拳擊
可以不做有氧嗎？
想要維持不復胖體質，進行「無氧運動」非常重要，它能訓練各部位的肌耐力達到基礎代謝率跟著提升，當身體的「基礎代謝率」增強，即使不運動時也能讓身體自然消耗熱量養成人人稱羨的「易瘦體質」。 適合人：無氧運動因為在進行運動時容易喘，也需要比較多的肌力完成，適合有基本運動基礎、過瘦想要增肌的人。
tabata多久会瘦？
跟著下面的影片做，4分鐘就大爆汗！ 一週就有瘦！ 「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種。 根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘，等同消耗慢跑1小時的熱量！
運動有什麼？
健走、慢跑、登山、持續游泳、上下樓梯、有氧舞蹈、騎腳踏車、跳繩、健走、水中走路、水中有氧…等。 所謂肌力，是肌肉產生力量的能力，而肌耐力，是指肌肉負載相同重量時，能夠完成較多反覆次數，或是能夠承受較多重量的能力。
無氧運動要做多久？
無氧運動使肌肉量增加之後，體溫也會跟著上升，而體溫每上升攝氏1度，基礎代謝率會提升12%。 此外，體內生長激素分泌量也會增加，間接幫助分解脂肪。 無氧運動的強度大，一般大概做持續做10分鐘就夠了。
什麼運動瘦最快？
第一名、高強度間歇運動（HIIT） 近年研究指出，高強度間歇訓練（HIIT）是所有有氧運動中燃燒脂肪和減肥效果最佳的一種。 不僅在運動期間可以使心肺功能保持較高水平，而且在運動結束後仍能持續產生燃脂效果。 是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動，結合了肌力以及有氧。
無氧運動訓練什麼？
無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生，增加肌群。 這類運動以高強度、短時間的爆發性動作為特點，包括舉重、重量訓練、高強度間歇訓練等。
拳擊有氧會瘦嗎？
養成規律練習拳擊有氧後，不僅有助減肥、緩解壓力，也提升專注力、反應力、協調性，運動表現上也比以往更進步，且身材慢慢變緊實，會讓你對自己更有自信心。 而看見成果、達到瘦身目的，這些「正面回饋」會讓你更有動力繼續保持運動習慣唷！
每天開合跳會瘦嗎？
閉著眼睛都能減肥！ 「開合跳」是常見的熱身運動，動作簡單似乎不容易出錯，但其實跳法也有一番學問！ 正確練習「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還有降低骨質疏鬆和促進心肺功能的好處！ 想減肥、變健康，就從每天10分鐘的「開合跳」開始吧！
每天運動30分鐘會瘦嗎？
那是因為研究測試曾指出，你運動的前10分鐘，主要消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘開始，則能達到50％的脂肪燃燒率。 所以運動持續30分鐘，是要確保你至少有10分鐘的時間，是以50%燃脂率在消耗脂肪的。
hiit是有氧嗎？
HIIT又稱高強度間歇訓練，是在『 短時間（15~20分鐘）內的密集高強度動作 』，屬於無氧運動的一種，因為可以快速的燃脂消耗熱量，是許多人想要減脂時會考慮的運動項目之一。
有氧會掉肌肉嗎？
史考特曾多次強調做有氧不會流失肌肉，近期又有一篇新研究支持這個看法。 這是2022年發表於「運動醫學」上的統合性研究，綜合43篇研究的結果，有氧運動不會影響最大肌力及肌肥大，但是會干擾爆發力的成長。 如果你是健美或健力選手，請放心做有氧；如果你是跳高或舉重選手，那麼最好注意一下有氧別練太多。