為什麼小腿會酸？
小腿痠痛最常見的原因是肌肉問題，沒運動卻小腿痠痛，陳渝仁醫師指出，可能是平時沒有運動，卻突然開始運動，甚至有人是小跑步追公車或是突然跑不趕路，都可能引起小腿痠痛。 另一個原因就是久站，尤其是穿高跟鞋久站。 由於穿高跟鞋會使小腿肌肉長時間處於收縮的狀態，因此小腿肌肉會痠痛，長久下來可能導致小腿肌肉無力。
小腿肌肉酸痛怎麼辦？
改善方案/ 如何消除小腿酸痛 訂製矯形鞋墊︰穿著根據用戶足部偏差而製造的矯形鞋墊，矯正後跟偏歪，減低後跟筋鍵過份牽拉 配對適合鞋子：減低小腿肌肉的負擔 伸展運動：如小腿肌肉過份繃緊，可用足腱牽拉器伸展小腿肌肉，增加小腿的柔靱性 肌肉刺激儀：使用一些肌肉電刺激儀去幫助放鬆小腿肌肉
小腿酸痛怎麼按摩？
魏子善也提到，若是小腿痠痛，可以透過按壓「委中穴」、「承山穴」、「附陽穴」、「陽陵泉穴」來緩解，每個穴位用拇指按揉或按壓100次，按摩時間約2分鐘，怕手痠的民眾也可以用指壓棒來進行。
腳酸怎麼解決？
腳酸怎麼辦？ 3大方式輕鬆緩解 腿部運動– 踮腳 扶牆踮腳尖，雙腳靠近同時將腳跟抬起離地；抬頭挺胸收小腹，腳尖不用過於用力，維持約10秒即可放鬆，反覆做個幾組即可。 … 2. 腿部運動– 靠牆抬腿 在睡前將雙腿抬起靠牆，讓身體與腳呈現90度；過程中以舒適為前提將膝蓋打直，維持10分鐘即可。 … 腿部按摩
如何消除肌肉緊繃？
答案是：都可以! 運動前在運動前筋膜放鬆可以刺激血液流動，讓肌肉更柔軟與增進延展性，提高運動表現。 運動後運動後伸展，搭配筋膜放鬆，可以幫助恢復。 睡前沒有運動習慣的人，建議於睡前釋放肌肉筋膜壓力，有助於增進睡眠品質。
如何快速消除肌肉酸痛？
4招告別肌肉痠痛 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 按摩：運動後第3天開始做 冰敷：可以減少發炎的機會 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
小腿鐵腿怎麼舒緩？
冰熱敷加速鐵腿復原 冰敷 肌肉過度使用後，會有疼痛、腫脹的狀況，在12小時內可以先進行冰敷，每次持續約15到20分鐘，減少肌肉發炎。 12小時候就能泡熱水或熱敷，另外做簡單按摩，可以幫助緊繃的肌肉達到放鬆的效果，持續進行，不適的症狀就會在1周內緩解囉！
小腿痠痛 貼布怎麼貼？
More videos on YouTube Step 1. 保持躺臥，面向下方，膝蓋向下，懸垂於床緣。 把足踝承托於捲起的毛巾上。 把Ｙ形貼布末端貼於腳跟底部。 腳掌與小腿維持90度角，把Ｙ形貼布貼於小腿下方如圖示。 貼布無需拉展。 把貼布掃平，以緊貼皮膚並完成施貼。 黃色部份顯示貼布需以中度拉展。
小腿酸痛怎麼舒緩？
泡腳、抬腿、滾筒按摩舒緩小腿壓力 在做完以上伸展動作後，可以利用滾筒放鬆小腿後側的肌肉，並在特別痠痛的定點停留幾秒鐘充分放鬆小腿筋膜，也有按壓小腿穴道的效果，最後可以利用睡前時光進行泡腳或是在床上抬腳15-20分鐘，能夠幫助小腿舒緩、血液循環進而達到消水腫與靜脈曲張的效果。
運動完小腿酸痛怎麼辦？
1. 恢復正確運動姿態（以前足先著地以加強足部抓力、吸震跑姿、減少小腿內轉等）。 2. 使用適當輔具（如使用足弓墊、足夠的足底墊和鞋子以吸收震動）。 3. 使用正確的動力鍊運動（如使用前1/3足部和脛前肌跑步）。
小腿抽筋可以按摩嗎？
當小腿抽筋時，金醫師建議，首先可以嘗試按壓位於小腿肌後側中央位置的「承山穴」，直接刺激小腿的兩塊主要肌肉——「腓腸肌」和「比目魚肌」。 承山穴位在內外腓腸肌分開處，即從後腳跟往小腿方向會感覺到凹陷的地方，只要按壓5秒，就算不用很大力，也會在稍微的疼痛感後感覺到肌肉受到舒緩。
為什麼抬腿會酸？
很多人抬腳時膝蓋沒有支撐，變成「過度伸直」拉扯到韌帶，久而久之膝關節越來越鬆，產生膝蓋痠痛與病變。 抬越久≠ 效果越好，10 分鐘恰恰好。
肌肉酸痛吃什麼藥？
除了消炎、止痛的藥物，醫師也常處方「肌肉鬆弛劑」，本院藥品chlorzoxazone（商品名：舒肉筋新錠，Solaxin）即屬此類，主要是能讓肌肉放鬆，這類藥物經由干擾神經肌肉末端的神經傳導，來減輕肌肉因為緊張或是過度使用所引起的疼痛和緊繃。
按摩後酸痛怎麼辦？
改善按摩後為乳酸釋放的正常痠痛，胡心瀕醫師建議可在按摩後先喝杯溫開水，加速循環、代謝乳酸。 保健食品的薑黃、薑黃茶等也可緩解肌肉痠痛、舒筋活絡。 泡澡、熱水澡、伸展、貼布、痠痛藥膏等也都有所幫助。 也記得提醒自己有充足的睡眠，以讓身體有「進廠維修」的時間。