小腿很酸是什麼原因？
小腿痠痛最常見的原因是肌肉問題，沒運動卻小腿痠痛，陳渝仁醫師指出，可能是平時沒有運動，卻突然開始運動，甚至有人是小跑步追公車或是突然跑不趕路，都可能引起小腿痠痛。 另一個原因就是久站，尤其是穿高跟鞋久站。 由於穿高跟鞋會使小腿肌肉長時間處於收縮的狀態，因此小腿肌肉會痠痛，長久下來可能導致小腿肌肉無力。
小腿酸怎麼按摩？
魏子善也提到，若是小腿痠痛，可以透過按壓「委中穴」、「承山穴」、「附陽穴」、「陽陵泉穴」來緩解，每個穴位用拇指按揉或按壓100次，按摩時間約2分鐘，怕手痠的民眾也可以用指壓棒來進行。
運動完小腿酸痛怎麼辦？
1. 恢復正確運動姿態（以前足先著地以加強足部抓力、吸震跑姿、減少小腿內轉等）。 2. 使用適當輔具（如使用足弓墊、足夠的足底墊和鞋子以吸收震動）。 3. 使用正確的動力鍊運動（如使用前1/3足部和脛前肌跑步）。
如何快速消除肌肉酸痛？
4招告別肌肉痠痛 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 按摩：運動後第3天開始做 冰敷：可以減少發炎的機會 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
如何讓腳不酸？
腳酸怎麼辦？ 3大方式輕鬆緩解 腿部運動– 踮腳 扶牆踮腳尖，雙腳靠近同時將腳跟抬起離地；抬頭挺胸收小腹，腳尖不用過於用力，維持約10秒即可放鬆，反覆做個幾組即可。 … 2. 腿部運動– 靠牆抬腿 在睡前將雙腿抬起靠牆，讓身體與腳呈現90度；過程中以舒適為前提將膝蓋打直，維持10分鐘即可。 … 腿部按摩
如何預防小腿變粗？
在飲食方面，需參照減脂瘦身的飲食方式，先減少腿部脂肪，再改善肌肉粗壯的問題。 建議多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、瘦肉，以及全麥和低脂乳製品，並少吃加工、油炸或高糖、高油、高鹽之食物，例如洋芋片、蛋糕和甜甜圈等。
如何讓小腿肌肉放鬆？
先單膝跪地，然後上身往前傾，雙手在身體兩側撐地，然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地，另一隻腳慢慢向前伸直，並將腳掌勾起，這時會感受到明顯的小腿拉伸感。 如果可以，嘗試用雙手握住腳踝， 維持這個動作10至15秒，然後換另一隻腳，重覆這組動作，每邊可做2至3次。
肌肉緊繃怎麼辦？
肌肉僵硬的生活調整與居家療法 休息直到身體復原 洗熱水澡促進血液循環 按摩肌肉僵硬的部位 天氣冷時穿暖和的衣服 熱敷或冰敷，或兩者交替。 適度伸展，多放鬆、伸展肌肉，以改善身體柔軟度和循環。 穿著適合的鞋子規律運動，並在運動前後確實暖身和收操。 維持良好的姿勢，並避免長時間維持同一個姿勢不動。 更多項目…
超慢跑小腿酸正常嗎？
徐棟英教練指出，一開始練習超慢跑的時候，可能會在練習結束後感覺腳掌、小腿微痠，但很快就好轉，這是正常現象。 但如果痠痛狀況持續，請立刻休息停止練習，務必尋求醫療協助。
運動完如何放鬆肌肉？
2.運動後立即坐下或躺下休息就能讓肌肉真正”休息”？ 運動後的休息是必要的，但是休息的最佳方法就是緩和運動，因為這樣的休息才能讓循環與代謝系統有機會在運動後的第一時間，將肌肉與血液中的廢棄物清除，同時讓心肺功能在運動後逐漸適應較低的心跳與呼吸需求，而伸展運動後收縮的肌肉更是對肌肉與肌腱維持彈性與長度的重要休息步驟。
運動完要休息多久？
肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。 很多人喜歡在重量運動後配合一些有氧運動來試圖塑造更美的肌肉線條，但如果你本來就比較纖瘦，那過多的有氧運動會消耗完你的體內能量，而你若沒有足夠多的脂肪燃燒來供能，那就可能開始消耗肌肉來維持你的有氧運動，等於之前的增肌運動都白做了。
肌肉酸痛幾天會好？
另一種延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大或驟增，導致肌肉纖維損傷所引發，每次痠痛大約持續1至3天左右。
肌肉酸痛吃什麼水果？
鉀離子：含有鉀離子食物包含水果類如香蕉、芭樂、奇異果，鉀離子可維持肌肉正常收縮。 另外非川燙的蔬菜也會富含較多的鉀離子，可適度增加攝取量。 維生素B1：全穀類糙米、薏仁、燕麥等也都含有維生素B1，維生素B群可當作身體酵素輔酶，可參與身體新陳代謝，維持肌肉健康。
酸痛吃什麼藥？
在一般藥局就可以買到的止痛藥，主要分成2類，分別是乙醯胺酚（Acetaminophen，例如普拿疼）和非類固醇止痛藥（例如常見的布洛芬（ibuprofen） 、萘普生（naproxen）、雙氯芬酸（diclofenac）），分別有不同的止痛機制和作用路徑，乙醯胺酚是直接作用在大腦中樞，非類固醇止痛藥則是阻止發炎達到止痛 …