小腿抽筋怎麼解決？

小腿抽筋怎麼解決？

小腿抽筋： 患者可躺下或坐著，將腿伸直，用手揉捏小腿腓腸肌，或握住足趾用力向後拗拉，使踝關節屈曲，同時伸展膝關節，直到肌肉恢復原狀即可。 大腿抽筋： 若抽筋部位在大腿前面之肌肉，則可屈膝用手抓住足背部，盡量往後拉向臀部，使該部肌肉拉長。

為什麼小腿一直抽筋？

引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而身體脫水，以及電解質不平衡。 一些代謝上的問題，像是懷孕、甲狀腺機能低下，也容易讓小腿痙攣。 據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後三個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。

小腿抽筋吃什麼？

腳抽筋的原因是缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）流汗後會失去大量電解質，因此補充營養也是一個關鍵！ 能夠避免、緩解抽筋的食物還有：奇異果、芹菜、木耳、哈密瓜、木瓜、馬鈴薯、地瓜等。

小腿抽筋吃什麼藥？

藥物治療：基本上抽筋大多不須用藥物治療，除非是嚴重到影響走路的抽筋，醫師可能會開立肌肉鬆弛劑或奎寧來改善。 但要注意的是奎寧有血小板減少、溶血和心律不整等副作用，請務必遵守醫師處方使用藥物。

小腿抽筋看什麼科？

楊智超及陳建成一致認為，若重覆多次抽筋緩解動作，自我照護無效時，建議尋求家醫科、復健科或神經內科醫師，設法找出引起腳抽筋的原因。 若有持續性的腳痛或是小腿肚疼痛，尤其是單腳，並有腫脹、發紅、壓痛的情況，有可能與靜脈炎、靜脈曲張有關，建議到醫院做進一步的檢查。

小腿抽筋可以按摩嗎？

當小腿抽筋時，金醫師建議，首先可以嘗試按壓位於小腿肌後側中央位置的「承山穴」，直接刺激小腿的兩塊主要肌肉——「腓腸肌」和「比目魚肌」。 承山穴位在內外腓腸肌分開處，即從後腳跟往小腿方向會感覺到凹陷的地方，只要按壓5秒，就算不用很大力，也會在稍微的疼痛感後感覺到肌肉受到舒緩。

小腿抽筋可以針灸嗎？

他說，中醫在治療上常用陰陵泉穴、陽陵泉穴、委中穴、承山穴，或搭配阿是穴來治療小腿抽筋，其中針灸療法可以放鬆緊繃的肌肉，並讓局部的血液循環改善，藉此來達到緩解抽筋的作用，療效通常不錯。

抽筋如何改善？

若您經常發生抽筋，建議最好還是先找出原因，再依據病因進行改善；不同的抽筋原因，改善方法也不一樣： 電解質失衡：多飲水，補充電解質。 腿部血液循環不良：睡覺時注意足部保暖，睡前可簡單按摩雙腳或用溫熱水泡腳。 疾病原因：確認造成抽筋的病因，並依據醫師指示服藥來改善症狀。

小腿抽筋缺乏什麼？

缺乏營養素：缺乏鈉（Sodium）、鉀（Potassium）、鈣（Calcium）、鎂（Magnesium）易導致抽筋，常見於嚴重脫水的人，因流失大量體液，造成體內電解質不平衡。

小腿抽筋痛幾天？

抽筋是一塊或一群肌肉突然快速收縮，揪成一團，有如硬塊且非常疼痛，常讓人痛醒，約幾秒或幾分鐘後自行消失，有些人則會持續痠痛幾小時，甚至2、3天。 最常發生的部位在小腿肚，其次是腳底、腳趾或大腿部位，疼痛嚴重時沒法走路，加以按摩或伸展，抽筋會消失得比較快。

吃什麼才不會抽筋？

以下5種營養素除了可維持電解質平衡之外，對於肌肉收縮與神經健康也有重要的作用，經常抽筋的人飲食中要注意這些營養素的攝取： 1.鈣 … 2.維生素D. … 3.鎂 … 4.鉀 … 5.鈉 … 1.小魚干 … 2.黑芝麻（熟） … 3.熟紫菜 更多項目… ?